口の中が酸っぱい

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口の中が酸っぱい、口臭になってしまうのはこれが原因!口の中が酸っぱくて臭いも気になって自分でケアしているけど中々改善できない方に、原因を知ることで改善法が見えますよ。

口の中が酸っぱい

口の中酸っぱい不快感と加えて、口の中が臭う感じがする・・・。また特に食べていないし、飲んでもいないのに、口の中が酸っぱいと感じていませんか?

何とか改善はしたいけど、どうすれば良いかわからずそのままだったり、自己流で口臭改善しているけど中々うまくいかないとお悩みの方、実は原因をしっかり抑えていないと口の中に酸っぱさや臭いは中々改善できません。

「口の中が酸っぱくなる、臭いがしている」6つ原因と同時に改善方法もご紹介します。

【目次】口の中が酸っぱい、また臭いを発する原因(クリックすると該当の記事に移動します)

1.口の中が乾きがち(口の乾燥:ドライマウス)

口の中が酸っぱいと同時に唾液が少なくて乾きがち、またあネバネバ感、ヒリヒリ感があると口の中が乾燥している、軽度の「口腔乾燥症(ドライマウス)」になっているかもしれません。

以前は、更年期以降の女性がかかりやすいと言われていましたが、最近ではストレスや不規則な生活などで若い年代でもかかっている人が増えています。

実際に自分の口の中が乾いているのか?をチェックする方法があります。

  • ①パンやクッキーなど水分が少ない食べ物が飲み込みにくい。水分のあるものを一緒に飲みこまないと食べられない。
  • ②口の中の乾きが3ヵ月以上続いている
  • ③舌がヒリヒリする
  • ④寝ていると、のどが渇いて起きてしまう
  • ⑤口のねばつきが毎日
  • ⑥声がかすれる事がよくある
  • ⑦食事の味がいつも薄いと感じている
  • ⑧口臭がある

8項目中、2つ以上あてはまると、口の中が乾く(ドライマウス)になりつつあること。

実はドライマウスは、単なる口の乾きと捉えていると思わぬ落とし穴があります。

そのまま口の乾きが続いていると、舌のひび割れで痛みが出て食べたくても食べられない、 喋りづらくなる、虫歯・歯周病にかかりやすくなる、歯が黄ばんで汚らしく見えるなど、様々なデメリットが出てきます。

なぜ口の中が乾くのか?主な原因は6つあります。

1-1:加齢

加齢

口の中を潤す「唾液」。

その唾液を出す「唾液腺」は歳をとっていく事に老化していきます。

唾液には、食べ物を飲み込みやすくする他に、口内にいる細菌を抑制する効果があります。これにより口の中をきれいにし、口臭を予防しているわけです。

その唾液が少なくなることで虫歯や歯周病にかかりやすくなり、歯が抜けてしまい歯が少なくなる、歯がグラグラして噛みにくくなることで、唾液腺はますます老化が進んでいきます。

女性の場合は特に更年期にはホルモンが減少するため、自律神経が乱れがちとなり唾液の分泌が少なくなりがちです。

更年期は女性特有のものと思いがちですが、男性でも更年期障害がおこります。

気になる方は、こちらで詳しくまとめていますのでご覧ください。

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また最近では、30代過ぎた女性の「プレ更年期」が増えています。

この年代は、家事や子どもさんの事や仕事との両立など様々なストレスをかかえている事が多く、そのストレスによってホルモンバランスが乱れてしまい、口の中が乾きやすく、唾液も酸っぱいと感じたり、口臭に悩まされることが多いです。

「もしかして自分も・・・・」と感じた方は、プレ更年期によくある口の乾燥や口臭の対策方法をまとめていますので、参考にしてください。

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その理由と改善方法をご紹介します。

1-2:噛む力の低下

噛む力の低下

私たちの食事は、すべてにおいて柔らかめのものが多いですよね。

食事の際、どれくらい噛んでいるか?調査の結果で620回。

戦前の食事は1,420回噛んでいたので、実に半分の回数しか噛んでいません。

戦前の食事は、麦などの雑穀、いも類、根菜類などが主流。

これらの食事は、しっかり噛まないと消化ができないので、あごを動かしてしっかり噛んでいたわけです。 噛む回数が少ないと、唾液が促進できないと同時に口のまわりの筋肉もおちてきます。

