寝起き 口臭 予防 方法

  1. Kirei Labo TOP
  2. 口臭対策 おすすめ情報集
  3. 7割を超える女性が寝起きの口臭に悩みを持っている!予防方法は?

7割を超える女性が寝起きの口臭に悩みを持っている!予防方法は?寝起きの口臭は、女性にとっては少しデリケートな問題。予防方法もお教えします。

寝起きの口臭って、普段の口臭よりもどうしてもニオイが強いので、起きた時にはスグにわかりますよね。

寝起きの口臭について、働く女性へアンケート(マイナビウーマン調べ)を行ったところ

「ある」……72.9%

「ない」……27.1%

7割を超える女性が、寝起きの口がくさいという自覚がある結果となりました。

またどんな風に口の臭いを気になるのかの回答は

■起きたら口が乾燥している女性の回答

女性「口の中が乾燥して嫌なニオイがこもっていると自分でわかるから」(27歳/情報・IT/事務系専門職)

女性「口をあけて寝ているので、口が乾燥して口臭が発生していそう」(33歳/食品・飲料/事務系専門職)

■体(特に胃腸)の調子が悪い際の女性の回答

女性「胃の調子が悪いときにはよくなるから」(22歳/事務)

■飲みすぎ・食べすぎた翌日

女性飲み会で食べすぎたなと思った次の日なんかだと、必ず翌朝くさいから」(26歳/サービス系)

女性「飲みすぎた翌朝はニオう気がする」(29歳/事務)

歯医者寝起きの口臭に起因するものは、唾液の分泌の減少による口内の乾燥と口の中にわずかに残った食べカス、前日の夜に食べたものなども影響を及ぼします。

朝起きて口の中はネバネバしている状況でしたら歯周病などが原因かも知れません。

その場合は、歯科に見てもらった方が良いです。

また口の中が苦い感じがすれば胃が弱っているのかも知れませんので、胃に負担のかからない食事で改善を図る必要があります。

では次に寝起きの口臭を減らす8つの予防方法をご紹介します。

寝起きの口臭を予防する8つの方法

①寝る前に水を1杯飲む

口臭は、口の中の唾液が減少し細菌が増殖したために起こります。口の中を乾燥させないように、こまめな水分補給にも心がけましょう。

対策として水分補給をする時間帯は、朝目覚めた直後、朝食と昼食の間、夕方、そして就寝前です。

口臭予防のために水分補給するときは、必ず水を飲みましょう。

ジュースやコーヒーなどでは、口の中が酸性になりかえって口の臭いがつよくなってしまいます。コップ1~2杯の水をまめに取るようにしましょう。

②歯磨きを丁寧に行う

寝る前の歯磨きをいつもより丁寧に行うことで、寝起きの口臭を軽減することができます。10分間が理想ですが、5分間くらいでも対策には十分です。

磨き方は、歯一本につき小刻みに20回以上、軽めの力で歯ブラシを動かすのがポイントです。

電動歯ブラシも効果的です。 また、歯ブラシだけでは十分に食べカスが取り除けませんので、歯間ブラシや糸ようじも併用し、歯のすき間も掃除します。仕上げにデンタルリンスで殺菌するとより効果的です。

③舌の手入れも行う

細菌は舌にも多く潜んでいます。 舌の表面が白くなっている状態を「舌苔」といいますが、これは舌の表面にある溝に細菌が入りこんだためにできるものです。

細菌の塊ともいえる舌苔は、口臭の大きな原因となります。方法としては、歯磨き用のブラシでは硬すぎるため、舌ケア専用のブラシを使います。

硬いブラシでこすると舌の表面を傷つけてしまうので、味覚感知機能が損なわれる可能性があります。なお、舌ケアは、1日1回、朝食前にするのが効果的です。

舌磨きを効果的に行う方法はこちらでご説明しています。⇒舌磨きを効果的に行う方法はこちら

④食事中はよく噛む

食事よく噛んで食べることで、寝起きの口臭を軽減することができます。

噛むという動作を行うことで、唾液の分泌を促すことができます。普段の食事からよく噛むことを意識しておけば唾液が出やすくなるので、寝ている間に口内が乾燥するのを軽減できるようになります。

⑤寝る前のアルコールは控える

眠る前に寝酒する人や飲んで帰宅して酔ったまま寝てしまうことがよくあります。

アルコールは分解されると「アセトアルデヒド」という立派な臭い成分になります。 アルコールの分解には体内における大量の水分が使われます。

更にアルコールの利尿作用によって体内の水分の減少に拍車をかけますので体はカラカラの状態となるのです。

よく飲みに行った翌朝は水分をやたら摂取していませんか?

