乾燥 口臭改善

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口臭に悩む方、冬の乾燥が危険!口臭改善法をご紹介!冬は乾燥の季節。口の中も乾燥しやすくなるので、口臭がきつくなります。 冬の乾燥からの口臭を乗り切る改善法をご紹介します。

乾燥 口臭

冬は空気が乾燥し、肌だけでなく実は口の中も乾きやすい状態になります。 この時期になると、「口臭が気になってしょうがない」「口の中がネバネバする」と病院に駆け込む事が多くなります。

冬の時期の口臭の主な原因は、空気の乾燥です。 外はもちろん、室内も暖房により更に空気が乾燥します。 また風邪も流行る時期なので、鼻がつまって寝ている最中も口を半開きのまま、口呼吸をして寝ていることで口の中の乾燥が進み、細菌が増殖して朝起きた時にネバついた不快な状態になります。

またこの時期は閉め切った空間で人と話すことが多いから、特に口臭に気をつけたいですよね。

歯医者 では冬の時期、特に行っていただきたい口臭の改善方法をご紹介します。

1.水分補給をしっかり行う

冬は寒い上に汗をかかないので、水分補給をする事が少なくなりがちです。 口臭を抑えるためには、口内にたっぷりの量の新鮮な唾液が必要です。 この唾液は99.5%が水分でできています。 意識して水をとり、水分補給をこまめにとるように心がけます。

水を口に含むことで口腔内はウェットになって、口臭が軽減されます。 この時期の水分補給は冷たい水ではなく、「白湯(真水を沸かしただけの湯)」で行うことをおすすめします。

白湯

胃腸などの内臓機能が温められ、飲むとすぐに全身の血の巡りが良くなります。 内臓機能が温められると、今度は内臓が活発に機能するようになり、消化を促進します。すると、体内の老廃物を排出する力が増してきます。

老廃物がなくなってきれいになると、肝臓や腎臓などの機能がさらに上昇し、体内にあるアンモニア(口臭の原因)が体外へ排出されやすくなります。

白湯なら身体を温めながら唾液促進と内臓機能の活発化を補うことができて、一石二鳥です。 もう一つ白湯のメリットがあります。 風邪や冷えの予防にも役立つと考えられています。乾いた風が吹く冬は、湿気が少なく、ウイルスや細菌が活発になるシーズン。粘膜が乾燥するとウイルスや細菌が入り込みやすくなるので、粘膜のうるおいを保つためにも、白湯をこまめに飲むと良いですね。

温かい飲みものといえば、コーヒーを飲みがちですが、カフェインを含むものには利尿作用があり、飲んだ分だけ排出されやすくなってしまいます。 また一気にガブ飲みではなく、1日に約1.2~1.5リットルほどの水分をこまめに飲むようにしましょう。

2.口臭に良い食べ物をとる

朝、寒くて中々起きづらくなり、食事ととらずギリギリまで寝ていると唾液の分泌が少なくなります。 食事をきちんととることが口臭予防の有効な方法です。 今からご紹介する食べ物は口臭に良いのでおすすめします。

2-1:リンゴジュース

リンゴジュース

リンゴジュースには、ビタミンC、クエン酸、リンゴ酸、果糖、ポリフェノールが主に入っています。 このポリフェノールが口臭を抑える働きをします。 メチルメルカプタン(臭いは強烈で、臭いの特徴として「腐った玉ねぎ」のような臭い)を抑える効果があるからです。

ビタミンCは、アルコールの分解(アセトアルデヒドからを酢酸に分解)助ける働きがあります。 クエン酸は肝機能を高める働きがあります。疲労回復にも効果があります。 リンゴ酸は、胃腸の機能を回復する働きがあります。

朝が弱くて朝食が食べられない方はリンゴジュースがうってつけですね。

2-2:柿

柿

柿に含まれるタンニンという成分が口臭の原因菌を殺菌する作用や、原因物質を別の臭いでごまかすのではなく、臭いの元を絶ってくれる効果が期待できます。

お茶やワインにもタンニンは含まれていますが、柿の方がそれらに比べても、消臭効果が高いとされています。また、抗酸化作用もあるので、内蔵の機能低下を早める活性酸素を抑える効果も期待できます。

2-3:みそ汁

味噌汁

納豆や味噌、ぬか漬けなどの発酵食品は毎食摂りたい口臭改善食品です。そのなかでも、おすすめなのは、朝食時に味噌汁を飲むことです。 味噌汁を食事の合間に飲むと口の中がさっぱりとして、次に食べる料理がおいしく感じられます。

これは味噌汁に嫌な臭いを中和する働きや封じ込める力があるからです。 味噌に含まれる口臭対策に有効な成分としては「乳酸菌」「酵素」「イソフラボン」などがあります。

これらの成分を含んだ発酵食品である味噌は口内の環境改善に直接効くというよりも、健康的な腸内環境をつくる手助けを行うことで口臭改善に効果を発揮します。

3.マスクをして寝る

就寝中にするマスクは口臭予防に有効です。 就寝中に口を開いて寝ている事が多く、室内の空気も乾燥しているので、朝起きると喉がカラカラなんてこともあります。

口の中が乾燥=口臭の原因になりますので、マスクをして寝れば吐く息に含まれる水分が口内にとどまり、乾燥を防いでくれます。 鼻まで覆うと寝苦しくなる場合は、口を覆うだけでも十分です。 寝る際の専用マスクも販売されていますので、そちらを使うと良いですね。

