オーラクリスターゼロ 舌苔

  1. Kirei Labo TOP
  2. 口臭対策 おすすめ情報集
  3. 口臭でお悩みの女性の方、口臭の原因をここでチェック!

口臭でお悩みの女性の方、口臭の原因をここでチェック! 歯もしっかり磨いてケアをしているのに、なぜ口臭が治らないの?とお悩みの女性の方に口臭の原因となる意外な事実と改善法をご紹介します。

口臭 悩み 女性

毎日時間をかけて歯磨きや舌磨き、更にはデンタルフロス、マウスウォッシュを使っているけれども、口臭が中々改善できない。

「これ以上どうすればいいの!」 と悩んでしまいますよね。

口臭の予防は「歯磨き」。 これが基本なのですが、意外な落とし穴があるのです。

今までご自分がやってきた口臭ケアで中々改善できない方に、その意外な落とし穴と対策方法をご紹介します。

1.口臭ケアをしっかり行っても口臭が改善できない落とし穴とは?

口臭が気になる方は、普通の人よりも倍に歯を丁寧に磨いたり、マウスウォッシュを使って口の中を殺菌したり、キシリトールガムやタブレットで臭いを防ぎますよね。

基本はあっているのですが、実は口内ケアをやりすぎると口臭がかえってキツくなる場合があります。

「なぜ?」って思いますよね。

実は私もその一人でした。

歯磨きは1日3回は当たり前、夜はデンタルフロスト、臭いの原因になる舌苔をとるために朝と寝る前2回、マウスウォッシュも4~5回は当たり前。

これで口臭の悩みは解決するだろうと思いきや、全く改善されずストレスをかかえていた時期があります。

その落とし穴なんだと思いますか?

「唾液」なんです。

口内ケアをやりすぎると唾液の分泌が少なくなってしまい、口の中が乾燥気味になり口臭がしてしまったのです。

口の中が乾燥することを「ドライマウス」と言いますが、日本では約800万人いると言われており、計算すると15人に1人の割合が口の乾燥で悩んでいます。

私もそのうちの一人。

口の中って、口臭の原因となる虫歯や歯周病菌がうようよしていますよね。だからしっかり口内を掃除して、マウスウォッシュで清潔にしていたつもりなのですが、実は口内を清潔にするマウスウォッシュの使いすぎにより、唾液が少なくなってしまい、結果口臭が治らないことにつながってしまったのです。

あなたの口の中、きちんと唾液で潤っていますか?

ドライマウスかどうか?いくつかチェック項目をあげますのでチェックをしてみてください。該当するとなればドライマウスの可能性があります。

  • ・口の中が乾く、ネバネバする
  • ・無意識に口呼吸をしている
  • ・クッキーなど水分の少ない食べ物は飲み物と一緒にとらないと飲み込みにくい
  • ・目や鼻が乾きやすい
  • ・声がかすれる、出にくい時がある
  • ・舌が痛い
  • ・口の中がヒリヒリと痛みがあるときがある
  • ・夜中に起きて水を飲む

該当した方は要注意。この口内ケアをやりすぎる他にも唾液が少なくなってしまう原因がいくつかあります。

2.緊張・ストレスが口臭の元をつくってしまう

口臭の予防に大切なのは「唾液」。

唾液の成分の中には、口の中の細菌の増殖や殺菌をしてくれる「リゾチーム」「ラクトフェリン」が含まれています。 それにより口内が清潔に保たれて臭いの発生も防いでくれるわけです。

しかしストレスを抱え込んでしまうと、その唾液の量が減ってしまいます。

例えば、人前でスピーチをするとき緊張で口の中がカラカラになりますよね。 また仕事でミスをしたり、相手先やお客からクレームで怒られたり、日々ストレスが積みあがってくると、唾液が出にくくなります。

その理由は、「口臭が治らないのは「ストレス」が原因!」の記事で詳しくまとめていますので、ご覧になってみてください。

歯磨きしても口臭消えない!口臭が治らないのは「ストレス」が原因!

