唾液 減少

  1. Kirei Labo TOP
  2. 口臭のQ&A
  3. 唾液が減少した感じで口の中が乾いておまけに口臭が!改善方法はある?

唾液が減少した感じで口の中が乾いておまけに口臭が!改善方法はある?口の中が乾きがちでおまけに口から嫌な臭いが・・・とお悩みの方に改善方法をご紹介。

唾液 減少

いつもと変わらない生活をしているのに、ふと気づくとなんか口の中がカラカラ、またはネバついているなんてことありませんか?

「ちょっと水分不足かな?」と水分をとってもしばらくすると、喉が渇いていなくても口の中が乾き始め、おまけに口の中が酸っぱく感じたり、臭いもしているかも・・・と感じ始めている方。

実はそれって「唾液の量」が減り始めている証拠。

唾液の量が適度にあれば、口の中にいる臭いの原因となる細菌や食べ物のカスを洗い流したり、殺菌をしてくれるので常に口の中を清潔にしてくれます。

そのまま放置しておくと、だんだんと喋りずらくなったり、クッキーなど乾いた食べ物が水と一緒じゃないと飲み込みずらくなったりするだけでなく、「歯周病」「虫歯」「口内炎」などお口の病気のリスクもあがります。

唾液腺は歳をとるごとに唾液を作ってくれる『唾液腺』の機能がだんだん低下していきます。

また若い人でも

  • ・食べ物をあまり噛まない
  • ・無意識に口があいている
  • ・ストレスが多い

と口の中が乾きがちになり、嫌な口臭を発してしまいます。

今回は、唾液が少ないと感じている方に唾液を増やす方法をご紹介します。

1.歯ごたえある食べ物を意識的にとるようにする

唾液 減少

唾液が一番出る時って食事の時なのですが、毎日何気に食べている食事を振り返ってみると柔らかいものを食べていませんか?

噛むことで唾液の分泌が多くなるので、唾液が少ないなと感じている方は、食材を大きく切ったり、「ごぼう」「海藻」など食物繊維の豊富なものを取り入れると必然的に噛む回数が増えます。

いつも白米を食べる方は、精製した白米はあまり噛まなくても飲み込めてしまうので、噛む回数を増やすように、ゴマやちりめんじゃこ、カリカリ梅などをトッピングして一緒に食べると自然と噛むようになり、栄養的にもおすすめです。

また雑穀米と混ぜて炊くのもよいですね。

朝食時には私の場合、噛む事を意識して「ドライフルーツ」や「ナッツ」「シリアルバー」などを食べています。これらも自然と噛む回数が増えていくのでおすすめです。

2.口の体操をして唾液腺を刺激&口呼吸の改善

唾液 減少

口を動かすことでも唾液腺が刺激されて唾液がでるようになります。

2-1:舌の体操

舌をべ~っと出して、引っ込める、また出す。これを10回程度繰り返し、次に口を閉じたまま舌をぐるりと回していきます。これも10回程度行います。

毎日舌の体操を行うと、舌は筋肉なため鍛えられてくるので、唾液が分泌されてきます。

2-2:ほほの筋肉を鍛える

唾液腺だけでなく、口のまわりの鍛えると口の乾きが改善されるのと同時に自然と口が開いてしまう事も防いでくれます。

まずは片方のほほを膨らまし、次に反対のほほを膨らまし、そして両ほほを膨らまします。

最後に「ぷっ」と音が出るように両手でほほを押します。

この体操は介護の施設でも行われている体操で、ほほの筋肉を動かすことで口の周りの筋肉も自然と鍛えることにつながり、口呼吸による乾燥防止につながります。

3-3:口の開閉体操で唾液腺の刺激&筋肉を鍛える

口の体操を行うことで機能が高まるため唾液が出るようになります。

口の開閉の体操は、あごの動きをよくし、口の周りの筋肉(口輪筋<こうりんきん>)を鍛えられるので、口呼吸やいびきの改善につながり、同時に口の乾燥・口臭の改善につながります。

それだけでなく発音がはっきりできるようになるので、滑舌がよくなり会話の向上にもつながっていきます。

やり方はとても簡単な「あえいう」体操があります。

①歯を噛みながら口を「い~」と頬と首に張りを感じるまで口角を左右にひろげます。

②「あ~」と口を精一杯大きく開けます。

③「い~}と①と同じことをくりかえします。

④「う~」と唇をしっかりつぼめます

3.歯磨き粉やマウスウォッシュを刺激がないものに切り替える

唾液 減少

唾液が減少した口の中の状態は細菌が増えやすい状態です。

より歯磨きを丁寧に行って、マウスウォッシュなどを使って清潔にすることが必要となりますが、清涼感など刺激が強いものを使っていると、かえって口内の乾燥が進みやすくなりますので、一度使っている歯磨き粉、マウスウォッシュを確認してください。

4.アルコールは注意

唾液 減少

口飲み会は話も盛り上がるし、とても楽しいもの。ついついお酒の量が多くなって、翌朝起きたら、口の中がカラカラで口臭もキツくなる事がありませんか?

アルコールは揮発性の物質なのと、利尿作用があるので体内の水分がどんどん外に出てしまい、唾液の量も当然少なくなります。

お酒を飲む方は、ビール等のアルコールを飲むだけでなく、途中途中お水を飲んでおくと翌朝のひどい乾きや口臭を抑えることにもつながります。 コップ2~3杯ゆっくりでも飲んでおくだけでも違ってきます。

5.このようなアイテムを使ってみては?

