口臭の原因 舌

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口臭の原因は舌の汚れ(舌苔<ぜったい>)も関係がある! 口臭が気になって毎日歯磨きをかかさないようにしているけれど、中々改善しない。その場合はここを疑おう!

口臭の原因 舌

口臭は誰もが嫌がる臭い。 仕事上のお付き合い、そしてプライベートにも影響するものです。

最近口の中がネバついて、なんか臭うかも・・・ となった時には、対策としてまず行うのが「歯磨き」ですよね。

口臭がしないように念入りに磨いているけれど、中々改善できない。 歯周病または虫歯が原因かな、と歯医者で診てもらったあるいは治療をして治したけれども、なんか口の中が臭う・・・。

そんな場合は一度鏡で「舌の表面」を確認してください。 表面に白いものがついていますか?

この白いもの「舌苔(ぜったい)」が口臭の原因になるわけです。

舌苔

この記事では舌苔ができやすい原因と、なぜ口臭の原因になってしまうのか、そして舌のケアの方法をまとめています。

1.舌苔ができやすい原因とは

舌の表面につく白いもの(舌苔)は誰でもうっすらとついています。

しかし舌苔(ぜったい)ができやすいタイプの人の場合は、通常よりも白い苔がたまりやすくなって層が厚くなり、舌表面が白くなtったり、場合によっては薄黄色みがかった色にもなります。

なぜ人によって差があるのかは、例えばスマホでゲームをしていて知らない間に口が開いていたり、歩いている際に自然と口が開いてしまう人など、普段気づかないうちに口が開いている人の場合、口の中が乾燥しやすい状態になり、汚れを洗い流す唾液の量が少なくなります。

結果、口の中の汚れや細菌が舌の表面にこびりつくようになり、真っ白になってしまいます。

また加齢によりホルモンの分泌が減少していくと、体の調子を整える自律神経にも影響してきます。

唾液の分泌も自律神経に左右されるので、だんだんと唾液の量が減っていき、舌が汚れやすくなります。

若い年代の方も、ファストフードやインスタント食品などで栄養が偏っていたり、スマホのゲームやネットを見ていて、長時間うつむきの姿勢だったりすると、唾液の分泌が悪くなり舌が汚れて口臭の原因になります。

スマホ

「なぜスマホをいじって舌が汚れるの?」

と感じると思いますが、うつむき姿勢は顎(あご)の下にある唾液腺を圧迫してしまうこと、また呼吸がしずらくなるので自然と口が開きやすいこと、そして長時間スマホをいじることで神経の緊張状態が続くことになり、結果自律神経が乱れやすくなることで唾液の量が少なくなっていきます。

まとめると

  • ・自然と口が開いていることが多い
  • ・加齢
  • ・スマホを長時間いじる癖のある人

は舌苔ができやすいタイプになります。

また寝ている時にいびきで口を開けている人も舌苔ができやすいタイプ。

寝ているので自分ではわかりませんが、朝起きた時に口の中がネバつく、カラカラに乾いているという方は、寝ている時に口が開いている可能性が高いです。

2.舌苔により口臭の原因となるメカニズム

舌の汚れ(舌苔)が口臭につながる理由は、舌の表面は小さな突起がいっぱいついており、突起の間に細かい食べかすや細菌が入り込んで、徐々に溜まってきます。

舌苔

この食べかすや細菌を唾液がキレイに洗い流すことで、舌の表面に舌苔がつかないようにするわけですが、その唾液の量が少ないと洗い流すことができずに溜り続けるのと同時に、細菌がどんどん増え始めてきます。

細菌は増える時に「揮発性硫黄化合物」を放出します。

卵、野菜が腐った感じの嫌な臭いです。 この臭いが口から発することになるので、舌はしっかりとケアしないと口臭は中々改善していかないわけです。

3.舌をケアする方法

舌の表面に白い苔(舌苔)がついていて汚れているならば、掃除をして取り除くのが一番の方法です。

ただし舌の表面はとてもデリケートなので、歯ブラシで掃除するのではなく専用の「舌ブラシ」を使うようにします。

舌ブラシ

舌をべ~っと突き出して鏡を見ながら、奥から手前に水に濡らした舌ブラシをひいて舌苔を落としていきます。

一回引くごとに舌ブラシを水で洗ってください。洗ったら再度掃除していきます。

舌の汚れをごっそりとりたいからと言って強い力を入れると、舌の表面を傷つけてしまい、その傷によって舌苔がたまりやすい状態にしてしまいますので、やさしく行ってください。

