ドライマウス

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若い人ほどドライマウスの症状が!あなたは大丈夫?10代、20代の男女の3/2がドライマウス?その原因と対策をお教えします。

森下仁丹(株)で【口の渇きに関する調査】で、意外や意外にも【口の渇き】が高い年代が30代、40代の回答者51%のに対し、10代、20代の64%の人が【口の渇きが気になる】結果が出ています。
参考文献:森下仁丹【口の渇きに関する意識調査】より

男性うーーん、よくわからないけど、どちらかと言うと口カラカラになりやすいかなあ。

歯医者ドライマウスだと思います?

男性・・・わかんない。

ここ最近、聞かれるようになった【ドライマウス】は、まだはっきりした発症メカニズムはわかっていないようですが、現代人特有のストレスや生活習慣が関係があるようです。 では、いくつかの原因をお話しましょう。

1.ドライマウスになりやすい原因

①ストレス

ドライマウスはストレスの多い生活でも起こりやすいと考えられています。

唾液の分泌をコントロールしているのは、自律神経。 仕事や通勤などイライラ感、また悩みを抱えていると、自律神経のバランスが崩れていきます。

ストレスは唾液の分泌を低下させ、口が乾きやすくなります。

②食事の時、噛む回数が少ない

唾液は噛むことによって唾液腺周辺の筋肉が動き、唾液腺が刺激されて分泌を促進させます。

しかし、今の食事は比較的柔らかいものが多いので、そればかり食べていると、よく噛まない習慣になっていきます。 当然、唾液の分泌が鈍くなって、徐々に唾液が少なくなっていきます。

③タバコ

タバコに含まれるニコチンは、体内の血管を縮小させて血行を悪化させ、唾液の分泌機能を低下させます。

④お酒の飲みすぎ

アルコールを摂取すると、尿や汗と一緒にアルコールを体外に排出しようとする利尿作用が働きます。

また、食事量や水分量が不足しがちになるため、脱水状態を引き起こしやすくなります。 体内の水分が少なくなるので、唾液が少なくなります。

⑤普段からあまり水分をとらない

正常な大人の唾液分泌量は、1日約1.5Lと言われています。つまり、それだけ水分を補給することが大切なわけですが、この水分補給を怠ることで唾液の減少につながってしまいます。 無理なダイエットなどで、水分をとっていない方は要注意です。

2.ドライマウスになるとどうなるの?

①口臭がひどくなる

唾液が減ることによって自浄作用、殺菌作用が落ち、細菌が繁殖してきます。またそれによって舌苔も溜まってくるので口臭がひどくなってきます。

②むし歯・歯周病になりやすくなる

唾液の重要な役割として、口の中の汚れを落とす自浄作用が減少するので、歯垢が溜まりやすくなり、結果、虫歯や歯周病がぐんと進みやすくなります。

唾液が少なくなると、なぜ歯周病のリスクが高くなるかは

矢印【歯石があると口臭の原因になる!あなたの歯は大丈夫?】で詳しくご説明しています。

③舌の痛み

舌の上に舌苔(ぜったい)が多量につくようになったり、また、舌のピリピリするような、または焼けつくような痛みが出たりします。

※舌苔(ぜったい)とは、舌の上についている白や黄色、時には黒い苔状の付着物のこと。

④味覚が落ちる

味覚は食べ物の味成分が唾液に溶け込んで、それを舌の味蕾(みらい)という受容体がその味情報をキャッチして感じます。

しかし、唾液が少ないとそれが十分に行われません。

※味蕾(みらい)とは食べ物の味を感じる小さな器官。 人間の舌には約10,000個の味蕾があります。

⑤口内炎ができやすくなる

唾液の分泌が減ると口の中の細菌が増えますので、口内炎ができやすくなります。

⑥口の端が切れやすくなる

口の中が乾燥するとカンジダ菌が増殖しやすくなり、それが原因で口の端が切れやすくなると言われています。

※カンジダ菌とはカビの一種に感染して起こります。カンジダ菌は健康な体であっても、体内に存在している「常在菌」です。普段は大人しくしていますが、 口の中の細菌が増えると発症します。

男性え~~~っ!こんな症状が起こるの?嫌だなあ。 先生、何とかしたいんだけど。

はいはい(笑) では、対策方法をご紹介しましょう。

3.ドライマウスの対策方法

ドライマウスの対策は日常生活の改善がとても重要となります。 それではひとつひとつ見ていきましょう。

①ストレスを軽減または解消する

ストレスがあるときは唾液が出にくくなるため、ストレスのある状態が続くと慢性的な口の渇きに悩まされることがあります。日頃からストレスを溜めない生活を心がけましょう。

仕事でストレスがある場合 仕事以外に打ち込めるものも探してみてはどうでしょうか?

歯医者私の場合は、水泳(近くの区民プール)をしています。 歩いたり、ゆっくり泳ぐと、体もすっきりしていて大分ストレスが解消しています。また好きな海外ドラマや映画を自宅で見ています(笑)

また運動もおすすめです。スロージョグ(歩く位の速さのランニングとも言えば良いでしょうか。)

②噛みごたえのある食品を積極的に食べる

やわらかく噛みごたえのない食品ばかりを食べていると、口の周りの筋肉が衰えていってしまいます。

あなたの普段の食生活はどうですか?

ラーメンやコンビニ食など、よく噛まないでも飲み込める食生活ではありませんか?

ビーフジャーキーや、ゆでた豚もも肉や焼いた牛もも肉、生のにんじんやセロリ、アーモンドなどのナッツ類、かりんとうやせんべいなど、噛みごたえのあるものを食べるようにしましょう。

③お酒は飲み過ぎない

ついつい、仲間とはしゃいで飲みすぎちゃった・・・。なんてことがないようにしたいですね。

体の中が脱水状態にならないように、お酒を飲むときは水も一緒に飲むように心がけ、健康のためにも過度の飲酒は避けるようにしましょう。

お酒を飲みすぎると口臭が酷くなる原因の一つです。単にお酒臭いわけではありません。

矢印【お酒が口臭を強める!その口臭の本当の原因と予防策を説く!】で詳しくご説明していますので、ご覧ください。

④酸味のある飴やガムで唾液の分泌を促す

レモンや梅干しなど、すっぱい食品は唾液の分泌を促しますが、酸っぱすぎて苦手な方が多いと思います。

例えば梅干し味の飴(ロッテの小梅、男梅キャンデー)や、「キシリッシュストロングZボトル  クール/レモン/ウメ」などありますよ。

4.口臭サプリを使って早く口臭改善を行う

歯医者口臭がある方は、上記の改善を行いつつ口臭サプリを使ってみると良いかと思います。

価格も手ごろなのでおすすめです。

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