歯磨き 口臭 消え ない

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歯磨きしても口臭消えない!口臭が治らないのは「ストレス」が原因!ブレスケアやマウススプレーも使っても消えない!なぜストレスで口臭が消えないのか?しっかりご説明します。

歯磨き 口臭 消え ない

歯磨きもきちんとおこなっている。

ブレスケアやマウススプレーもしている。

口臭用サプリものんでいる。

口臭が気になったら、水やお茶を飲んでいる。 でも口臭がなおらない。

周りの人に嫌がられないように、マスクが外せない。 でも、職場が暑いところなのでマスクをつけたままだと汗だくで息が苦しくてつかれる・・・。 どうしたらよいか、わからない・・・。とお悩みのあなた。

口臭予防の基本のやり方は間違っていません。でも度をこしてしまうとかえって口臭が治らない場合もあります。

今回は、歯医者で診てもらって虫歯や歯周病ではない、でも口臭がするという方になぜ治りにくいのか?いくつかご紹介いたします。

1.歯磨きやマウスウォッシュの使い方を見直す

歯磨き

口臭を気にするあまり、1日に何回も歯磨きをしたり、マウスウォッシュでうがいをしていませんか?

口臭を抑えたい気持ちは非常にわかります。

しかし、それにより唾液が少なくなり口臭を招く原因にもなるってご存知でしょうか?

唾液には、口の中の食べかすや細菌を洗いながす『自浄作用』と細菌の増殖を防ぐリゾチームやラクトフェリンなど様々な『抗菌作用』をもっています。

唾液がしっかり出ていれば『自浄作用』『抗菌作用』がうまく働き、口臭を抑えてくれます。

口臭がするなと思う時に口の中がカラカラまたはネバつく感じがしますか? そう感じるなら、唾液の分泌が少ないことが原因。

まずは唾液の分泌を増やすマッサージをおすすめします。

実は私も、歯磨きやマウスウォッシュを何回も行ってかえって口の中が乾燥してしまった事があります。 実践して良かった事をご紹介しますので、是非あなたもやってみてください。

1-1:唾液腺のマッサージ

唾液が出るところは3か所あります。 耳の近く、上の奥歯のあたりにある『耳下腺(じかせん)』あごの骨の内側のやわらかい部分にある『顎下腺(がっかせん)』あごの尖った部分の内側のくぼみにある『舌下線(ぜっかせん)』。 ここをマッサージします。

唾液腺のマッサージ

耳下腺は、唾液腺の中で一番大きいところ。ここに指をあてて、やさしく円をかくようにマッサージします。

耳下腺マッサージ

顎下腺は、親指を使って耳の下から顎の下を順に押していきます。押すポイントを4~5か所に分けて各ポイントをゆっくりと5回程度押していきます。

顎下腺マッサージ

舌下線は両手の親指を当てて10回程度、上方向にゆっくりと押していきます。誤ってのどを押さない様に気をつけてください。

舌下線マッサージ

1-2:口の中で舌をぐるっとまわしてマッサージ

こちらも手軽にできる唾液促進マッサージです。

口を閉じた状態で、円を描くように舌をゆっくりとまわしていきます。 口の中が乾いたなと思ったら、やってみてください。

口の中で舌をぐるっとまわしてマッサージ

マスクをしている状態ならば、他の人に気づかれませんのでおすすめします。 舌をゆっくりまわしている間に唾液が徐々に分泌されてきます。

余談ですが、歯ブラシだけのケアでは汚れは完全に落とすことが難しいです。

歯と歯の間の汚れ

毎日歯ブラシで磨いてケアをしていても、汚れが6割程度しか落ちていない事が「日本歯科保存学雑誌」で掲載されています。 特に歯と歯の間の汚れはブラシでは取れにくいところで、そこに汚れが溜まると、嫌な口臭の原因の他に、歯周病にもかかりやすいところです。

口内の汚れをよりキレイに取る方法は、「口臭改善に、口臭対策グッズを上手く使った方法とは!」で私自身が体験して効果があがった方法をご紹介しています。 こちらもご覧頂くと、より口内がキレイになります。口内を清潔にする方法を5つにわけてご紹介しています。

口臭改善に、口臭対策グッズを上手く使った方法とは!

口臭 改善 方法 口臭 対策 グッズ口臭にお悩みの方に、口臭対策グッズをうまく使って改善できた体験レポートをご紹介します。 口臭改善方法の参考になりますので是非ご覧ください。

2.ストレスがあると口臭が治りずらい

ストレスがあると口臭が治りずらい

口臭があると人と喋るのが苦手になったり、周りの目を気にするあまりストレスが溜まってくると、自律神経が乱れてしまい、 そのストレスが溜まりに溜まってくると「自律神経失調症」にかかりやすくなります。

  • ・人と話す時に緊張していませんか?
  • ・口臭が気づかれないように常に周りをきにしていませんか?