舌をキレイにしたいのであれば、水ではなく殺菌成分の入ったものを使うと良いです。

薬用成分が舌の表面に浸透し、細菌をやっつけると同時に嫌な臭いを消臭する力を持っています。

オーラクリスターゼロ

私自身も舌の表面に汚れ(舌苔)ができやすいタイプなので、舌掃除に薬用成分がはいっているスプレーを使って掃除をし続けたところ舌の表面がキレイになり、口臭も改善できました。

薬用スプレーを使って舌掃除をしたときの画像です。

オーラクリスターゼロ

舌を掃除した後に、臭いがまだ残っているか?指をなめて乾かして確認をしたところ、嫌な臭いがなくなっており、同時に口の中もさっぱりした感じになります。

舌の掃除は、一日の中で一番汚れている朝の起床時に行うのがおすすめ。

歯磨きの後、舌掃除をすると口の中がキレイになり、さっぱり感が格段にあがります。

薬用スプレーを効果的に使って口臭を改善した3つの方法をこちらでご紹介しています。 口内がとてもキレイになると同時に免疫力もあがり、お口の健康にも良い方法です。 口臭が気になる方は一度ご覧になると「なるほど」と思います。

矢印 薬用口臭スプレー「 オーラクリスターゼロ」の効果ある「3つ」の使い方

薬用オーラクリスターゼロ薬用オーラクリスターゼロはマウススプレーとして使っている方が多いですが、それプラス3つのやり方を行うと口臭の改善の効果があがります。その3つの使い方をご紹介します。

4.日常生活を改善することで舌苔をできにくくする方法

舌磨きを行いつつ、日常の生活を見直すことで徐々に舌苔ができにくくすると口臭の悩みも解決できます。

4-1:知らぬ間に口が開いてしまう癖を改善

口が自然とあいてしまう方は口を開けたり閉じたりする「口輪筋(こうりんきん)」が弱っている証拠。

この筋肉を鍛えることで自然と口が開いてしまうのを防ぐことができます。

同時に顔のたるみやほうれい線対策にもつながるので、女性の方は特におすすめです。

口輪筋を鍛えるのはとても簡単。

まずはウォーミングアップで「あ・い・う・え・お」とゆっくりと口を動かします。 約10回ほど「あ・い・う・え・お」を行ってから、次に口角をあげられるところまで上げていき、目も大きく見開き、笑顔のまま10秒間キープします。

口輪筋体操

次に頬を思いっきり膨らましていきます。 この時に鼻に近い方を膨らませるようにし、そのまま10秒間キープします。

口輪筋体操

三つ目に口を縦に開き、その状態で右・左と平行移動する感じでゆっくりと動かしていきます。右に移動したら5秒キープ、左に移動したら5秒とキープしながら右左1セット、計6回ほど行います。

口輪筋体操

この体操を一通り行うと思ったよりも口の周りの筋肉が疲れたと感じた場合、口輪筋が衰えている証です。

毎日習慣化することで口輪筋が鍛えられて、口の開きが改善できてきます。

4-2:寝ている間に口が開いてしまうのを防ぐ

先程の口輪筋を鍛えるのと同時に、口呼吸から鼻呼吸にするように「ナイトミン 鼻呼吸テープ」などで口にテープを貼って、寝ている時は口が開かないようにして鼻呼吸へと誘導させます。

仰向けに寝ると舌が気道の方へ落ち込んでしまって狭くなってしまい、そのため口呼吸やいびきの原因にもなりますので、横向きに寝方を変えたりすると気道が狭くならず、いびきも軽減されてきます。

横向きで寝やすくする方法は、脚の間に薄めのクッションを挟み込むと、腰と足の高さが水平に近い状態になるので、姿勢が楽になります。

エビのような感じで、やや体をまるめて横になると寝やすくなります。

また最近は横向き用の枕や抱き枕も、数多く販売されています。

横向き用の枕

それらをうまく活用してみるのも手です。

4-3:白湯を飲んで体をあたためて体全体の循環をアップ

沸騰したお湯を冷ましたぬるま湯(白湯)を朝飲む習慣をつけると、体を温められ同時に、体の内臓機能や血液の循環がアップすることにつながります。

白湯

胃腸の調子がアップし、その他免疫力や体内デトックスの効果にもつながります。体の調子が整うことで唾液の量も増えることにつながります。

5.まとめ

「口臭の原因は舌の汚れ(舌苔<ぜったい>)も関係がある!」その理由と対策方法をご紹介しました。

口臭は虫歯や歯周病など歯についた細菌や汚れだけでなく、舌もしっかりケアしないといけないことがご理解いただけたと思います。

舌が汚れていると、口を開けた時に他の人にも見えてしまうところ。

舌苔がびっしりついていると、「不健康そう」 「だらしない」 といったマイナスのイメージにとられてしまいます。

口臭を改善するために舌の汚れもしっかりチェックして、ケアしてくださいね。


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