ローズサプリ 効果的な飲み方

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ローズサプリの効果的な飲み方と吸収をあげる方法は? ローズサプリの効果を早く実感したいと思っている方に飲み方と吸収をあげるコツをご紹介します。

ローズサプリ 効果的な飲み方

バラの香りを漂わせるローズサプリは、健康食品のため基本的には指定はありませんが、せっかく飲むのならできるだけ早く実感したいものですよね。

そこで私が実践した経験を元にローズサプリの効果的な飲み方とサプリの吸収をあげる方法をご紹介します。

ローズサプリをご購入した方、また購入を検討している方に参考になると思いますので、ご覧いただければと思います。

1.ローズサプリを飲むベストなタイミング

私が現在飲んでいるのが「レディーズローズ」。

レディーズローズ

他にクリスタルローズや、ROSE DRESS(ローズドレス)などの人気のローズサプリがありますが、便秘でお腹が張ることが多かったので整腸サポートの栄養素が含まれている事でレディーズローズを選びました。

このサプリを元にご紹介します。

1-1:ローズサプリを飲む3つのタイミング

サプリは栄養や自然の成分が凝縮されている「食品」なので、1つめは『食事を食べた後に飲む』と、胃や腸が消化で活発に動いて栄養を吸収し、効率よくサプリの成分が吸収されやすくなります。

逆に空腹の時に飲んでしまうとサプリの凝縮した成分で胃に負担がかかってしまい、効果が薄くなりがちです。

私もサプリは基本的に、食事を摂った後に補助として飲むものと言う事がわかり、それ以来は食後に飲むようにしています。

二つ目は、『デートやバラの香りをさせたい』と思った時

この場合はサプリを飲み込むのではなくて、カプセルを噛んでローズオイルを出してから、飲むと一気にバラの香りをまとうことができます。

この場合は1粒程度で十分です。

2粒も3粒も一気に噛んでしまうと、口の中が苦くなって逆効果。

実際私もやってみた時に、苦すぎるほかに逆に香りが強すぎて口をすすぐ失敗をしていますのでお気をつけください。

3つめは『夜寝る前』

ローズ(バラ)の香りはリラックス効果で自律神経を整えると同時に女性ホルモンも整えてくれる働きがあります。

自律神経の乱れは男性よりも女性の方が多く、その理由は女性ホルモンの周期が影響しているともいわれています。

女性ホルモンの周期とは、女性ホルモンには丸みを帯び、女性らしい体をつくる「エストロゲン」と妊娠の準備をする「プロゲステロン」があります。

エストロゲンは、生理がきてから排卵の前まで多く分泌し、プロゲステロンは排卵後から次の生理が来るまで多く分泌します。 つまり交互に分泌しているわけです。

女性ホルモンはストレスや生活の不規則があると崩れやすく、生理が近くなるとお腹や胸が張って痛くなったり、むくみや吹き出物などの身体的な不快感の他に、憂鬱感やイライラ感も出始めてしまいます。

ローズには自律神経を整える「ネロール」というものがあり、その働きを具体的にまとめると

  • ・血行促進
  • ・肌にハリと弾力を与える
  • ・保湿
  • ・抗アレルギー作用

でとても女性にとってはありがたい成分が含まれています。

ローズのリラックス効果を借りて、夜寝る前に飲みはじめたところ2~3週間ほどで、寝つきがだんだん良くなり、朝までぐっすり眠ることができました。

ぐっすり眠れると、だんだんと肌の荒れが改善されてきて化粧くずれにも悩まなくなり、とても助かります。

レディーズローズはこの他に、腸を整える「シャンピニオンエキス」や「パインファイバー」「EC-12乳酸菌」が入っているので、3週間ほど飲んだころからお通じが良くなってきて、お腹の張りの不快感が解消されてきました。

ポイントをまとめると

  • ・食事を摂った後に飲むと食べ物と一緒に吸収されやすくなる
  • ・バラの香りをまといたい時はカプセルを噛んで中身を出してから飲む
  • ・リラックス効果と自律神経を整える「ネロール」の成分でお休み前に飲む