唾液が少なくなって一番気になるのが「口臭」。

特に女性の場合は臭いに敏感で、他人の口臭、体臭という嫌な臭いは気づきやすいものです。

口臭が気になると、周りの目線が常に気になるので仕事に集中できずミスにつながって、ますますストレスをかかえることになります。

口臭が気になった時にサッと使えるサプリがあります。

飲んだ時に、じゅわっと唾液が出て、天然の消臭成分と酸味のクエン酸とキシリトールで息を爽やかにし、同時に口の中をさっぱりさせてくれます。

うる藍バリア

唾液が一気に増えるので口のネバつきや、舌のろれつがうまく回らないという事も解消してくれます。

仕事の際、お客様の前で説明したり、社内のプレゼンテーションって緊張しますよね。

人は緊張すると交感神経が唾液腺の働きを抑えてしまって、口がカラカラになります。

カラカラになると、口の中が酸っぱく感じたり、口から臭いが・・・という事ありませんか?

その緊張の前にサプリをサッと飲んでおくと安心です。

口臭用のサプリは色々なものがあるのですが、「うる藍バリア」は顆粒状で飲んだ時にさっと口の中に広がり、唾液が大量にじゅわっと出てきて、消臭成分により口の中をさっぱりさせ、臭いを抑えてくれます。

うる藍バリアが他のサプリと違うところは「藍」という植物を使っていること。

染め物で有名な藍ですが、実は消臭成分のポリフェノールが豊富に含まれており、古くから漢方薬や健康維持の食材として使われています。

うる藍バリアを作っている純藍㈱は東証一部上場企業の寿スピリッツ(株)の子会社で、藍を特化した研究開発を行い、藍(タデアイ)に含まれるポリフェノールの特許をもっています。

参考資料:健康情報ニュース.com

うる藍バリアは通常価格4,100円(税抜)と高めですが、定期コースでは初回1,000円(税抜)で購入できます。

定期コースとなると数回買わないといけない事が多いですが、うる藍バリアは自分に合わないと思ったら、初回で解約することもでき返金保証もついているので、試しに使ってみることができます。

私自身も使っており、とても飲みやすく味もレモンなどの柑橘系なので美味しく続けさせてもらっています。 スティック状なのでポーチに入れて、口が気になる時にさっとどこでも飲めるので、商談前の口臭ケアとして重宝しています。

うる藍バリア

食生活や口の体操、そしてサプリの力で今では口の中がカラカラになるという事がなくなりました。

唾液が少なくて口臭やネバつきが気になる方は試しにサプリを使ってみると、より早く改善できると思います。

体験レポートもこちらで掲載しているので、どんなサプリなのか?がわかると思いますのでご覧になってみてください。

矢印 うる藍バリアの口臭改善の効果は?実際に使った結果と口コミ・評判から総合判断!

うる藍バリアうる藍バリアは実際に使用したレビューの効果や、口コミ・評判から、どのような人におすすめなのか?またどんな成分が入っているか?副作用はどうなのか?知りたい情報をまとめてご紹介します!

6.まとめ

唾液が少なくなると、口の中がネバついたり口臭になったりする他にも

  • ・口内炎、虫歯、歯周病にかかりやすくなる
  • ・舌が痛くなる
  • ・歯ぐきが腫れやすくなる
  • ・食べ物が飲み込みずらくなる
  • ・味がわからなくなる(味覚障害)

など様々なデメリットが出てきます。

放置しておくとドライマウスが進み、病院に行かないと治らなくなっていきます。

ドライマウスにかかっている患者さんの数は800~3000万人いると言われており、病気という認識が低いので気づいた時には声がかすれて出にくくなったり、食事の際、痛みが出て食べれなくなったりと生活にも支障が出てきます。

唾液が少ないと感じたら、体からSOSのサインが出ている証拠。 早めの対策を行うことで、良くなっていきますので是非実践してみてください。


関連記事

口の中が酸っぱくて口が臭い。なぜそうなるのか?原因を確認!

口の中が酸っぱい口の中が酸っぱくて口が臭い。なぜそうなるのか? その原因がわかればお口の悩みを解決できる糸口になります。 あなたはどれに該当する?口の中が酸っぱい、臭いの原因をご紹介します。

唾液がなんだか「しょっぱい」と感じる。もしかして病気なの?

唾液 しょっぱい特に何か食べたわけでもないのに、口の中または唾液がなんだかしょっぱいと感じる方。 もしかして何かの病気?と不安な方に唾液がしょっぱいと感じる原因をご紹介します。

口呼吸はデメリットがいっぱい。様々な体の不調の原因に!

舌 臭い口で呼吸していると、口や喉が乾きやすくなるだけでなく口臭、虫歯、歯周病の原因にも。また、顔のたるみや、ほうれい線、さらには睡眠の質にも影響します。口呼吸をするとなぜ体の不調の原因になるのか?詳しくご紹介します。

ヨーグルトで便臭と口臭を改善できるって本当?を徹底検証

ヨーグルト 口臭トイレを使った後の嫌な臭い。次の人が待っていると焦りますよね。また家の人に『トイレの後臭い』『リビングの空気が臭い』と言われたアナタ。 このままだと家族から嫌われて孤立してしまうかも。便臭、口臭にお悩みの方に腸内環境や口臭を改善サポートするヨーグルトの選び方をご紹介します。

口臭予防は、しっかり唾液を増やすのが一番の近道!その口臭対策は?

唾液 口臭口の中が気になって歯磨きをしっかりしているけど、中々口臭が改善されない。そんな悩みをお持ちの方、良い唾液が分泌していないと中々改善されない場合もあります。唾液と口臭の関係をわかりやすくご説明します。

唾液がねばねばして口の中が不快。臭いも気になる。どうすれば良い?

唾液 ねばねば唾液がねばねばした感じで気持ちが悪い。おまけに口の臭いも気になってきて・・・。唾液ばねばねばしている方には、共通した習慣があります。 唾液がネバついてしまう原因と対策方法をしっかりご紹介します。