タバコ 口臭

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タバコの口臭は皆が嫌う!喫煙者へ口臭対策を説く!喫煙者の多くは口臭をしていて、たばこの臭いが混じることで、更に強烈な口臭になっているのです!

タバコ 口臭

一般に、たばこの臭いというと、喫煙後の部屋や喫煙者の体から発せられるヤニ臭いにおいをイメージされることと思いますが、それだけではなく喫煙者の呼気からもかなり強烈な臭いがします。
その臭いは、独特のヤニ臭さに、口の渇きによる悪臭が加わった、なんともいえない臭いです。 原因は口腔内の環境の悪化。 タバコに含まれるニコチンには、血液の流れを悪くし免疫力がおちていきます。

特に歯周病にかかる危険は1日10本以上喫煙すると5.4倍に、10年以上吸っていると4.3倍に上昇し、重症化になりやすいとの統計結果も出ています。 (日本臨床歯周病学会より)

タバコのヤニは、独特の悪臭を発し、喫煙を続ける事で口内に付着するヤニの量が増え、悪臭も増えていきます。 ではどうすれば口臭が改善されるのか?をしっかりご紹介します。

1.最初に行う事は歯医者に行く

歯医者

口臭がある場合、歯周病になっている可能性が多いにあります。 「噛んだ時に違和感がある」などの自覚症状がある場合は、かなり進行してしまっている可能性がありますので、すぐに診てもらうことをおすすめします。

歯周病による口臭は、メチルメルカプタン(腐敗したタマネギのような臭い)と硫化水素(腐敗した卵の臭い)を発生します。 かなりの口臭ですので、きちんと治療を受けるようにして下さい。 歯周病を放置しておくと、様々なリスクが生じます。 こちらで詳しくお話していますので、ご覧ください。

矢印 歯周病は歯がなくなる病気ではありません。本当の恐ろしさは全身病という事、ご存じ?

2.禁煙をする、もしくは加熱式タバコにする

口臭を改善したいと思うならば、禁煙をおすすめします。 喫煙しながらの口臭改善は中々難しいのが現状だからです。

じゃあIQOS(アイコス)やPloom TECH(プルーム・テック)などの加熱式たばこに切り替えれば、口臭改善するかもと思いますが、カートリッジにはニコチンが含まれています。

※たばこの葉の成分として、強い嗜癖性があるニコチンを含んでいます。

加熱式タバコ

ニコチンは唾液の分泌を少なくさせてしまうので、口の中の雑菌が増えやすくなります。 禁煙が難しいのであれば、加熱式タバコに切り替え、同時に口の中が乾かないよう唾液の分泌を増やす対策を行いましょう。

3.唾液の分泌を増やす

唾液は、食べ物の消化を助けたり、味を感じやすくしたりする働きの他、酸を中和して、口の中を中性に保つ、細菌の繁殖を抑える、再石灰化によって、むし歯を防ぐといった、口の中を清潔で健康に保つ働きがあります。 その唾液を減らさないようにいくつかご紹介します。

3-1:基本中の基本!水をこまめにとる

水分 口臭対策

唾液の1日の分泌量は1,000~1,500mlと言われています。喉が渇いていなくても、タバコを吸った後は、ニコチンで唾液の分泌が抑えられるので、少量でも摂るようにします。

緑茶やコーヒーなど、利尿作用のあるカフェイン配合の飲み物よりも、ただの水で水分補給をするのがもっとも効果的です。

3-2:早食いをしない

早食いをしない

食事する際は、しっかり噛む事が基本。 噛むほど唾液は出ますし、唾液に含まれる亜鉛や溶媒作用により味覚が得られるので、食事がおいしく感じられます。

日頃、あまり噛まずに食べる人は、食事のメニューを【噛まざるを得ないもの】を選ぶようにしましょう。 例えば、白米から玄米、ごぼう、たけのこ、きのこ、海草などの食物繊維が豊富な食材は、かみ切らないと飲み込めないので、かむ回数の増える食材です。

食事のメニューでは、「筑前煮」や「きんぴら」などの根菜系は、噛まないと飲み込めませんので、おすすめします。

3-3:ポリグルタミン酸をとる

LIONの実験結果で、唾液分泌の促進に効果のある物質を探した結果、「ポリグルタミン酸」が持続的に分泌・促進する事が見つかっています。 そのポリグルタミン酸が含まれている食品は、「納豆」「昆布」があります。

納豆は、大豆の豊富な栄養が詰まっている上、発酵することで成分はさらに増加します。

納豆

先ほどのポリグルタミン酸の他、脂肪の燃焼を助けたり疲労回復や肝臓機能の向上にも効果があるといわれるビタミンB2や、血管の血栓を溶かす働きがあるとされるナットウキナーゼ、健康とアンチエイジングに効果があるとされるポリアミンなど、納豆には健康を保つ上で欠かせない栄養素がたっぷり含まれています。

また昆布も栄養的・身体的にも、とても良い食材です。

昆布

カルシウム、鉄などのミネラルや、脂肪の蓄積を抑えるフコキサンチン、質や脂質の吸収を抑え、コレステロール値の上昇を抑えてくれるアルギン酸、胃の中で食べ物にまとわりついてにおいの発生を抑えるフコイダンが含まれています

おやつ昆布はとても堅いので口の中に長くとどまり唾液の分泌量を増やします。よく噛んで食事を取っているのと同じ効果です。強く噛まずになめるように食べるのが唾液を増やすコツです。

4.マウススプレーを活用する

マウススプレー

口臭が気になるときに、リフレッシュしたいときに、食事の後に、歯磨きが出来ないときに、色々な場面で便利なのがマウススプレー(口臭スプレー)です。 コンビニでもありますので、手軽に購入できるので便利なのですが、ほとんどの場合、エチケットのため用の香りをつけてあるスプレーが多いです。

タバコの口臭の場合は、消臭・殺菌成分が入っているマウススプレーが良いです。 その理由はこちらで詳しくご紹介しています。

矢印市販の口臭スプレー使っても改善できない方、なぜなのかご存じ?

5.まとめ

タバコの口臭を予防する方法をいくつかご紹介しました。 口臭改善の一番早い方法は、一度歯医者で診てもらう事をおすすめします。 ただのタバコの臭いではなく、実は歯周病が原因だったというケースが多いからです。

この記事がお役にたてると光栄です。


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