花粉症 薬 副作用

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花粉症の薬の副作用で口が乾く!放置しておくと口が臭くなる原因に!辛い花粉症。鼻がつまって、薬を飲んだら口の中がカラカラ。口臭の原因にもなるって本当?

花粉症 薬 副作用

花粉症になると、くしゃみ・鼻水・目のかゆみ。 春先から杉やひのきの花粉が飛び始めるので、マスクやゴーグルなどをつけて予防策を行いますよね。

花粉症

花粉症のくしゃみは一度してしまうと連続するし、ティッシュがかかせません。 頭もボーッとしてしまうし。 症状を和らげるために病院に行ったり市販の薬を購入しますよね。

飲んで症状が軽くなるのはいいけれど、今度は喉や口が乾く症状が出て困ることありませんか?

薬を飲むとなぜ乾いてしまうのか?また乾きを和らげる方法をいくつかご紹介します。 お悩みの方は是非読んでくださいね。

1.花粉症の薬を飲むとなぜ乾きがあるのか?

花粉症の薬はアレルギー反応をおこすヒスタミンを抑える「抗ヒスタミン」が入っています。

花粉症の薬

その「抗ヒスタミン」には、くしゃみ、鼻水、目のかゆみを軽減してくれますが、唾液の分泌を少なくする「抗コリン作用」を起こし、口が乾くわけです。

豆知識:抗コリン作用って?

脳の記憶や集中力、唾液の分泌を促し消化機能を高めて排尿の促進など体内で働く重要な神経物質のアセチルコリンの働きを抑えることによる作用のこと。 抗コリン作用により口の中が乾いたり、便秘になったりします。

抗コリン作用

唾液には、食べかすなどを洗い流す(洗浄作用)や、歯垢を抑える(殺菌作用)、口の中を潤し咀嚼や会話をしやすくなる(潤滑作用)、外からの細菌から守る(粘膜保護作用)など大切は働きがあります。

私たちが病気せず健康でいられるのは「唾液」のおかげ。 喉や口の乾きをそのまま放置すると、口や喉に細菌がついても唾液が少ないため、排除できず風邪や虫歯、口臭の原因にもなります。

口臭の原因

2.薬を飲んだ場合、どうすれば乾きを改善できる?

花粉症を軽減したいけど、喉や口の乾きもなんとかしたいですよね。

口の中がカラカラだと声もかすれてきて、しゃべりずらいし口の臭いも気になります。 ここでは、乾きを軽減する方法をご紹介します。

2-1:白湯を飲む

白湯

花粉症の喉や口の乾きには水を飲めばいいし、唾液の成分は水分と言われていますが、実は冷たい水はおすすめしません

冷たい水を一気に飲むと、胃腸が冷えて働きがおち吸収力が落ちてしまいます。 水分を吸収しやすくするには、わたしたち人間の体温くらいのぬるめの白湯が良いです。

体温程度の白湯は約10分程度、冷水(氷など入った水0度)だと1時間以上、胃に入ったまま吸収されません。

胃腸が弱る

花粉症の時期は、鼻づまりによる睡眠不足やストレスで体力が通常より低下します。 胃腸があまり強くない人は冷たい水をガブ飲みしてしまうとお腹をこわす原因にもなります。

白湯をゆっくり飲むことで体が少しずつ温まり免疫力も上がってきます。 手軽にできますので、毎日行うことが大切です。

豆知識:白湯にレモンを入れると唾液が促進される

レモン

レモンには酸っぱい成分のクエン酸が含まれており、舌が酸味を感知すると唾液を出してくれます。

作り方も簡単。白湯(一度沸騰したお湯)200mlにレモン果汁大さじ1、または生レモン1/2をいれます。(レモンを入れる際は無農薬がおすすめ)

クエン酸は唾液促進の他に、疲労回復の手助けをします。体内でエネルギーを作る働きを活発にして、脂肪や乳酸を分解してエネルギーを生み出してくれます。

このクエン酸の含有量はレモンが断トツのトップ。

そしてレモンの皮にはポリフェノールがたくさん含まれており、抗酸化作用や、血管や細胞を傷つけ、体の内側を酸化(=サビる)させ、動脈硬化などを引き起こす生活習慣病を防ぐ働きがあります。

レモンにはこの他にも香りによるリラックス効果やビタミンCも豊富です。肌荒れや風邪の予防にもおすすめの栄養素です。

2-2:ガムを噛む

ガム

ガムを噛むと口が動くので唾液が促進されます。

その際、ガムの選び方も大事。 唾液促進としてキシリトール配合のガムがおすすめ。

キシリトールは、シラカバやカシなどの樹木や植物から作られる甘味料で、砂糖に比べてカロリーがなく、さわやかな冷涼感があります。

ガムは口の臭いが気になったときに使っている人が多いのですが、ガムは香料で臭いをごまかすマスキング効果で臭いを抑えているので、時間が経つと口臭がまたでてきますので、口臭のある方は別の対策を行う必要があります。

ガム 口臭対策

口臭の簡単な確認は、自分の手を舐めてみて乾いてから臭いを確認します。口臭の元になる細菌は唾液にも溶け込んでいるから。 唾液の水分が蒸発すると、雑菌などの臭い物質が気化されます。

こちらで唾液に臭いがある場合の口臭対策方法リンクをご紹介しています。

唾液が臭い?もしかして口が臭い?と感じたらこの対策!