歯磨き 口臭 消え ない歯磨きをしても、ガムや口臭サプリを使っても口臭が中々消えない。 マスクで覆っているけど、人との会話に気をつかって疲れる・・・ どうしたら良いかわからないとお悩みの方、 その原因と改善方法をご紹介します。

3.スマホの使いすぎで口臭が改善しない

スマホ型口臭

今や調べもの、買い物、遊びもすべてにおいてスマートフォンが当たり前。 ちょっとしたすき間時間でも楽しむことができるので、とても便利なアイテムですよね。

とても便利なスマートフォンなのですが、ついついスマホでドラマや映画、ネットサーフィン、ゲームで長時間使うことありませんか?

そのスマートフォンで実は口臭にかかっている人が増えており、「スマホ型口臭」と呼ばれています。

特に20代~30代の方に急増しています。

スマホ型口臭は「【スマホ型口臭】!アナタの口の臭い大丈夫? 」でなぜ口臭にかなりやすいのか?その理由をわかりやすくまとめています。

若い人に増えている【スマホ型口臭】とは?

スマホ型口臭,口臭 スマホゲーム、SNS、検索など便利なのがスマートフォン。実は、スマートフォンを長い時間いじっていると【口臭】になりやすい事ご存じでしょうか?スマホが口臭を強くしてしまうのか原因と改善方法をご紹介します。

4.筋力の低下

普段、コンビニ食や、パンやパスタなどのやわらかいものを食べていると、食べ物を噛む回数が減ってきたり、朝から夕方までパソコンにかじりついたりして、人と会話をする機会がなかったり、また加齢により口の筋肉が衰えてくると、唾液の分泌が少なくなります。

口輪筋(こうりんきん)ってご存知ですか?

口輪筋(こうりんきん)

唇の周囲を取り囲む筋肉のことで、この筋肉が衰えると、ほうれい線が出来たり顔がたるんだりしてしまう他に、自然と口が開きやすい状態なってしまうため、口呼吸の原因になります。

このため、唾液が蒸発してしまい口の中が乾燥しやすくなり、夜寝ている間に口が開いてしまって舌根が沈下して気道をふさいでしまうので、いびきもかきやすくなります。

5.女性ホルモンの低下

女性ホルモンには数多くの役割の中で、そのひとつに粘膜の潤いを保つ働きもあります。

しかし更年期などで卵巣の機能が低下すると、脳にある自律神経や分泌系をコントロールする視床下部がホルモンを分泌してくださいと指示をだしても、卵巣から女性ホルモンが分泌されないので視床下部が混乱し、その結果自律神経のコントロールもうまくいかなくなります。

唾液の分泌は自律神経によってコントロールされているので、自律神経が乱れると唾液の分泌もうまくいかなくなります。 また20代、30代の女性でも生理周期が不規則な場合、女性ホルモンが乱れている可能性があるので、唾液の分泌がうまくいかない場合もあります。 栄養が偏りがちな方、ストレスが溜まっている、冷え性の人はホルモンの乱れをおこしやすい傾向があります。

6.口臭を防ぐには

口臭を防ぐ方法は、もうおわかりですよね。

ずばり【唾液の分泌】を促すこと。

でもどうやって唾液の分泌を促すようにするのか?それがわかれば越したことはないですよね。

唾液の分泌を増やすには、ネットでは色々な方法が書かれていますが、私が行った方法で効果があった事をご紹介します。口臭でお悩みの女性の方は是非ご覧頂きたいです。

6-1:あいうべ体操

この体操は、実際に介護に携わる現場や、歯科医師でも推奨している体操。

口の周りの筋肉と同時に舌の筋肉も鍛えられるので、噛む・話す・表情の3つの改善がはかれるおすすめの体操です。 口を動かしながら、声を出すようにします。

あいうべ体操

  • ・「あ」口をできるだけ大きく開けます
  • ・「い」口を左右に広げて、前歯がしっかり見えるようにします。
  • ・「う」唇を突き出します
  • ・「べ」舌を思いっきり出して、下方向に伸ばします。

