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働く女性に口臭リスクが高まっている!あなたは大丈夫? 働く女性になぜ口臭の危険性が高まっているのか?その理由と対策方法をご紹介。

女 口臭

「口臭」=「おじさん」というイメージをお持ちの女性が多いと思いますが、実は働いている女性にも口臭のリスクが高いということご存知ですか?

「毎食後、歯を磨いているから大丈夫。」

と思っていても、朝の起床時に

・口の中がネバついている

・口が臭う と感じている方は要注意。

口臭のリスクはおじさんだけの問題ではなく、働いているあなたも注意が必要なのです。

なぜ働く女性に口臭のリスクが高くなるか?その理由を知ることで 「もしかして、私も口の中臭っているかも・・・」と思うかもしません。 気になる方はぜひチェックをしてくださいね。

1.仕事の疲れで朝食を摂らない

朝食

仕事が毎日忙しいと、体の疲れが蓄積されて翌朝、食欲がないということありませんか?

「食事するよりも、もっと寝ていたい。」

「残業で夜遅くに食事したから、おなかが空いていない。」

その気持ち非常によくわかりますが、朝食を摂らない生活をすることで「口臭」がキツくなるってこと、ご存知ですか?

口臭の一番きつい時間帯は、朝の起床時。

寝ている間は、唾液の分泌が少なくなるので口の中が乾燥しやすいこと。 そして呼気による水分の放出を含めるとペットボトル500mlの水分が体内から出ていきます。

たかが500mlと思いがちですが、歳をとればとるほど体内にストックできる水分量は減ってきます。 食欲がないからと朝食を摂らない生活になると、体内の水分不足につながり口の中が乾くドライマウスを引き起こす原因につながります。

朝はとりあえずコーヒーや牛乳、スムージーで済ませている方も要注意。

食べ物を噛む(咀嚼<そしゃく>)がないので、口の中を殺菌する唾液の分泌が盛んにおこなわれず、口の中の雑菌が増える恐れがあります。

朝食を抜いた場合の口臭の変化のグラフがありますが、抜いた場合、昼食まで口臭が強いということが表れています。

朝食を抜いた場合の口臭の強さ

参考資料:テーマパーク8020より

2.生理・排卵のバランスが崩れて口臭がキツくなる

生理・排卵のバランスが崩れて口臭がキツくなる

働く女性は「生理や排卵時に体の調子が悪くなる」「生理不順」という悩みをお持ちの方が多いです。

仕事による睡眠不足、栄養の偏り、運動不足で女性ホルモンの働きが乱れがちになるからです。

実は、女性ホルモンのバランスが崩れると「口臭」のリスクがあがります。

その理由は女性ホルモンが乱れると自律神経も同時に乱れてしまい、唾液の分泌のコントロールがうまくいかなくなり、口の中が臭いがちになります。

3.職場での会話が少ない

職場 口臭

PCやネットワークの普及の他に、スタッフ間で使用できるチャットを採用している企業もあり、報告はメールで、という企業も増えており職場での会話が少なくなっていることも「口臭」の原因につながっています。

唾液腺

会話をすることで、3つの唾液腺が刺激されるため唾液が潤滑に分泌されるのですが、口を閉じた状態では唾液腺を刺激することがないため、唾液の分泌量は減ってきます。

当然口の中を殺菌する力が弱くなり、特に舌の表面(ざらざらしているので)雑菌がくっついて繁殖し、白い苔みたいな「舌苔(ぜったい)」ができ、口臭が強くなります。

4.スマホの普及

スマホ 口臭

今やスマホは手放せないものになっていますよね。 通勤中やお昼の休憩中、自宅に帰ってみている人が大多数です。

とても便利なスマホですが、実はスマホをいじり続けていると「口臭」のリスクがあがることをご存知でしょうか?

「えっ?」

と思いがちになりますが、スマホをいじっている時は下を向いていますよね。この下を向くという姿勢が唾液腺を圧迫し、唾液が出てこないようにしているのです。

またSNS、ゲームなど夢中になるときは自律神経が興奮状態になっているので、必然的に唾液の分泌を抑えてしまいます。

スマホ生活が当たり前になっている場合は、口臭のリスクもあがっているということにつながるので要注意です。

5.口臭予防の仕方

口臭がしていても、自分では中々気づかない厄介なもの。

その理由は口の臭いは鼻に非常に近い距離にあり、嗅覚は同じにおいをかぎ続けると、においを感じなくなるからです。

例えば、よそのお宅の家のにおいって入った瞬間は感じますが、時間がたつとだんだん気にしなくなりますよね。 それと同じで、口臭の臭いも嗅いでいるうちに臭いがしないと思ってしまうわけです。