唾液 臭い自分の唾液の臭いを嗅いでみて、臭いがあったら口の中が汚れている証拠。
その原因と改善方法をご紹介します。

2-3:唾液促進の【ケルセチン】をとる

ケルセチンって聞いたことがない言葉ですが、唾液促進の働きがあります。 ケルセチンはポリフェノールの一種で、血流の改善や、動脈硬化を予防する効果で知られている成分です。

この成分が、口が乾くドライマウスの改善にも応用できるか?マウス実験を行ったところ、唾液分泌を促すたんぱく質の量を増やすのと同時に機能を高めた結果が出ています。

ケルセチンの抗炎症、血管を新しく作る働きが唾液腺の機能階分にも役立っている可能性があり、 口臭サプリなどの機能性食品の開発などに繋がると期待されています。

参照資料:財経新聞 鶴見大、玉ねぎに含まれるケルセチンが口の乾燥防止に効果的であることを明らかに より

このケルセチンが多く含む食材は、わたしたちが普段食べている【玉ねぎ】

玉ねぎ

油と一緒に摂取すると吸収率が高まる報告があるので、熱を加えて食べることをおすすめします。

とくに【玉ねぎ】の皮(茶色の部分)には、食べる部分の約27倍もケルセチンが含まれています。

おすすめなのが「玉ねぎ茶」

玉ねぎの皮を水でよく洗い、沸騰したお湯500ccに玉ねぎの皮をいれて10分ほど茹でます。玉ねぎの皮を取り除き、水で2倍程度に薄めて飲みます。 冷たい方が癖がないので飲みやすいです。

外側の茶色の皮を使うので、玉ねぎ臭はありません。 手軽にできる健康ドリンクなので、試してみてください。

3.口臭がするなら、こうしよう

花粉症にかかるとマスクをしますが、鼻と口を覆った際、気になるのが口臭

マスク

他人には気づかれないから、多少は我慢している人が多いですが、長時間マスクをつけていると、マスクに気化した唾液が付着してきて臭いがキツくなっていきます。

花粉症は鼻がつまって口呼吸になりやすく、そのせいで唾液の分泌が少なくなるのが大きな原因。

口臭の改善の一番は口内を清潔にする事が大事。その方法をこれからご紹介します。

3-1:歯磨きには歯ブラシ+タフトブラシ、歯間ブラシを!

口の中を清潔にする方法で思い浮かぶのはまず「歯磨き」ですよね。 しかし歯ブラシで歯磨きをしても汚れは完璧にとれてないって事ご存知?

自分の歯を鏡で見てみるとわかるように、歯の形は一定ではなく、また歯並びが悪い箇所、歯と歯の隙間、奥歯の奥は特に磨き残しがあります。 ここは歯ブラシでは磨きにくい場所。 そこで使うのが『タフトブラシ』『歯間ブラシ』が活躍してくれます。

タフトブラシは知らない人もいるので簡単に説明すると、歯のすき間をピンポイントで磨けるケアアイテム。

タフトブラシ

ヘッドが小さいので、細かくブラッシングができます。 歯並びの悪いところ、奥歯の奥、矯正しているところに使います。

続いて、歯間ブラシ。

歯間ブラシ

これは歯と歯の隙間の掃除に使います。

歯と歯の隙間の汚れは歯ブラシでは61%程度しか取り除けませんが、歯間ブラシを使うと85%も取り除ける結果が出ています。

歯間の歯垢除去率

参照:歯間ぶらっしの歯間部のプラーク除去効果より 

歯がきちんと磨けているかどうかは、薬局で歯垢染色液を買ってきて、綿棒の先に染色剤をつけて歯に塗っていきます。

歯垢染色液

塗った後、2~3回程度口をゆすぎます。 歯垢がついているところは赤く染まります。

つまりそこが磨き残しが多いところ。

ポイントは全体を染めるのではなく、下の前歯、上の前歯など部分的に決めて染めていき、磨き残しを確認すること。 そうすることで、どこが磨き残しがあるのか?理解するのも早いです。