そのまま歳を重ねていくと、口呼吸をまねくことになり、口の乾燥が一層進んでしまうこと、また細菌が口から直接、体の中に入ってしまうので、風邪をひきやすくなったりと免疫力が落ちてしまいます。

普段から早食い、飲み込む感じで食事している方は、普段食べているものによく噛まないと飲み込めない食品を取り入れてみても効果があります。

例えば女性が好きなスパゲッティ。それにイカや貝などを入れたり、サラダにピーナッツやアーモンドを混ぜたりするだけでも違ってきます。

また味付けを薄くするだけでも自然と食べ物の味を感じようと無意識のうちに噛むようになります。

1-3:口呼吸

口呼吸

口呼吸は意外と自分では気づきにくいものですが、以下のチェックをして1つでも当てはまる場合、口呼吸している可能性が高いです。 是非、チェックをしてみてください。

  • ①無意識のうちに口が半開きになっている事がある
  • ②唇がカサカサ
  • ③朝起きた時にのどが乾燥、またはヒリヒリ感がある
  • ④口を閉じると下あごの先に梅干しのようなシワができる
  • ⑤食べる時にクチャクチャを音をたてる
  • ⑥いびきをかいて寝ている
  • ⑦前歯が出っ歯気味、または歯並びが悪い
  • ⑧下唇が出ている
  • ⑨二重あご

知らぬ間に口呼吸を続けていると、虫歯や歯周病、口臭の他に、風邪などの病気にかかりやすくなったりと体の免疫力が落ちてくるので、肌荒れも起こしやすくなります。

また、寝ている際にいびきをかいてしまう理由は、空気の通り道である気道が、狭くなってその時に生じる摩擦音です。 必要な酸素が体内に入りずらくなるので、疲れがとれない原因につながります。

この「加齢」や「噛む力の低下」「口呼吸」が当てはまる方【どうしたら唾液を増やす事ができるの?口の乾き、口臭の改善法は?】リンクで改善方法をご紹介しています。

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いびきを改善したい方は、以下の2つの記事で改善方法をまとめています。

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1-4:ストレス

ストレス

イライラ感、憂鬱、緊張などストレスをかかえていると、自律神経の交感神経が活発になり、唾液の分泌量が少なると同時に、濃い粘り気の強い唾液が出やすくなります。

唾液は薄く、たくさん出ることが重要。

歯磨きをいくらしても、ストレスがあると口の中の酸っぱさや口臭は中々改善されません。

ストレスをかかえがちの方は、【口臭が治らないのは「ストレス」が原因!】リンクで改善法をご紹介しています。

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1-5:喫煙

喫煙

喫煙者の方は、自覚があると思いますが口の中が乾きやすいって感じますよね。

最近は副流煙の問題もあり、アイコスやプルームテックなどの電子タバコに切り替えている人も多いと思います。

電子タバコならば、嫌な臭いもないし平気だと思いがちですが、フィルターにはニコチンがしっかりとはいっています。

タバコに含まれているニコチンが交感神経を刺激するので、唾液がネバついたものになるのと同時に、量も少なくなります。

もう一つ、ニコチンは血液の流れを悪くする作用もあるので、歯茎の免疫力が落ちてくるので、口内にいる細菌に対する抵抗力が弱くなり、歯茎が腫れてしまって出血しやすくなり、炎症をおこやすくなります。