職場や学校内で常に気をつかっていると疲れてきますよね。

歯医者で診てもらっても何も問題が無いのに、口臭がするのは自律神経が乱れているケースが多いです。

その理由は唾液の分泌も自律神経と深く関わっています。

自律神経とは、心臓を動かしたり、体温を一定に保つなど自分の意識ではコントロールできない自動的に働く神経のことです。 私たちの体の中では、自律神経にある「交感神経」「副交感神経」の2つがかわるがわる働いています。

交感神経は、私たちが仕事や勉強など活動しているときの他に、緊張やストレスをかんじているときに活発になります。 副交感神経は睡眠時やリラックス時、また胃腸が食べ物を消化しているなど内臓を動かすときに活発になります。

唾液は、副交感神経が活発になっているときに多く分泌します。

自律神経失調症は、緊張やストレスなど自律神経が常にオンになった状態なり、副交感神経がオフになりっぱなしの状態です。

副交感神経がオフになりっぱなしになると、唾液の分泌も少なくなり、また胃腸などの内臓の動きも悪くなって調子も悪くなります。

口臭で悩んでいる事で、このような症状が出ていませんか?

・食欲がない ・便秘または下痢気味 ・お腹が痛くなる ・寝つきが悪い ・口の中が乾きやすい(ドライマウス) ・集中力が続かない ・めまい、耳鳴り

これは自律神経失調症のよくある特徴です。

2-1:このようなタイプの人が自律神経失調症にかかりやすい

自律神経失調症の原因は複雑にからみあって出てきますが、原因がいくつかあります。

①夜型の生活

夜中に長時間スマホやネットをしていると脳に刺激を与え続けていることになり、休養の切り替えができず、眠りが浅くなります。

体が十分休養できていないので、疲労がとれず、注意力が低下するのでストレスがたまりやすくなります。

②過度なストレスの蓄積

仕事のストレスや職場の人間関係、環境の変化などで緊張やストレスがあると、体が疲れていても、寝つきが悪くなり睡眠不足の状態になるため、更にストレスが蓄積されてしまいます。

③ささいな事に気になりやすい、気分が落ち込みやすい

自律神経失調症にかかりやすい性格の特徴は、クヨクヨ考えてしまったり、真面目過ぎて融通が利かない、気分の切り替えがうまくできない、人の目や評価に過敏に反応していまう人が多いです。

例えば上司から、「もうちょっと仕事頑張って。」と言われた場合、アナタはどう感じますか?

A.更に頑張れば認めてもらえる

B.今までやってきた仕事は評価されていないんだ

どちらですか?Bのようにマイナス思考になっていると、いつまでもストレスにさらされ続ける事になります。

④女性の更年期

更年期になると、卵巣から分泌される女性ホルモンのエストロゲンが減少していくため、交感神経・副交感神経や、分泌機能を調整する「視床下部」が分泌をするように!と信号をおくりますが、卵巣が対応できないため視床下部の機能バランスが崩れて、自律神経の働きに影響を与えてしまい、自律神経失調の症状が表れてしまいます。

今まで口臭に悩んでいなかったのに、口の中が臭くなっている?と心配な方はこちらで更年期障害の口臭について詳しくまとめています。

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3.ストレス改善する方法

自律神経の乱れによる口臭対策は、まずはストレス対策。基本的なストレス対策をはじめ、私自身も行った方法も交えてご紹介します。

3-1:セロトニンの分泌を促す

ストレスをかかえている人は、脳から分泌される快感ホルモンと言われる「セロトニン」「ドーパミン」の分泌が少なくなります。

快感ホルモンが少ないと、イライラ感、クヨクヨ考えてしまったりと常にストレスをかかえがちになり、心が落ち着かなくなり、体も疲れやすくなります。

「セロトニン」は別名『前向きホルモン』。 そのセロトニンは光を浴びることで活性化します。

セロトニンの分泌

つまり朝起きた時にカーテンを開けて日の光を浴びるだけでセロトニンが生成されてきます。

そのセロトニンを増やす方法は、ウォーキングなどの一定のリズムを刻む運動。 このリズム運動は、始めて5分後くらいからセロトニンの濃度が高まり、20~30分程度でピークに達します。

私の場合は、朝早めに起きたら20分程度、散歩がてらウォーキングをしています。 朝の空気は気持ちよく、また緑のある公園を歩くと普段気づかない鳥のさえずりも聞くこともあるので、心がリフレッシュされてきます。