奥歯は、手鏡を使って確認すると良いですよ。

ちなみに歯に歯ブラシをあてるポイントは下の図のようにするのがよいです。

歯ブラシをあてるポイント

ゴシゴシ磨くと歯茎を傷つけてしまい、また雑に磨きがちになります。 歯垢染色剤は衣服につくと落ちにくいので、気をつけてください。 口をゆすぐ際も気をつけて。 強く吐き出すと周りに飛び散り、壁や洗面台を汚してしまいます。

3-2:舌苔がついていたらケアしよう

口の中が乾燥すると、細菌などの汚れが舌にこびりつき、白くなっていきます。これを舌苔と言います。

舌苔

見た目にも不衛生になり、口臭の原因になります。

わたしたち人間の舌は細かい乳頭があり、ツルツルではありません。 この乳頭の間に汚れや細菌が溜まるので、うがいやマウスウォッシュを使ってもとることができません。

この舌苔をとろうと歯ブラシを使っている人がいますが、これはNG。 舌を傷つける原因になり、傷が酷くなると味覚がおかしくなる場合があります。

こちらで舌の磨き方をご紹介していますので、舌を磨く際に参考にしてください。 イラストも入れて、わかりやすくしています。

口臭に悩む方に!舌磨きを効果的に行う方法

舌 磨き 口臭舌に汚れが付着する原因と、舌苔をケアする為には、【正しい取り方】と【適切な予防】という2つの対策を平行して行うことがポイントをご紹介します。

4.花粉症対策に良い食品を摂ろう

花粉症は、薬に頼るだけでなく食べものを摂って負けない体質作りを行うのも大事。ここでは花粉症に良い食べ物をいくつかご紹介します。

4-1:ヨーグルト

花粉症にヨーグルトは良いって聞きますよね。でもどうしてなのか、その理由をきちんと知っていますか?

花粉症は目や鼻、のどなのに、お腹の善玉菌を増やすヨーグルトが良いって私もはじめはよくわかりませんでした。

ヨーグルトには乳酸菌が入っている事はご存知ですよね。

その乳酸菌が腸内で吸収されることで、善玉菌が多くなり免疫力がついて花粉症の症状を和らげる事につながるからと考えられています。 免疫力が落ちてくると、アレルギー反応が出やすくなるからです。

善玉菌は、腸内環境をたんによくするだけではなく、「Th1」・「Th2」という2種類の免疫細胞のバランスをよくする効果があります。 「Th1」・「Th2」って聞きなれない言葉ですが、 「Th1」ウィルスなどの異物を排除するために抗体をつくるように指示する細胞。 また同じ異物が入らないように見張ってくれます。

「Th2」ダニや花粉などのアレルゲンに反応し、それを排除するために抗体をつくる細胞です。この「Th1」・「Th2」はヘルパーT細胞が抗原の種類によって変化します。

免疫説明イラスト

免疫説明イラスト

両者が「Th1<Th2」の構図になると免疫バランスが崩れてしまい、「アレルギー症状」が起こります。

アレルギーが起こるということは「Th2」が優位になっている証拠。また悪玉菌が多い腸内では「Th2」細胞が優位に働いていることもわかっています。

その「Th2」の働きを抑え、「Th1」細胞を強くして免疫細胞のバランスが等しくなるように、善玉菌を強くしてくれるのが『ヨーグルト』なわけです。

しかし、アレルギー症状を改善する善玉菌は、実験の結果にて8週間以上摂取しないと効果が出てこない事がでています。

ヨーグルトの花粉症の効果は 体質改善なので、食べてすぐ花粉症が和らぐわけではないので、ヨーグルトは花粉症の時期だけではなく、習慣化が大事です。

毎日、ヨーグルトを食べ続ける事は難しい。あまりヨーグルトは好きではない。でも花粉症はなんとかしたいと悩んでいる方は、サプリメントという選択もあります。

豆知識『豆知識』

生乳やナチュラルチーズにも含まれる『ラクトフェリン』『ラクト パー オキシダーゼ』は注目成分!

口臭改善の自然成分で考えると、お茶(カテキン)柿渋(タンニン)が代表的です。

現在は、もう一つ、わたしたち人間の体に含まれる成分も口臭に改善できることがわかっています。 それが『ラクトフェリン』『ラクト パー オキシダーゼ』。

『ラクトフェリン』は母乳に多く含まれて、母乳で育つ赤ちゃんは元気に育つと言われていますよね。

それはこの『ラクトフェリン』の成分が外からの感染から守る成分が入っており、ビフィズス菌や乳酸菌などの善玉菌を増やす働きをします。 ラクトフェリンは胃酸に分解されにくく、腸まで届いて吸収され、腸管の免疫の力を高め、体全体の免疫力を向上させる働きがあります。