4.部屋の湿度を保つ

部屋の湿度を保つ

エアコンや石油ファンヒーターなど、部屋が乾燥する暖房器具を使う事で口の乾燥を防ぐには、適度な加湿が必要です。

湿度の目安は40~60%。 40%以下になると口が乾燥する他に、インフルエンザウィルスも活発化します。 部屋の湿度計を置いて、部屋の中が乾燥していないか?確認できると良いです。

また湿度計は温度計同様床から1.5mくらいのところに設置するのが最適です。 部屋に加湿器を置いたり、加湿器が無い場合は、洗濯したバスタオルを眠る場所の近くで干したりすると湿度があがります。

5.口臭用アイテムを併用する

歯医者口臭を改善したくても、中々うまくいかない場合は口臭用サプリやマウスウォッシュをおすすめします。

ほとんどの口臭サプリメントなどのアイテムは、いろんな口臭に効果があると謳っています。 高い効果を期待するのであれば、口臭の原因にあった商品を選んだ方が良いです。 サプリメントに含まれる成分が違い、成分によって得意とする口臭が異なってくるからです。

では口臭の種類によってどんな特徴を持つサプリやアイテムが良いのか?選び方をご紹介します。

5-1:口の中が酸っぱい・乾いていると感じる方

唾液の分泌が少ないので、口の中に細菌が繁殖して酸っぱいと感じるケースが多いです。 主に歯の磨き残しが原因にあると思われます。歯みがきでみがき残した歯垢(プラーク)が臭いの原因です。

磨き残しで多い場所は、歯と歯、歯と歯茎の間や前歯の裏側、一番奥にある歯です。 そこを丁寧に磨く事が重要です。 自分で丁寧に歯磨きしたと思っても、汚れが残っているケースが多くありますので、汚れがとれているか?チェックできるマウスウォッシュがおすすめです。

ゴッソリノ

マウスウォッシュ独特の強い刺激がなく、低刺激なので鼻につんとくる味が苦手な方にもおススメです。市販のマウスウォッシュと違い、10種類もの豊富な天然成分と、 シメン-5-オール(殺菌作用を有する成分)、アラントイン(抗炎症作用を有する成分)の薬用有効成分が入っています。 また、効果効能が認められた医薬部外品なので、安心して使用できます。

個包装となっており、外出時など手軽に持ち運びが可能で、一つ一つ使い切りタイプなので、衛生面でも安心して使用できます。 開封済みでも使用後でも30日間返金保証制度もあります。

矢印汚れが見えるマウスウォッシュ【ゴッソトリノ】の公式ページはこちら

ゴッソトリノ

5-2:卵の腐った臭い、アンモニア臭みたいと感じる方

生活が不規則な方、ストレスなので胃が荒れているとこのような口臭が発生します。 胃が疲れている状態で、消化機能が落ちている状態です。 食べた物が胃の中に長い時間とどまってしまい、その間に腐敗していき、臭いの成分が作り出されてしまいます。

それらは、血液に溶けて体の中をめぐり、肺に達したものは、その一部が呼吸とともに外に出てきて、口臭や体臭の原因になります。

食生活に特に気を付け、体臭・口臭・わきが・加齢臭などに、効果的な【臭ピタッ!】 という国産の消臭サプリがおすすめです。

臭ピタッ

臭ピタッの主な消臭成分として、シソの葉・柿の葉・キダチアロエ・緑茶葉・甘茶ツル・サンショウ・熊笹・レモン・ヨモギの葉・松葉・シラカバ・ヒノキの葉・もみの葉・人参の葉、14種類の成分が含まれています。 14種類の成分が体内や体外で発せられる悪臭の原因となる成分にまとわりつき、中和することで臭いを消臭するといった効果が可能となっています。

7日以内に効果が出る即効性の消臭サプリで、 1日一粒飲むだけで、使用者の90%以上の人がその効果を実感した結果が出ています。 初回はお試し価格(定価のほぼ半額1,080円)で購入できるので初めて口臭サプリメントを使ってみようという人にもおすすめの商品です。

矢印臭ピタッ!の公式ページはこちら

臭ピタッ!

5-3:おなら臭い、便秘気味の方

便秘をすると、腸に長い時間便がとどまっている状態が続きます。その間に悪玉菌が便を発酵させ、キツイにおいの元となるガスを発生させます。 このような方は、口の中からとお腹の中から両方から改善するサプリメントがおすすめです。

プレミアムブレスクレール

他のサプリメントと違って、2種類のサプリメントが用意されています。 消臭成分である、シャンピニオンエキス、なた豆、柿渋、茶カテキンで口の中の臭いを抑え、 もう一つ、腸内を改善するラクトフェリン、オリゴ糖、消臭成分のデオアタックなどを腸溶性カプセルを採用し、腸内で溶けるようにできているので大切な成分をしっかりと腸まで運ぶことができます。 便秘と口臭の改善に特化したサプリメントなので、口臭がおならが臭い感じ、便秘がちな方はこのようなサプリメントを使った方が良いです。

矢印プレミアムブレスクレールの公式ページはこちら


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