のが良いと個人的には考えています。

2.サプリの吸収率をあげる方法

サプリは栄養素が入っているし、飲めばもう大丈夫。 と思っている方が結構いらしゃいますが、それではせっかくの栄養素が体にうまく吸収されません。

せっかくお金を払って買ったのに、それではお金をドブに捨てるようなものです。

2-1:サプリの栄養素だけに頼らない

普段の食事が、コンビニ食や外食だったりすると、野菜不足などで栄養バランスが崩れてきて、いくらサプリを飲んでも効果はありません。

コンビニや外食などの「外食調理品」は多くの人に満足するよう、揚げ物や肉中心が多く、冷めても美味しく食べれるように、味を濃いめに作っています。

塩分と脂肪分が多いので、血液が塩分で濃くなってドロドロになり、血管が徐々に硬くなっていきます。

女性ホルモンの分泌や栄養素を体内に運ぶのは「血液」。

その血液がドロドロになってしまえば、毛細血管まで栄養素が運べなくなるので、肌荒れや便秘、口臭や体臭も改善されません。

ですので、ローズサプリだけに頼らず、野菜、肉、炭水化物をバランスよく食べてサプリの働きを促進するようにしてください。

2-2:体を適度に動かす

またサプリの力に頼って体を動かさないというのも問題です。

栄養素を吸収するところは「腸」。

小腸で栄養を吸収し、大腸では栄養分が吸収された後の食べ物のカスから水分を吸収し、便として体外へ排出させます。 この時にぜん動運動を行って、しっかり便を排出させます。

運動不足の状態が続くと、体の筋力は当然衰えてきますよね。腹筋もそうです。

腹筋はぜん動運動を支える筋肉のため、腹筋が衰えると腸の動きも悪くなってきます。

当然、便秘になるわけです。

便秘

女性は男性に比べて腹筋が弱いため、便秘になりがち。

サプリをいくらとっても腸の動きが悪いと栄養の吸収が悪くなり、体外に出さなければならない便も出ないため、腸内環境が悪くなります。

体を動かすのが苦手な方は歩くだけでも運動につながりますので、毎日の通勤の際なるべく歩くことをおすすめします。

歩く時間は20~30分位が理想です。

毎日、歩く時間がそんなにない!とお思いの方は、 ストレッチを行うことで腸を刺激すると共に自律神経の乱れを整えてくれます。

特にお腹と腰、股関節のストレッチを行うと良いですよ。

また腰をひねる体操や、駅のホームの階段を使うようにしたりと腹筋を使うようにして、腸を刺激するとぜん動運動を活発にすることができます。

毎日多少辛いと思っていても、だんだんと慣れてきますし、ローズサプリの成分が吸収されやすくなるので、素敵なバラの香りもそう遠くありません。

動くことで体の代謝もあがるので、お肌もきれいになってきますよ。

私も毎日は歩く時間がなかったので、駅の階段の上り下りとストレッチをやったおかげで、お肌の調子も良くなり、バラの香りを楽しんでいます。

2-3:サプリは継続が大事

ローズサプリに限らず、どのサプリにも言えることですが最低3ヵ月程度は続けることが基本です。

私たちの体は、代謝をよくすることで栄養成分が効率よく吸収されます。

代謝をよくする前に、体の老廃物を体外に出さなくてはならない期間を経てから、少しずつ体の細胞が新しくなっていきます。

代謝の期間は人によってまちまちですが、およそ2~3ヵ月程度はかかります。

サプリの効果もそのころからあらわれ始めてきます。

早く効果が欲しいことはよくわかりますが、時間がある程度かかるとことを理解しておけば、余計なストレスをかかえこまずに済み、結果早くサプリの効果があらわれることにもつながります。

焦らず、きちんとサプリを続けるようにしてください。

3.まとめ

今回はローズサプリの飲むベストなタイミングと吸収率をあげるコツをご紹介しました。

せっかく買ったサプリなのに、効果がなかったと途中でやめてしまった方、またこれからサプリを買う方は、この方法を取り入れてみてはどうでしょうか?

私自身も以前はサプリの力に頼りきりで、効果がでなかった!とサプリのせいにしていた時もありました。

今思えば、自分がきちんとサプリの栄養を取り入れる体になっていなかったと反省をしています(苦笑)

みなさんも、以前の私のように失敗しないよう、この記事が参考になればと思い書きまとめました。

ぜひ実践して頂ければと思います。

自分に合ったローズサプリの選び方もご紹介していますので、どんなローズサプリが自分に合うかな?と迷っている方には参考になるよう、わかりやすくまとめています。 是非こちらもご覧ください。

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