加齢 口臭

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加齢からくる便秘で口臭がキツくなる!あなたの口臭は大丈夫?高齢になると便秘になりやすく、それは口臭の原因にもなります。 その理由と対策法をご紹介します。

年齢を重ねていくと身体のいたるところに変化が生じ、若い頃にはなかった症状も出てきます。便秘もその一つで高齢になると便秘の症状が出やすくなります。

加齢 便秘

便秘といえば若い女性に多いイメージですが、年を重ねると男性にも増えてきます。 ただの便秘だからと言って放っておくと、症状が更に悪化するのと同時に、口臭も発生しやすくなります。

高齢になると便秘になりやすいのか?そして何故口臭が起こるのか?日常生活から見えてくる原因と対策法をご紹介します。

1.高齢になると便秘になりやすい理由は?

加齢 便秘

1-1:加齢で筋力が落ちることで腸の動き(ぜんどう運動)が鈍くなる

加齢によって自然と筋力は低下します。

腹筋が衰えてしまうと、スムーズな排便が困難になり、これが便秘の原因になってしまいます。 排便時はいきむことで腹圧がかかり便を押し出して排出します。 しかし筋力が弱いと十分に腹圧がかからず便を押し出す力が足りずに排便がうまくいかなくなります。

1-2:自律神経の副交感神経の低下

高齢者に多いのは、大腸の動きが弱い「弛緩性」の便秘。 弛緩性とは、大腸のぜんどう運動が弱くなっている状態のことです。

腸の動きには自律神経の働きがかかわっており、副交感神経で腸が収縮し、腸がよく動くようになります。 この腸を動かす副交感神経の働きは、男性では30代、女性は40代から下がり、加齢とともに低下します。

腸の動きが悪くなり便が長く停滞すると、有害物質の侵入を防ぐバリア機能が低下し、免疫力が落ちてしまいます。 炎症を起こすサイトカイン(生理活性物質と呼ばれる、いわば体内ホルモン)が増えて、腸の炎症や感染症などに対するリスクが上昇し、全身にさまざまな影響が及びます。

1-3:腸内環境の変化

一般的に、60歳以降に大きく数が減少すると言われているのが「ビフィズス菌」です。 ビフィズス菌は、お腹の中に約10%の割合で存在し、腸の状態をケアしてくれています個人差はありますが、その数は60代以降に次第に減少し始めると言われています。

腸にはビフィズス菌の他にも様々な細菌がいます。免疫機能を助ける力を持つのは、有用菌。腸内で有用菌が減り、有害菌が多くなると免疫機能は低下し、当然、体の抵抗力は弱まります。そう、腸内環境の悪化は、病気を招いてしまうのです。

1-4:食欲の減退

食欲減退の理由には消化機能の低下や咀嚼が困難になったり、また空腹を感じなくなったり、消費するカロリー自体も低下してくるなどの理由があげられます。

ひとり暮らしをされている方などは、コンビニやスーパーの出来合いのお弁当などで済ませてしまったり、 主食だけで食事を終わらせてしまったりする場合、食物繊維不足になる場合もあります。

食事の量が少なくなることで必然的に摂取する水分量は減ってしまいますし、加齢とともに口渇中枢の感受性が低下しのどの渇きを感じにくくなることも指摘されています。尿漏れやトイレを気にして水分を控えてしまう方もいます。

水分がないと硬くなってしまった便は柔らかくならず、排泄が困難なまま腸に居座ってしまいます。

1-5:薬の副作用

薬の副作用によって起きる便秘です。持病やガン、高血圧、脳の疾患など様々な病気を抱える高齢者の方は、日常的に色々な薬を飲んでいることもありますが、その薬の副作用によって便秘になることがあります。

薬物性便秘は、日常的に服用している薬の量が多い高齢者に目立ちます。便秘を起こしやすい薬としては、以下のようなものがあげられます。

咳止め・不整脈用材・血圧降下剤・抗うつ薬・向精神薬・抗生物質

そういった場合は医師に相談して薬の切り替えを行ってもらうのもよいかと思います。

2.便秘になるとなぜ口臭がするのか?

便秘中は腸内から血液中に流れ込む毒素が増えるので血液を原料に作られる唾液や、血管が密集した粘膜が炎症を起こしやすくなったり、雑菌が繁殖しやすい不潔な状態になり、 腸の汚れは血液を介して、最終的には唾液や口の粘膜も汚染していきます。