公園

朝散歩する時間がとれない方は、自宅から駅まで徒歩でいける距離であれば歩く事をおすすめします。

リズム運動のポイントは疲れすぎない程度に行うこと。 疲れてしまうと、セロトニンの機能が低下するからです。

また食事からでもセロトニンの分泌を促してくれます。 それは、納豆や豆腐、味噌、ヨーグルト。これらはセロトニンを合成する「トリプトファン」が含まれています。

「トリプトファン」は不眠症の解消や疲労回復、月経前のイライラや体の不調を改善、ストレスに強くさせる働きを持っています。

よりセロトニンの分泌を促すようにしてくれるのが、炭水化物とビタミンB6。 「トリプトファン」を含む味噌汁、炭水化物のご飯を一緒に摂ることでセロトニンの分泌を促してくれるわけです。

朝食

朝ご飯が中々食べられない方は、ヨーグルトにビタミンB6、炭水化物を含むバナナがおすすめ。上にきなこをふりかけると、美味しいです。

バナナヨーグルト

ストレス改善はまずは朝食から。これを忘れないようにしてください。

3-2:口を動かす

口臭が気になっていると、人と話しにくくなって口を動かすことが少なくなります。

口の動きが少ないと、当然唾液の分泌が少なくなります。 とは言え、人前で話すといつ臭いが他の人に気づいてしまうか?とても不安ですよね。

その対処方法は、『食事の時はよく噛むこと』 これとても大事です。

唾液が一番多く出るのは、食べ物を噛むときだからです。 食事中はよく噛む習慣を意識的につけることが一番ですが、普段よく噛まないで食べている方は、噛み応えのある食品を選ぶのも手です。

例えば「蓮根(れんこん)」。

蓮根(れんこん)

蓮根は噛み応えのある他にも、ビタミンC、食物繊維、カリウム、鉄、亜鉛などのミネラルなど幅広い栄養素を含んでいます。 それだけではありません。 殺菌・消臭作用のあるタンニンも含まれているので、口内を清潔にしてくれる食べ物です。

料理が面倒であれば、お惣菜コーナーでも売っていますので、是非食べるようにしてみてください。

もう一つ噛み応えのあるのが「こんにゃく」。

こんにゃく

こんにゃくは食品の中でもダントツに食物繊維が豊富に含まれています。 便秘の改善はもちろん、弾力性と噛み応えがあり、必然的に口の筋肉が鍛えられ唾液の分泌が促されます。

3-3:口臭するのは自分だけではない

周りの人は臭いがないのに、自分だけが口臭がする・・・。とお悩みのあなた。

実は口臭は誰でもあることご存知ですか?

口臭は悩みを相談しずらく、よくyahoo知恵袋やOZmall、発言小町などの掲示板にたくさん書き込みがされています。 あなただけではありません。多くの人が口臭の問題をかかえています。

また「オーラルケアに関するアンケート調査」でも、3割以上の人が『自分に口臭がある5割以上の人が『自分の口臭に周りに人が気づくか、不快にさせていないか』悩んでいる人がいるのです。

口臭アンケート調査

参考画像:オーラルケアに関するアンケート調査より

その人たちも口臭対策を必至にしています。歯をきちんと磨いたり、ガムを噛んだり、水で口をゆすいだり、うがいをきちんと行っています。 でも口臭は中々改善しなくて悩んでいます。

あなたと同じように悩んでいる方がいるってだけで、少しはストレスが軽くなりませんか?

歯医者で診てもらった、口臭改善を必至にやっているのに口臭がするのは、「ストレスが溜まって自律神経が弱っている」証拠。 自分を追い詰めないようにする気持ちが大事です。

体に不調をきたすだけでなく、精神も落ち込んでしまいます。

悩みをかかえこまず、ご家族の方と同居であれば相談してみてはどうでしょうか。 また悩みを相談できない方は、メンタル面や生活改善をふまえた口臭治療を行っているところもあります。 「口臭予防専門外来」で検索すると多くの病院がでてきます。

口臭予防専門外来

個室カウンセリングルームもあるので、周りの目を気にせず相談することができますので、一度ネットで目を通してみるものよいと思います。

例えば、東京都渋谷区の「バイオクリニック東京」はカウンセリングを無料で行い、口内環境のみだけでなく体質改善を行う事で口臭をしっかり治す事に力を入れています。

バイオクリニック東京

無料カウンセリングで口臭の原因を突き止め、口臭についての基礎知識、治療内容を丁寧に説明します。

治療を行う場合、専門の機械で口臭を測定し口の中によるものか?内臓によるものか?原因を特定させ、治療していきます。 治療メニューも豊富で治療期間は最短1日で行う事もでき、日本全国、また海外の方も治療にきています。

バイオクリニック東京を見てみる事で口臭外来がどのような事を行ってくれるのか?がわかりますので、口臭でお悩みの方は参考になると思います。 公式サイトがありますので、ご覧になってみてください。


参考資料

自律神経失調症ってどんな病気

ストレスで口臭が!?ストレスと口臭の関係性


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