体内から水分が必要以上に失われている証拠なのです。当然に口の中の乾燥を招き口臭へと繋がります。

⑥舌を動かす体操をし、唾液の分泌を促す

舌をできるだけ前に出して、上下・左右に動かしたり、舌先で円を描くように大きく回してみましょう。

舌を前に出します。(3回)

出した舌を左右に動かします。(各3回)

舌でくちびるをゆっくりなめます。(3回)

舌を動かす体操

⑦唾液腺のマッサージをする

両手をほおにあてて、ゆっくり円を描くようにマッサージします(前回さし、後ろ回し各5回)

親指をあごの骨の内側の柔らかい部分に当てて、耳の下あたりから5ヶ所くらいを押します(各5回ずつ)

唾液腺のマッサージ

⑧口臭アイテムつかう

寝起きの口臭がとても気になったら、歯を磨いた後に口臭予防グッズを利用するとよいでしょう。口の中の臭いとお腹からの口臭を抑えるサプリメントです。

プレミアムブレスクレール

このプレミアムブレスクレールが他のサプリメントと1番異なる大きな違いは、2種類のサプリを一緒にしているということです。

その2種類とは、

①オーラルブルー

ヨーグルト風味のチュアブル剤。 (チュアブル剤とは、口の中で噛み砕いたり溶かしたりして服用するタイプ)

主な配合成分 :オーラバリア、パミスエキス、シャンピニオンエキス、なた豆、柿渋、茶カテキン、クランベリーエキス

②クリアグリーン

主な配合成分: デオアタック、シャンピニオンエキス、柿渋、ラクトフェリン、有胞子性乳酸菌、オリゴ糖、水溶性食物繊維

口から発生する臭いと、体内から発生する臭いに対応するために、2種類のサプリが用意されています。

飲み方は「2種類のサプリを交互に飲む」こと。

お腹の中を整え消臭する(クリアグリーン)と、臭いの出口であるお口を消臭する(オーラルブルー)を2種類のサプリで消臭ケアします。

クリアグリーンはそのまま水で飲んで頂ければ良いのですが、オーラルブルーは噛んで飲む『チュアブル錠』となっています。

噛むオーラルブルーは、唾液腺を刺激して質の良い唾液が多く分泌されるようにサポート、雑菌が増えないように支えてくれます。

プレミアムブレスクレールは口臭ケアサプリですが、腸が改善されることで美肌効果も期待できます。

口臭やワキガなどの体臭は腸の悪臭がニオイを増長させている場合が多く、腸を整えることで大幅に改善されたとの声も多く聞きます。さらに便秘解消へも繋がるのも嬉しい要素です。


関連記事

他人の口臭が気になるときにやってしまう仕草とは?

口臭 理由口の臭いは言葉にはしなくても、相手にこの仕草が出ていたら要注意です。もし該当するなら口臭改善をおすすめします。そのケースを例にしてご説明します。

口臭が中々改善しない!それは口ではなく体内からかも!

口臭 原因 予防口臭ケアをしても中々改善できない人は体内に原因があるかもしれません。原因と予防法をご紹介します。

コーヒーを飲んだ後の口の臭いを防ぐ5つの方法

コーヒー 口臭 防ぐ眠気覚ましやリラックス効果があるので、ついつい何杯も飲んでしまう大好きなコーヒーなのに、飲んだ後の口の臭いが・・・。コーヒーの口臭の原因と予防策5つをご紹介。これで安心してコーヒーが飲めますよ。

彼とのお泊りデート、朝の口臭が不安なあなたに対策できる5つの方法

朝 口臭彼とのお泊りデートはとても楽しみだけど、寝起きの口臭が・・・。 不安と感じるあなた。朝の口臭で彼に嫌われたくない!でもどうすれば良いの?と困ったあなたに5つの方法をご紹介

正しい歯磨きの仕方知ってる?間違った歯磨きはこんなにある!

知覚過敏 歯磨き粉皆さんは自分の歯磨き方法に自信がありますか? 絶対やってはいけないNGな歯磨きがあるのをご存知?! 間違った歯磨きの7つをご紹介。あなたの歯磨き方法あっていますか?