歯磨き後やお風呂に入った時や、すき間時間に約1分間、朝、昼、晩の3回行います。 最初は口のまわりが疲れてきますが、続けていくうちにしっかりと筋肉が鍛えられてきますよ。

6-2:歯ごたえのある食事をとる

食べ物に歯ごたえがあると、必然的に噛む回数が増えます。

例えばリンゴを洗って切らずにそのまま食べようとすると、必然的に噛もうとしますよね。

またビーフジャーキーもおすすめです。塩分が多いので食べ過ぎはよくありませんが、しっかり噛まないと飲み込めないので、噛む回数が増えて唾液がいっぱい出てきます。

あとは、根野菜。

れんこんや大根、にんじん、ごぼうも良いです。 噛む回数が増えると唾液促進だけでなく、脳にある満腹中枢も刺激されるので、必然的に食べ過ぎが抑えられ、ダイエットにもつながります。

根野菜は食物繊維も豊富なので、便秘などの解消にもつながり体の中からキレイにする事もできます。

6-3:ストレスを溜めない

唾液が少なくなる一番の原因は「ストレス」

歯磨きしても口臭消えない!口臭が治らないのは「ストレス」が原因!」の記事でもいくつかストレス解消の方法をご紹介していますが、少しでもストレスが軽減する方法をここでもご紹介します。

①面白い映画やDVD、テレビの番組やYouTubeを見る

面白い映画やDVD

ストレス解消には笑いが一番の方法

実際、医学的にも『笑い』が心や体にも良いことが実証されています。

唾液に関係する自律神経は、笑うことによりリラックス状態になるので、緊張状態の交感神経から、副交感神経に切り替わります。

唾液分泌が促進されるのは、副交感神経。 私自身もストレスが溜まった時にテレビの番組やDVDで思いっきり笑っています。 笑うと不思議ですが、体も軽くなります。

笑うことで脳内ホルモンの幸福感をもたらす「エンドルフィン」が分泌されるからです。

②チョコレートを食べる

チョコレート

ストレスが溜まっているときにチョコもおすすめです。

チョコを食べてる時って、ちょっとホッとしませんか?

チョコに含まれているカカオには、カフェインが入っていますよね。

カフェイン=興奮というイメージがありますが、カフェインの一種「テオブロミン」には神経を鎮静したり、精神をリラックスさせてストレスを軽減する効果があることが実証されています。

コンビニでも、ストレス社会で闘うあなたに「GABA」というチョコレートが売れているのも、その理由の1つです。 チョコは手軽なストレス解消なので、行って見てはいかがでしょうか。

③カラオケ

カラオケ

ストレスがある時には、体がストレスに耐えるように「コルチゾール」というホルモンが分泌されます

。しかしこのコルチゾールがずっと分泌を続けると、眠りを促すメラトニンといった ホルモンの分泌が抑えられてしまうので、不眠を招くことにつながります。

そのコルチゾールを抑えてくれるのが『カラオケ』。

歌を歌っていると気分がすっきりしますよね。歌うことでコルチゾールが減少して、副交感神経が優位になるので、気分すっきりと同時に口も動くので、唾液の量も増えるわけです。

最近は「ひとりカラオケ(ひとカラ)」も当たり前になってきて、気軽に楽しむ人も増えています。ストレスが溜まった時はカラオケで歌いまくるのもおすすめですね。

6-4:サプリで消臭サポートをする

口臭が気になる場合、サプリをとることもおすすめです。

サプリには、天然の食品から抽出した栄養分を主体として作られているので、体の内部からサポートしてくれる働きがあります。

唾液を促進してくれる食品成分に、旨味を感じる『グルタミン酸』、酸味の『クエン酸』があります。

グルタミン酸は昆布に多く含まれているので、和食にはかかせない食品ですよね。

もう一つは『ポリグルタミン酸』

保湿成分が高く、化粧水や美容液のスキンケアの商品によく使われていますが、最近の研究では唾液を促進される結果が出ており、口臭改善に期待されえている成分です。

唾液が少ない方は、これらが入っているサプリをとると良いですね。

私が使っている『うる藍バリア』は、「ポリグルタミン酸」「クエン酸」が入っており、なおかつ消臭効果のあるポリフェノールが多く含まれている「藍」を使っているので他の消臭サプリとは一味違っています。