口臭も、タバコのヤニ臭さと同時に口の乾きによる臭いも混じって、なんとも言えない悪臭を放ってしまいます。

一番良い方法は、禁煙が一番ですが、それができないから困っているわけですよね。

喫煙の方に、口臭予防方法をご紹介しています。

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1-6:飲酒

飲酒

適量であれば心配ありませんが、普段から会社の仲間と居酒屋で飲む機会が多い人、 ついつい飲みすぎがちの方は要注意。

のどが渇いた時の、キンキンに冷えたビールは喉が潤って美味しい気持ちはわかります。

しかし、アルコールは利尿作用があるので、体内の水分はどんどん減っていきます。 お酒を飲むとトイレに行く回数が増えるからです。

体内の水分が減ると、必然的に唾液の量は減ってきます。 唾液の9割は水分からできているからです。 特にビールが好きな方は要注意。

ビールには、利尿作用のあるカリウムが多く含まれているので、トイレに行く回数が増え、水分が体外に出て行ってしまいます。 お酒をよく飲む方は、アルコールを飲んでいる時でもこまめに水分補給を行ってください。

またついつい二日酔いをしてしまう方は、『お酒で二日酔い、口臭がキツイので何か方法はありませんか?』リンクで対処法をご紹介しています。

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二日酔い,口臭飲んだ翌日の口の臭いは特にキツく、部屋に臭いがこもりますので、家族から文句が言われてしまう。 またこのままでは会社の上司や同僚にも気づかれてしまいますよね。お酒による口臭の原因と翌日の口臭を軽減させる方法をご紹介。

2.歯の磨き残しがある

口の中が酸っぱくなる理由は、唾液の分泌が減る他に口内に汚れが残っている事も原因の1つ。

毎日、朝、昼、晩、歯磨きをしても、ほとんど方が磨き残しが出ていること(歯垢がある)が調査結果に出ています。

歯の磨き残し調査

ほとんどの方は、歯ブラシで磨けば汚れがとれると思っていますが、実は6割程度しか汚れがとれません。

しっかり歯ブラシで磨いても、翌朝の口の中の酸っぱさや口臭にお悩みの方はこちらの記事で対策方法をまとめています。

矢印 歯磨きしても数時間で口のネバネバ感が!どうすれば改善できる?

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3.胃腸が弱っている

胃腸が弱っている

胃腸の調子がよくないと、食べ物の消化する力が弱ってくるので胃腸内で食べたものが発酵してガスを発します。

そのガスは腸の粘膜から吸収されて、血液の中に混じっていき、肺へと運ばれていきます。そして息を吐きだす時に、口臭を発します。

風邪などで体調をくずしたときや、仕事の疲れストレスで胃腸の調子が弱くなると、ムッとした息、または口の中が酸っぱい感じになりますよね。

胃腸が弱っている場合は、消化のよい食べ物にしたり、身体が疲れている場合は睡眠で体を休めてください。 また整腸剤を服用したり、ストレスをためないように自分の時間や趣味を持つとリラックス状態になる副交感神経が活発になります。

胃腸を元の状態にすることで、自然と口の中が酸っぱい、口臭も軽減します。

しかし、たかが胃腸が弱っているからとほっておくといけない場合もあります。

3-1:逆流性食道炎

胃と食道のさかい目には、胃液で食道が傷つかないように「下部食道括約筋(かぶしょくどうかつやくきん)」という筋肉があり、胃液が逆流しないように守ります。

下部食道括約筋(かぶしょくどうかつやくきん)

しかしこの筋肉が生活習慣や加齢などにより徐々に緩んでしまうことで、逆流性食道炎にかかりやすくなります。

このような生活習慣があるとかかりやすいです。

  • ・ストレスが溜まっている
  • ・猫背
  • ・デスクワーク、前かがみの姿勢で作業をしている
  • ・お酒をよく飲む
  • ・便秘
  • ・げっぷをよくする
  • ・コーヒーなどカフェインの多い飲み物をのむ習慣がある

逆流性食道炎のCMでは、胸やけがする、口の中に広がる酸っぱい液(呑酸)などの症状が出ると言っていますよね。

そのまま放置しておくと、口臭だけでなく、潰瘍や食道がんのリスクも高まってしまいます。

食後に胸やけ・・・喉に酸っぱい、苦いものがこみ上げる感じがすると思ったら「逆流性食道炎」の可能性があります。

また若い人も便秘によってお腹が張って、腸の圧力により胃酸が逆流するケースが増えています。 慢性的な便秘症の約10%の人に「逆流性食道炎」が見られた調査結果も出ています。(サワイ健康推進課より)

