寝息 臭い

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寝息が臭いと家族に言われたけどこれって口臭?原因と対策をご紹介 歯を磨いているのに、家族に寝息が臭いから何とかしてと言われてしまったけど、どうするば良いの?原因と対策をご紹介します。

寝息 臭い

自分では口臭に気を付けて、歯磨きをしっかりしているつもりでも家族に

「寝息が臭い!」

「寝室に悪臭が充満している!」 と指摘された。

「毎日、寝る前はきちんと歯を磨いているよ!」

と言いたくなるところですが、ちょっとその前にあなたの口の状態をチェックしてみましょう。

朝起きた時にあなたの口の状態はこんな症状出ていますか?

  • ・口の中がネバネバしている
  • ・口の中が乾いている
  • ・口の中が酸っぱい感じがしている

気になる方は、自分で口臭チェックをしてみてください。 やり方は簡単です。

  • ・コップやビニール袋に息を吐いて閉じ込めて、新鮮な空気を何回が吸った後に臭いを嗅ぎます
  • ・自分の手首を舐めて、30秒~1分程経ったら、舐めた部分の臭いを嗅ぎます

どうでしょうか。

口臭チェックで臭いがあったら、口臭がある証拠。

歯磨きしているのに、なぜ口臭に? とお悩みの方に、寝息が臭くなる3大原因を最初にご説明します。

1.寝息が臭くなる3大原因

1-1:睡眠時には唾液の分泌が減少する

睡眠時には唾液の分泌が減少

私たち人間が寝ている間は起きている時よりも口を動かす事が少なくなり、また唾液を飲み込む回数も減るので、新しい唾液が出てこなくなり分泌する量が少なくなります。

唾液には、細菌を洗い流したり殺菌する効果を持っており、これにより口内が清潔に保たれます。その唾液が少なくなるので、口内に細菌が増えてきて口臭の原因となるガスをたくさん発生させます。

特に睡眠中にいびきをかく方は口呼吸になっている事が多いので、口の中の唾液が乾燥してしまい、唾液の殺菌効果と洗浄効果が働かなくなるため、より口臭がキツくなります。

1-2:胃腸内環境が悪化している

胃腸内環境が悪化

仕事の残業で夜遅くに食事をしていたり、偏食やストレスなどで胃酸の分泌が悪くなると、食べ物が胃腸に長くとどまり、そこから腐敗臭を発生させます。

腸内に悪玉菌が増えてくるので、食べ物のタンパク質やアミノ酸をエサに、硫化水素やアンモニアといった有毒物質を作り出します。

  • ・便やおならが臭い
  • ・腹部の張りや腹痛がある
  • ・肌荒れ、体臭
  • ・全身に疲労

がある方は、腸内環境が悪化しているため、口臭を発してしまいます。

1-3:口の中に汚れが残っている

口の中に汚れが残っている

歯磨きをしっかりしたと思っても、実は口の中の汚れは取り切れていないケースが多いのです。

「歯の磨き残し」の調査で年代別による歯垢(歯についた細菌の塊)が残っているか?調べたところ、ほとんどの人が磨き残しがある結果が出ています。

「歯の磨き残し」の調査

男性では1割ちょっとの人、女性では1/4の人しか、磨けていない状態です。

年代別では20~30代の人は、ほとんど磨けていない結果です。

また歯磨きに自信を持っている人でも、ほとんど磨けていないのが実態です。

「歯の磨き残し」の調査

参考資料:ライオン磨き残し実態より

磨き残しがあると、虫歯や歯周病菌が多く発生し、虫歯や歯周病を形成します。

初期の段階では、痛みがなく気づきにくいので、口臭がキツい場合はすでに進行している可能性があります。

また歯だけではありません。舌についた汚れ(舌苔)により口臭の原因物質が作られます。

鏡で確認した時に、舌が真っ白い、黄褐色の苔みたいなものがべったりと付着していれば、そこに細菌が繁殖しているので、悪臭を発生させてしまいます。

原因を見ると、あてはまる方が多いのではないでしょうか。

寝息が臭いには理由があるのをお分かりになったと思います。

では次は、どう口臭を改善していけば良いか?ご紹介します。

2.口内を清潔にする方法

調査結果でも、歯磨きをしてもほとんどの人が磨けていない事がわかったと思います。

その理由は、歯ブラシでは歯と歯の間や、奥歯の奥、歯と歯茎の間は磨きずらく、汚れが落とせないからです。

いくら時間をかけても、磨き残しがあればそこから細菌は増殖します。

このグラフを見ると一目瞭然。

歯を磨いて細菌を減らしても、寝ている間にまた細菌が増えているのがよくわかりますよね。

細菌は増殖する際に硫黄性のガスを発するので口の中が臭くなり、舌苔もどんどんたまってくるので悪臭も増加の一途をたどります。

虫歯、歯周病にかかると、「ドブ臭い」「血生臭い」と言われるような強烈な悪臭を発します。

それだけではなく、体の中に菌が入り込むと悪影響を及ぼします。

「いや、自分は大丈夫だから。」

と他人事のように考えてしまいがちですが、実は日本人の約8割が歯周病になっている事実をご存知でしょうか。

日本生活習慣病予防協会の調査で、20代で約7割、30~50代で約8割、60代では約9割の人が歯周病にかかっていると報告されています。

歯周病かな?と疑いがある方はこちらの記事を読んでおいた方がよいですね。 そのままほおっておくとどんなデメリットがあるのかを詳しくまとめています。

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歯磨きしても、口臭が治らない・・・とお悩みの方はこちらで7つの原因と改善のポイントをまとめています。