うる藍バリア

藍のポリフェノールの量は高く、レタスの10倍、ケールの4倍以上含まれています。

口内を清潔にする他にも、体の調子を整えたりする働きがある不足しがちな「ミネラル」も含んでいるので、口の健康や体の免疫力アップのサポートにも役立つ一石二鳥のサプリです。

値段も初回価格が1,000円なので、手軽に始めやすく、自分に合わない場合30日間の返金保証もあるので、安心感があります。

実際に使って見たレビューはこちらでまとめていますので、興味のある方はご覧になると、どういうサプリなのか?詳しくまとめています。

うる藍バリアの効果は?レビューの結果と口コミ・評判から総合判断!

うる藍バリアうる藍バリアは実際に使用したレビューの効果や、口コミ・評判から、どのような人におすすめなのか?またどんな成分が入っているか?副作用はどうなのか?知りたい情報をまとめてご紹介します!

うる藍バリアの公式サイトはこちらからご覧になれます。

うる藍バリア公式サイト外部サイト

うる藍バリア

7.まとめ

オーラルケアをしても、中々口臭が改善できないのは「唾液」の量が少ないことをお話ししました。

女性の場合は、ホルモンも関係する事もあるので、男性より唾液が少なくなることが多いです。

唾液が分泌されることで口臭が改善できますので、是非諦めずに頑張って欲しいです。実際、私もドライマウスに近い状態ですので、口の中が乾かない様に気を付けています。

あなただけでなく、多くの方が口の乾燥で口臭が気になっていますので、「自分だけが」と思わずに心を気楽に持てて頂けたらと思います。


参考資料:

介護ポストセブン

良薬は口に美味し?恋にも健康にも効くチョコレートの驚異!

関連記事

口呼吸はデメリットがいっぱい。様々な体の不調の原因に!

舌 臭い口で呼吸していると、口や喉が乾きやすくなるだけでなく口臭、虫歯、歯周病の原因にも。また、顔のたるみや、ほうれい線、さらには睡眠の質にも影響します。口呼吸をするとなぜ体の不調の原因になるのか?詳しくご紹介します。

口臭は、おじさんだけではない!女性こそ口臭に注意という事実!

口臭 消す すぐ相手を一瞬にして不快な思いにさせる口臭。 「隣に座っているおじさんの息が臭い」など口臭=おじさんというイメージを持っている人は多いのでしょうけれども、実は女性の方が口臭に気を付けなくてはならない理由があります。その理由を説明します。

口の乾燥は口臭の危険性がある!そのことをご存知?

口 乾燥口の乾燥は、単に喉がカラカラになるだけではなく口臭の原因にもなります。 そのまま放置しておくと、様々な病気のきっかけの原因にも。 なぜ口の中が乾燥するのか?その原因をご紹介します。

口臭改善におすすめのハーブティーをご紹介!

歯周病 予防口臭が発生する原因としては様々なものが挙げられますが、この気になる口臭をハーブで改善できたら嬉しいですよね。口臭予防に効果が期待できるハーブティーをご紹介します。

唾液の効果は絶大!お口の健康の他にも美肌効果もあるってご存知?

唾液 効果 唾液は食べ物の消化を助けたり、味を感じやすくしたり、口の中の汚れも洗いながして口臭を予防してくれる事はご存知の事と思います。また美肌効果のある成分が含まれていること。唾液はなぜ美肌効果にも貢献するのか?また唾液分泌を促進するコツもご紹介します。