逆流性食道炎の治療法は、胃腸科系の病院での飲み薬により胃酸の分泌量を減らしたり、食道の粘膜を保護、修復する方法が中心です。

また普段の食事も気を付けることが大切。 酸味や脂っこい食事をできるだけ避けて、消化の良い食べ物を腹八分目にし、肥満にならないようにすることが大切。

その中で、オリーブオイルがおすすめ。

オリーブオイル

油脂が下部食道括約筋に及ぼす影響を調べた調査では、オリーブオイルは下部食道括約筋をほとんどゆるめないという結果が出ており、逆流性食道炎の予防や緩和につながります。

スパゲッティーやサラダにかけて食べてみたり、ベーコンをオリーブで焼くだけでも美味しく食べられます。

オリーブオイルは消化に負担をかけず、また便秘を改善する効果もありますので、是非使ってみてください。

4.味覚障害になっている

歯もしっかり磨いており特に体の異常もないけれど、何も食べていないのに口の中が酸っぱい、なんか苦い・しょっぱい・甘い味がする、また味がわからないなどの症状が味覚障害の代表的な例です。

味覚障害にかかりやすい特徴は

  • ・高齢の方
  • ・過度な食事制限で無理なダイエットをしている
  • ・コンビニ、ファーストフードをよく利用している
  • ・肉を食べないで野菜中心の食生活
  • ・薬を服用
  • ・舌磨きのしすぎ

味覚障害のほとんどは、「亜鉛不足」

亜鉛は私たちの体に必要なミネラルで、骨や皮膚、脳、肝臓、腎臓にある成分。 体のエネルギーの元になるタンパク質の合成の酵素の材料として必要です。

自分は亜鉛は不足はしていないと思いがちですが、国民健康・栄養調査(平成28年)では亜鉛の摂取量が推奨量を下まわり、味覚がおかしいと感じている患者は20万人以上おり、増加傾向になっていると報告されています。

不足すると味覚障害の他に、皮膚がかゆくなったり、脱毛してしまう、また体の免疫力が落ちてくるので、貧血や耳鳴り、肺炎などの感染症にもかかりやすくなります。

亜鉛は体内で作られないため、外から取り入れなければなりません。そのため亜鉛を多く含む食品を意識して食べることが大切。

牡蠣

  • ・牡蠣(かき) 13.2mg
  • ・豚レバー(肝臓)6.9mg
  • ・チーズ 7.3mg
  • ・卵黄 4.2mg
  • ・高野豆腐 3.2mg
  • ・アーモンド 4.4mg

に亜鉛が含まれていますが、亜鉛は吸収率がとても悪く、体内にとりいれても全体の30%程度しか吸収されません。

例えば亜鉛豊富な牡蠣(生食用1つ20g程度)を10個程度食べたとして、亜鉛量は約27gとなりますが、30%しか吸収されないので、実質摂れた量は8.1gになります。

亜鉛単独では吸収が悪いため、「ビタミンC」「クエン酸」「ビタミンB6」が亜鉛の吸収をサポートします。

生牡蠣にレモンをかける事は、美味しく食べれるだけでなく、実は亜鉛補給もうまく行えるようにしているわけです。

しかし牡蠣はその時の水揚げ量で価格も変わり、食べ物の中ではちょっと値段が高いのが難点。

さずがに毎日食べるとお財布事情もありますし、飽きてしまいますよね。

他の食物でも亜鉛は含まれていますが、牡蠣ほど豊富に含まれていないので量をとらないとならない結果になります。

足りない分は多くの方がサプリを使っています。

亜鉛サプリも様々なメーカーが販売しており、 有名なところだとDHCやファンケル、大塚製薬からもだしています。

亜鉛サプリはどれも同じようなものだから、価格が一番安いものがお得なんじゃないか?と思いますよね。

実は各メーカーによって亜鉛の量や成分が違っています。

  • ・DHC 亜鉛サプリ 15mg
  • ・小林製薬 亜鉛サプリ 16mg
  • ・大塚製薬 亜鉛サプリ 10mg

サプリを選ぶ場合は亜鉛の量もそうですが、亜鉛単独ではあまり吸収されず、体外に出て行ってしまうので、吸収率をサポートするビタミンCやクエン酸が入っているものを選ぶと良いです。