また『ラクト パー オキシダーゼ』は、唾液に含まれる抗菌成分。この抗菌成分が口からウィルスが入ってきても守ってくれるわけです。

オーラバリア

この2つの成分を、独自技術で作られたのが『オーラバリア(R)』。

『オーラバリア(R)』を毎日摂る習慣をつけると、歯周病菌の数が減り口内フローラが改善することが実験結果でわかっています。

最近のサプリでは、『オーラバリア(R)』が徐々に採用されてきています。

でもサプリによって表記はされていても、どれくらい入っているか?わからないサプリが多いのも事実。

口臭サプリを探している場合、 口の中が良くなる成分はどれくらい入っているか?わからないと、ちょっとしか成分はいっていないのかな?と思いますよね。

私自身も口が乾燥しやすく、色々なサプリを使っていましたが効果が出たと感じたもの、逆になかったものもあります。 なので、私の場合選ぶ際はメインの成分がどれ位入っているか?をチェックして購入しています。

『オーラバリア(R)』は興味もあり、1袋を購入してみました。 下の画像のサプリです。

オーラルデント

『オーラバリア(R)』が1粒80mg配合されていて口の中も潤い、使いづづけて口の臭いも気にならなくなりました。

価格もリーズナブルなので今でも愛用しています。

実際に使ってどんな効果が?またどんな成分が入っているか?わかりやすくまとめていますので、ご覧になってみてください。

「オーラバリア(R)」80mg配合のオーラルデントはどうだったのか?検証!

オーラルデント「オーラバリア(R)」80mg配合のオーラルデントは口臭予防サプリとして良かった?悪かった?実際に使ってみた感想やどこで買えたか?わかりやすくまとめてみました。

4-2:しそ

しそ

しそには、アレルギーを発する物質の生成を阻害する『ルテオリン』とアレルギー症状を緩和する『ロズマリン酸』が入っています。 『ロズマリン酸』は特に赤じそに多く含まれています。

しそには青じそと赤じそがあり、青じそは「大葉」とも呼ばれます。 赤じそは、梅干し、紅ショウガ、しば漬けに、青じそは薬味として主に使われます。

しその1日に理想的は摂取量は20~30枚ですが、中々とることが難しいですが、毎日定期的摂ることが良いですね。 しその葉を乾燥させた『ゆかり』を使って、ご飯に混ぜたり、しその油『えごま油』を利用してみるのもおすすめです。

しそはアレルギーの他にも血液をサラサラにしたり、眼精疲労、にきびや吹き出物の予防にもおすすめです。

4-3:きのこ

きのこ

花粉症は体の免疫バランスの乱れも原因の一つ。 この免疫バランスを保つことで花粉症の予防や改善にもつながります。 きのこには、免疫機能を高めるビタミンB1、B2、B6免疫機能を正しく機能させるビタミンDが豊富に含まれています。

また食物繊維も豊富に含まれているので、便秘気味の人にもおすすめ。 食物繊維の1つである「βグルカン」は免疫細胞を活性化させる強い働きがあると言われています。

きのこを調理する際に、袋を開けて水で洗う人もいますが、洗うと大切な成分が流れてしまいます。衛生には十分配慮して袋詰めをしているので水洗いをする必要はありません。

また加熱も短くでOK。料理をする際はきのこは後半に入れるようにしましょう。

この他にも、アレルギーを引き起こす物質を減らすDHA、EPAを含む『まぐろ』や免疫力を高めるβカロテンを含む『にんじん』、 『ほうれん草』など私たちの体の免疫を高めてくれる食材はたくさんあります。

食事にも気を配ることが、薬に頼らないで花粉症を改善できますので、是非食生活を一度見直す事をおすすめします。

5.花粉症の薬の服用後の乾きのまとめ

花粉症はとても辛いもの。実際、私自身も10数年辛い思いをしてました。 薬を飲むと口の中がカラカラで、声がかすれがちになり、口の臭いも気になっていました。

口臭は一度気になると、もしかして他の人にもバレているんじゃないか?と悩んだ時期もあります。

今回ご紹介したのは、実際私自身も花粉症対策で行った事を中心にまとめています。

花粉症を手っ取り早く軽減するには薬は不可欠ですが、同時に食生活も見直す事も大事です。 時間はかかりますが、私自身今では花粉の時期には薬を飲まなくても、大分平気になりました。

花粉症から体を守るには、体内の改善と唾液の分泌はかかせません。 この記事が是非お役に立てれば光栄です。

関連記事にも様々な悩みのケースごとに改善法を紹介していますので、是非そちらもご覧ください。


【参考資料・文献】

All About:花粉症の薬で「喉が渇く」「唇が荒れる」のは副作用?

花粉症にはヨーグルトが効果あり?乳酸菌の効果を解説

獲得免疫「Th1細胞」と「Th2細胞」の働き


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