舌 臭い

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舌が臭いとお悩みの方、それは口腔内が不衛生の状態!解決策は?舌が臭いということは、舌が汚れているのと同時に口の中も汚れて口臭の原因にも!

舌 臭い

舌を指でなでて臭いを嗅いでみたら嫌なニオイがする! とお困りのあなた。

舌が臭いということは、口の中が不衛生の状態になっており、口臭や歯周病にもつながります。

なぜ舌が臭くなるのか?その原因を知ることで改善方法も見えてきますので、舌が臭いとお悩みの方は是非ご覧ください。

1.舌は汚れがたまりやすい場所ってご存知?

舌の表面を触ってみると、少しザラザラしていますよね。 舌には舌乳頭(ぜつにゅうとう)と呼ばれる突起が多数あるから。

舌乳頭には、味覚を感じる(味蕾<みらい>)、食べ物を舐めたときにヤスリのようにこそぎ落したりします。 この乳頭の間に汚れが溜まりやすいため、細菌が付着していき増殖する際に腐敗臭を発生します。

鏡を舌を見てみると白いものがびっしりとついていませんか?

舌苔

これは「舌苔(ぜったい)」と言って、舌の上に残った食べカスや古くなった舌の細胞を好む細菌が繁殖し、白っぽい苔みたいなものがびっしりと舌につくわけです。

2.舌が臭い人は唾液の分泌が少ない傾向

唾液は、食べ物の消化を助けたり、飲み込みやすくする、味を感じやすくする他に、口の中の汚れを洗い流し、細菌の繁殖を抑える働きがあります。

その唾液は、耳下腺(じかせん)、顎下腺(がっかせん)、舌下腺(ぜっかせん)という3つの大きな唾液腺から1日 1,000~1,500mlくらい分泌します。 唾液は99.9%が水分、残りの0.5%は、食べ物の消化や、口の中の粘膜を保護する酵素が含まれています。

唾液腺

舌に白い舌苔がびっしりついていて、臭いがする人は、この唾液が少ない傾向があります。

唾液が少ないと、舌についた汚れや細菌の洗い流し、繁殖を抑える力が弱くなるので舌苔になりやすくなります。

唾液自体も水分が少ないために、口の中がネバつきやすく不衛生の状態になります。

唾液が少なくなる理由は、主に加齢やストレス、生活習慣の乱れ、服薬などがあげられます。 唾液腺も他の臓器と同じように自律神経に影響されます。 自律神経が乱れると、唾液機能が低下し口の中が不衛生になります。

それだけではありません。唾液分泌の低下で口臭の他に体に様々な悪影響を及ぼします。 唾液が少ないとどんな悪影響があるのか?それは「口が乾くと口臭だけでなく病気になりやすい事実ご存知?」で詳しくご紹介していますので、是非ご覧ください。

口が乾くと口臭だけでなく病気になりやすい事実ご存知?

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3.舌が汚れていると料理が美味しく感じにくくなる

舌の表面にある味蕾(みらい)細胞が舌苔に覆われていると、味の刺激が届かなくなるため味を感じにくくなることがあります。

また舌が舌苔による汚れの臭いの物質が唾液に溶け込んでしまうので、食べ物が苦く感じることがあります。

舌苔

このように舌が汚れていると、臭いに悩む他、食べ物がおいしく感じにくくなる他に体に様々な悪影響を及ぼす原因になります。

4.舌を清潔にする方法

臭いの原因になる舌苔は、取り除くことが一番の方法。

でもやり方を間違えると、舌をの表面の味蕾(みらい)細胞を傷つけてしまい、味覚障害にもつながってしまいます。

味覚障害は、甘み、酸味、塩味、苦味、旨味などの味覚が低下してしまうので、何を食べても味を感じにくくなる他、何も食べていないのに苦みを感じ、何を食べてもまずく感じてしまう場合があります。

舌の舌苔を取り除く際は、専用の舌ブラシを使うようにしてください。

舌ブラシ

歯ブラシでよく舌を磨いている人がいますが、それはNG。

舌はとてもデリケートなため、歯ブラシのブラシ部分は主にナイロン製のため、ちょっとゴシゴシ磨くと赤く腫れてしまいます。 そこに細菌が入り込んでしまい、化膿してしまいます。