便秘による口臭の特徴は、息が腐った卵のようなにおいやカビ臭、アンモニア臭に似ていることと、口臭だけでなく体臭からも同じようなにおいが感じられるそうです。

臭い物質の中で特にインドールやスカトールという物質は、 発がん性や病原性もあり体に有害である毒素です。

口臭は、自分でも気づきにくい事もあり、症状を把握しずらいのですが、他の人には敏感に気づいてしまう臭いです。

加齢 口臭

対人関係で口臭が気になってストレスが増えるだけでなく、体の免疫力や解毒酵素が浪費されて病気になりやすく疲れやすくなる可能性も高くなります。

歯医者 便秘でおならが臭い場合、おならのガス成分が体内循環して排泄され、口臭の原因になりますので、腸の改善がいかに大事か、おわかりになったと思います。

3.腸による口臭の改善方法

歯医者便秘による口臭を改善する方法は、第一に腸の改善を図ることです。

3-1:腸内の善玉菌を増やす食べ物をとる

まずは食生活の改善をおすすめします。 腸の善玉菌を増やし、腸内の雑菌(悪玉菌など)を繁殖しにくい環境をつくります。

おすすめの食材は オリゴ糖を多く含む野菜、豆類、乳製品など 納豆やヨーグルト、味噌、漬物などの発酵食品 食物繊維の豊富な野菜、穀類、海藻、豆類、果物など。

納豆

納豆は、腸内環境整えるために発酵食品の王様であると同時に口臭にも良い食品です。納豆菌は大腸のビフィズス菌を増やして、善玉菌優位の腸内環境を作ってくれることが証明されています。

味噌も同様で発酵食品に含まれたプロバイオティクス系(人体に良い影響を与える微生物(善玉菌)、または、それらを含む製品、食品のこと)を日常的にとる事がおすすめです。

プロバイオティクス系を手軽にとるならヨーグルトがおすすめです。TOPVALE(トップバリュー)から発売されているプロバイオティクス プレーンヨーグルト(税込価格 127円)が発売されています。

プロバイオティクス プレーンヨーグルト

3-2:お腹をマッサージする

便秘は、腸の動きが鈍くなっているので、マッサージをして動きをよくしてあげるのも便秘解消法として1つ方法です。 マッサージを行う時は、シャツなど薄めの服を着て行うと良いでしょう。

3つのマッサージをご紹介します。

①「の」の字マッサージ

腸全体を刺激する 基本的なマッサージ方法です。おへその周辺から「の」の字を書くように手のひらで、まるくマッサージを行います。優しくなでるように行い、30回程度まわします

②大腸のコリの部分のマッサージ

基本的な手の動きは①と同じです。

腸の硬い部分を探しながら行う点が異なります。硬さを感じた部分は、入念にマッサージをしてほぐしてあげることで、血行を良くして、腸の蠕動(ぜんどう)運動を促します。

③腰を温めるマッサージ

腰を温めると、腸の冷えが取れて、血行を良くすることができます。手のひらで腰をさすってあげることで、じんわり温まります。

3-3:腸の体操

腸の体操をするにあたって大切な動きは「ねじる」こと。 また、寝る前、食後、排便したい時などが効果的です。

仰向けに寝て脇を少し開いた状態で自然に両腕を置いたら、片足を曲げて反対側へ持ち上げ体をひねります。 この状態で5秒程キープしたら反対足も同じように行います。

また、腸内のガスを出すと同時に腸の運動を促す方法もありますので、ぜひ実践してみてください。 やり方は非常に簡単です。テレビを見ながらでも大丈夫です。

10分ほど床の上でうつぶせ寝の姿勢を保ちます。 お腹に体重が掛かり圧迫することになります。 お腹の下に小さなゴムボールなどを入れて圧迫するとより効果的です。10分経ったら、そのままゴロゴロと左右に寝転がる動きを5回以上行います。

ゴロゴロ転がる運動をするので腸の向きを変え、ポイントからガスを移動させておならとして排出させやすくできるのです。もちろんガスが抜けると、腸の運動を促す効果が期待できます。

3-4:口臭用サプリを使ってみる

口臭用サプリ

口臭用サプリを使ってみるのも1つの方法です。

でも、一番気になるのが、使ってみたいけど、自分に合うのかとういことが分からない事ではないでしょうか?

口臭用サプリメントは色々と出ていますが、腸内口臭に力を入れているサプリメントがおすすめです。

腸内環境をよくするラクトフェリン、有胞子性乳酸菌、水溶性食物繊維、便秘を改善するオリゴ糖、消臭効果のあるデオアタック、シャンピニオンエキス、柿渋などが配合されています。 便秘を改善しながら、口臭を抑えるコンセプトの元、商品を開発をしています。

例えば、口臭予防に良いと言われるお茶ですが、ただお茶を飲むだけでは、有効成分は微々たるものになってきますので、たくさん飲まないと実感みたいなものが得られないことになります。 サプリの場合は、その有効成分を凝縮させているので、緑茶の100杯分の成分を小さな1粒にまとめることができます。 これがサプリメントのメリットです。

また、多くの口臭サプリは、ドラックストアなどでの販売ではなくて、通販でのものがほとんどです。

通販

通販で選ぶ際は、返金保証をつけているものを使用するのも一つの考え方だと思います。 返金保証をつけているとういことは、それなりに商品に自信があることでもありますが、使用してみて自分に合わなければ返品することが可能になりますので安心して使用できるのではないでしょうか。

口臭サプリメントはどんなものがあるのかは、こちらのページでご紹介しています。 腸と口臭の両方を改善するサプリメントもいくつかご紹介しています。

矢印口臭サプリってどんなものがあるの?気になる効果は?

歯医者安心の返金保証もついた商品もご紹介しています。是非ご覧になってみてください。


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