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3.食生活の見直し

口内をいくらキレイにしても、体内部の改善を行わないと口臭は中々治らない厄介なものです。

普段の食生活は大丈夫ですか? 偏った食事を正す事が一番ですが、ついつい食べてしまうことありますよね。

そこでここでは、口臭対策、そして栄養もある食べ物をいくつかご紹介します。 是非、食事に取り入れてみてください。

3-1:マッシュルーム

マッシュルーム

料理のわき役というイメージですが、マッシュルームには、シャンピニオンエキスが入っており、臭いの原因となる有害腐敗物を中和する作用があると考えられており、実際に介護施設でも、シャンピニオンエキスを使ったところ便臭の改善効果があったと報告されています。

参考資料:臨床報告 老人保健施設における『排便』問題の『シャンピニオンエキス』による解決 (今氏 瑠璃子,佐藤 久仁,竹田 威子 他)から

また腸内環境の改善をサポートし、腸内で発酵して発生してしまった臭いの成分となるアンモニアや、硫化水素といった有害悪臭物質を中和する作用もあるといわれ、体外に臭いが出てくるのを抑える働きがあります。

シャンピニオンエキスの具体的にどのような働きがあるのかは、「マッシュルーム成分シャンピニオンエキスは口臭に効く?その成分は?リンク」で詳しくご紹介しています。

矢印 マッシュルーム成分シャンピニオンエキスは口臭に効く?

二日酔い,口臭シャンピニオンエキスは口臭は体臭を消す効果があると言われているけど、実際の効果はどうなのか?しっかりご説明いたします。

栄養的にも、低カロリーで高たんぱく、特にビタミンB2やカリウム、食物繊維が多く含まれています。食物繊維の働きにより、コレステロール値を下げたり、動脈硬化や高血圧の予防も期待されている食品です。

また効率よくエネルギーに替えるビタミンB2との相乗効果でダイエット効果も期待できます。

うまみ成分の「グアニル酸」が豊富なので、美味しく食べられます。 サラダやシチュー、炒め物にも使える食材なので、積極的に食べてみてください。

3-2:パセリ

パセリ

パセリは盛り付けの飾りだから食べない人が結構いますが、実はとても栄養価も高く、消臭効果もある食べ物です。

パセリの香りの成分「アピオール」は胃の消化を助けてくれるので、食欲不振の改善につながります。このアピオールは、雑菌の繁殖を抑える働きがあるので、魚などの生ものに添えられているわけです。

つまり私たちの口の臭いも防止してくれるわけなんですね。

実はパセリには、口臭改善だけでなく、栄養価が野菜の中でもトップクラスを誇る食品。

パセリに含まれているβーカロテンは、体内でビタミンAに変わるため、肌荒れや乾燥を和らげる働きや、ビタミンCも豊富に含まれているので、肌を若々しく保つ効果が期待できます。

肌だけでなく、β-カロテンは、活性酸素を除去する働きがあるので、動脈硬化の予防にも役立ちます。 更にカリウムも豊富に含まれているので、血中のナトリウムを体外に排出してくれるので、高血圧予防にもおすすめの食材です。

3-3:れんこん

れんこん

口臭予防に良いタンニンがあるため、消臭効果のある食品と期待されています。

食物繊維も豊富なため腸内環境を良くするためのサポートを行い、便秘解消の効果も期待できます。

そして栄養もビタミンCやカリウム、鉄・亜鉛などのミネラルも豊富に含まれています。

れんこんは歯ごたえがあるので、唾液分泌を促す他に、歯に付着した食べかすや汚れもおとしてくれるWメリットがあります。

4.口呼吸を改善する

いびき

寝息が臭い理由は、口をあけて寝ていることも原因の1つ

家族に聞いてみて、いびきをよくかいているようであれば、いびきの改善をしっかり行いましょう。

いびきは、隣で寝ている人に騒音で迷惑がられるだけでなく、ご自身も、日中の強い眠気や倦怠感、集中力の低下を招きます。

枕の高さを変えてみたり、鼻腔を広げる「ブリーズライト」や口呼吸防止の「ナイトミン 鼻呼吸テープ」を使ってみるのも手です。

また「コエンザイムQ10」もおすすめ。

コエンザイムQ10は、本来私たちの体にも生成され、「疲労回復」「基礎代謝をあげる」「睡眠の質を高める」など側面からサポートしてくれるものです。

しかしそのコエンザイムQ10も20歳をピークに減少し、体内の基礎代謝が悪くなり、肥満や疲れが残りやすくなります。 コエンザイムQ10については「いびきを止めたい!解消したい方にコエンザイムQ10は良い?」リンクで詳しくご紹介していますので、いびきにお悩みの方はご覧いただくとその理由がわかると思います。

矢印 いびきを止めたい!解消したい方にコエンザイムQ10は良い?

いびき 止める,いびき 解消いびきがうるさい!と家族に言われた方。いびきをなんとかしたいけど方法がわからないとお悩みの方に、コエンザイムQ10を活用してみてはいかがでしょうか?コエンザイムQ10の活用のメリットをわかりやすくご紹介します。

5.まとめ

寝息が臭いと言われてお悩みの方に原因と改善方法をご紹介しました。

歯ブラシによる歯磨きだけの対策では、中々口臭が改善できない理由がご理解いただけたかと思います。

口臭は対策を行えば改善できます。 ご家族の方に迷惑をかけないように、是非改善したいものですよね。

この記事がお役に立てれば幸いです。 この他にも、ケースごとの口臭の改善方法を色々とご紹介していますので、そちらも是非ご覧ください。 あなたの口臭が改善できるバイブルになれればと思っております。

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