商品のパッケージの裏面に成分表が載っているので、購入の際は是非確認するようにすると良いですね。

亜鉛サプリの中で亜鉛の配合量が一番多い「牡蠣侍」というサプリは、亜鉛吸収をサポートするビタミンCやクエン酸をはじめ、体をサポートする栄養成分を独自の技術で開発しています。

亜鉛サプリは様々なメーカーが商品化していますが、特に価格が安いサプリは老化を抑えるビタミンEと似た働きをする「クロム」、糖質や脂質の代謝を助ける「クロム」が主流で亜鉛の吸収を補佐するビタミンCやクエン酸、ビタミンB6は入っていません。

亜鉛をしっかり吸収できれば、口のしょっぱさ、口臭の悩みはもちろん、皮膚や髪など体内部から健康になります。

またホルモンの分泌にも亜鉛は必要とします。

男性の方は、精子形成や性機能の維持、動脈硬化・メタボの予防などに関わるテストステロンの生成、そして女性の方は妊娠の際、胎児の成長には亜鉛が必要になります。

妊活を行っているご夫婦の方は亜鉛をしっかりとるようにしてください。

こちらで牡蠣侍というサプリは、ドラッグストアや薬局で売られているサプリと何が違うのか?を詳しくまとめています。

亜鉛サプリを考えている方は参考になると思います。

矢印 亜鉛補給サプリメント「牡蠣侍」の効果や口コミ評判は?総合検証!リンク

牡蠣侍亜鉛サプリの「牡蠣侍」の特徴や他の亜鉛サプリと何が違うのか? また口コミからの評判から総合検証した結果をまとめています。 また購入する場合の支払い方法、解約方法など疑問に思う事も詳細にご紹介。

5.妊娠している

妊娠

妊娠中は、女性ホルモンの分泌バランスが急激に変わるため自律神経が乱れるため味覚障害が出たりします。

唾液は自律神経が正常であればサラサラした唾液を多く出しますが、乱れると量が少なくなるため、口内が乾燥します。

口内が乾燥すると、口の中に潜んでいる細菌が活発になります。 その細菌が増える過程で、嫌な臭いを発するガスを発生したりして、口の中が酸っぱく感じたりします。

もう一つ、赤ちゃんの体を作るために亜鉛を多く必要とします。

妊娠期にとった栄養は赤ちゃんに与えてしまうため、普段からあまり亜鉛を多く含む食品を食べていないと、亜鉛不足になり味覚障害を引き起こします。

味覚障害の内容は「4.味覚障害になっている」でまとめています。

妊娠期は、赤ちゃんに栄養を与えるのと、自分の味覚を正常に保つために成人女性の30%程(12mg)の亜鉛を摂ることを心がけてください。

6.糖尿病

糖尿病にかかると果物が腐った感じの甘酸っぱい臭いの「アセトン臭」がでます。

その理由は、糖尿病は血糖(血液に含まれる糖、特にぶどう糖をさします)を取り込んでエネルギーに変えてくれるインスリンが不足するため糖を分解できなくなるので、その不足を補うために脂肪やタンパク質を分解し、エネルギーにかえます。 その際ケトン体という物質が作られます。

このケトン体の中にアセトンが含まれているので、これが血液の中に混じって、肺や皮膚から臭いを出してしまいます。ケトン体は酸性物質なので、体内に蓄積されると血液が酸化するので合併症のリスクが高くなる可能性が出てきます。

糖尿病はコントロールできる病気なので、病院の担当医の指示の元きちんと処方を守るようにしてください。

7.まとめ

口の中が酸っぱい、口臭のする方に6つの原因をご紹介しました。

6つの原因の中で、改善法もいくつかご紹介しています。 この記事がお役に立てれば幸いです。

他にも関連記事で、口臭に関する情報を色々とご紹介していますので、そちらも是非ご覧ください。


「参考資料」

病院・医院検索のマイクリニック

医療法人池田会

サワイ健康推進課


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