逆に他の人からは常に嗅いでいるにおいではないので、あなたの口の臭いは当然わかってしまうのです。

  • ・口の中がねばつく、乾燥している
  • ・しゃべる時にしわがれた声になる時がある
  • ・朝起きた時に口の中が臭う

場合は、口臭のリスクがあがっているので、予防を行う必要があります。

口臭予防は歯磨きなどのオーラルケアの他にもこのような対策を行うとよいです。

5-1:ストレスの緩和

ストレスを感じることで怒りや緊張などのノルアドレナリンの分泌が活発になって脳が興奮状態になり、身体の機能を乱してしまいます。

そのノルアドレナリンを抑えてくれるのが「エンドルフィン」と「セロトニン」という精神を安定させる物質。

仕事でイライラした時にふと甘いものを食べたいと思うことありますよね。甘いものには「砂糖」が入っています。

甘いものを食べた後って、気分が落ち着きますよね。 実は砂糖の甘味を感じると、その情報が脳に伝わって「エンドルフィン」と「セロトニン」を分泌させることが科学的に証明されています。

参考資料:日新製糖

ストレスで疲れた場合は、甘いものをとることで精神を安定させ、気持ちが落ち着いてきます。

また精神を安定させる「セロトニン」を脳内で作る際に、「ブドウ糖」とタンパク質に含まれる「トリプトファン」が必要になります。

効率よくストレスを解消させるには、お米と肉や魚、卵などのたんぱく質豊富な食事を摂った後に、甘いデザートを食べるとトリプトファンとブドウ糖が同時に摂取でき、セロトニンが効率よく合成されてストレス解消に繋がります。

ストレスで体が疲れているのに、中々寝つきが悪い場合は、朝起きた時に太陽の光をしっかり浴びると、だんだんと自然に夜眠くなってきます。

私たちの体には体内時計があるってことご存知ですよね。

体内時計は目の網膜から伝わる光の情報から調整を行います。

人は日の光を浴びてから14時間後に眠気がやってくるといわれているので朝起きたら太陽の光を浴びる習慣をつけるとよいです。

例えば朝7時に起きて太陽の光を浴びると22時ころには眠くなってくる計算です。

冬の寒い時期はなかなか起きれないことがあります。 その場合は、電気ストーブをつけてその光を浴びて目を覚ましてみるとよいです。

実際やってみると、ストーブの光が目に入ってきて目が覚めて、夜も11時半過ぎには眠くなってきます。 窓の向きで太陽の光が入らない場合は、光の強い照明などを使うとよいですよ。

5-2:唾液の分泌を促す

もうひとつ大事なことは「唾液の分泌」をふやすこと。

唾液には「リゾチーム」という殺菌力がある酵素がふくまれているので、唾液がしっかり出ていれば口臭が抑えられます。

しかし普段、オフィス内で会話がないなど口を動かすことが少ない、スマホを長時間いじっていると唾液も分泌されてきません。

その場合は、口を閉じながら舌をぐるりとまわす体操がおすすめです。 歯の裏に沿ってぐるりと舌をまわす事を数回行うと唾液がじゅわっと出てきます。

唾液増やす体操

この体操はパソコンやスマホをいじりながらでもできるので意識的に行うと唾液の減少がふせげます。

実際、私もこの体操で口の中の乾燥が防げました。 また舌を回すことで舌の筋肉が鍛えられるので、いびき解消にもつながります。

他にも飴やガムもおすすめですが、仕事中は中々難しい場合もあります。 その場合は、唾液を分泌を促してくれるサプリの活用も有りです。

色々なサプリが売られていますが、使った中でよかったのが顆粒状のサプリ。

うる藍バリア

さっと口の中に入れると一気に唾液がじゅわっと出てきて、口の中が潤います。

サプリの成分も消臭成分の天然の植物が入っているので、使い続けるうちに臭いもだんだんと抑えられてきました。 個包装なので、必要な分をポーチに入れて持ち運べるので便利です。

口コミでもよかった意見が多くあったので、一度使ってみるとよいですね。

こちらの記事で詳しくサプリを使ってみて効果はどうだったのか、成分はどんなものが入っているのかをわかりやすくまとめています。

矢印 うる藍バリアの口コミから実際に使った効果はどうだったのか?徹底検証

うる藍バリアうる藍バリアは実際に使用したレビューから口臭に対してどんな効果があったのか?また口コミ・評判から、どのような人におすすめなのか?またどんな成分が入っているか?副作用はどうなのか?知りたい情報をまとめています。

公式サイトはこちらでご覧になれます。

6.まとめ

働く女性に口臭リスクが高まっている原因と対策方法をご紹介しました。

「口臭」があると周りとのコミュニケーションがうまくいかなくなり、仕事にも支障がでてきます。 また同僚からも距離をあけられることにもつながってしまい、何もよいことはありません。

口臭は自分ではきづきにくいものなので、仕事で疲れ気味の女性の方は、一度お口の臭いにも気を使った方がよいですね。 他にもケースごとに口臭改善に関する記事をまとめていますので、そちらもぜひご覧ください。


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