また歯と同様に舌にも歯磨き粉をつけて磨くのは危険! 歯磨き粉の多くは合成界面活性剤や発泡剤などの刺激性成分が含まれているので、舌をヒリヒリさせてしまい、傷がついていると化膿や痛みの元になります。

舌を効率よくきれいにするには、舌ブラシと舌掃除用の医薬部外品のマウススプレーを使うと良いです。

私自身も行っており2~3回程度軽くなでる程度で、舌苔をとることができます。

やり方はとても簡単。 まずは舌ブラシを水に濡らします。 次に薬用マウススプレーを舌に3~4回程度吹き付けます。10秒程待ってから舌ブラシを使って舌苔を取り除きます。

舌苔がびっしりついているという事は、雑菌がかなり多いので、薬用マウススプレーを使った方が清潔且つ、よく取り除くことができます。

薬用マウススプレーの『オーラクリスターゼロ』は口臭の原因である硫化水素、メチルメルカプタン(血生臭い)、ジメチルサルファイド(生ゴミの臭い) を殺菌実験で99.7%殺菌できた結果を出してるマウススプレー。

オーラクリスターゼロ

舌苔の掃除用だけでなく、通常のマウススプレーとして使えることができます。

舌苔は舌の先よりも奥の方に溜まりやすいので、奥の方から舌の先に向かって舌ブラシを動かします。

舌ブラシ使い方

舌の奥の掃除の際、嘔吐反応(オエっとなる)ことがあるので、ちょっと息を止めて少し下を向くとやりやすくなります。 鏡で舌苔がどの場所についているか?確認してから舌ブラシで掃除をすると舌苔の取り残しが少ないです。

舌ブラシによる舌苔除去の頻度としては「一日一回」を目安として、起床直後がおすすめです。口臭が一番強い時間帯である朝に舌掃除を行うと1日を快適にすごすために効果的です。

オーラクリスターゼロ

実際どれくらいキレイになったのか?こちらでご紹介していますので、舌が臭くて舌苔がついている方には参考になります。

薬用オーラクリスターゼロの効果を実際に使ってどう効果があったのか?検証!

薬用オーラクリスターゼロ薬用オーラクリスター・ゼロを使って口臭、舌苔、歯周病の予防ができるのか?実際に使ってみてその効果や価格、 口コミの情報を含めてわかりやすくまとめています。

薬用オーラクリスターゼロはどういう商品のなのか?早速調べたい方は公式ホームページで紹介していますので、こちらをご覧ください。

矢印薬用オーラクリスターゼロ公式ホームページ

5.舌苔を予防する果物を食べる

舌の掃除を行うとともに、キウイフルーツを定期的に食べることをおすすめします。

キウイフルーツ

実はキウイフルーツには、タンパク質を分解する「アクチニジン」という成分が含まれています。

タンパク質は細菌の栄養源。これを分解してなくしてしまえば細菌の繁殖を防ぐことができます。

キウイフルーツは食後に食べる事がポイント。

食べる際も輪切りしたキウイフルーツを舌の上に乗せて、ちょっと待ちます。アクチニジンが舌の表面に浸透してくるので舌苔の予防に貢献します。

6.まとめ

舌は口の中で汚れが溜まる場所。そのまま放置しておくと舌が臭くなるわけです。

舌の汚れや細菌は乳頭の溝に入り込んでいるため、うがいや水を飲む程度ではとることができません。

歯磨き+舌を清潔にすることで、臭いを抑える率が格段にアップします。 舌が臭いと思って悩んでいる方は上記の2つを実践するだけで、改善が見込まれます。

関連記事にも、役立つ情報を満載でお届けしていますので、そちらも是非ご覧ください。


『参考資料』

「口臭対策に関する情報を発信するメディア『LIL(リル)』

自律神経の乱れと唾液成分との関連性に関する研究

お口の衛生についての研究


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