還元型コエンザイムq10 いびき

  1. Kirei Labo TOP
  2. 口臭のQ&A
  3. 還元型コエンザイムQ10でいびきが解消できる?その効能を徹底検証!

還元型コエンザイムQ10でいびきが解消できる?その効能を徹底検証!いびきはうるさいだけでなく、体に悪影響を及ぼす原因にも!コエンザイムQ10の役割は?

いびき 止める,いびき 解消

自分自身のいびきは気がつかない事が多いですが、 家族から「いびきがうるさい。」と言われた方。

いびきは単にうるさいだけではなく、口臭の原因や日中の強い眠気、倦怠感、集中力の低下を招いてしまいます。

いびきをしないように、鼻腔を広げる「ブリーズライト」や口呼吸防止の「ナイトミン 鼻呼吸テープ」を使っている方もいると思います。 でもいつかは、いびきを解消したいですよね。

いびきを改善する方法は、肥満気味の人は減量、寝酒を控える、寝室の湿度を調整するなどありますが、コエンザイムQ10という栄養素を摂るのも良いと言われています。

名前だけは聞いたことありますよね。 このコエンザイムQ10は私たちの体をどうサポートをしてくれるのか?をお話いたします。

1.コエンザイムQ10とは?

コエンザイムQ10とは

肉類、魚類などの食品に含まれている脂溶性の物質(水に溶けない)で実は私たちの体内でも作られており、体内の細胞を動かすエネルギーを新たにつくる役割を行っています。

もっと具体的に言うと、食べ物から摂取した栄養をエネルギーに変えたり、体の老化を抑制する(抗酸化)働きがあり、『疲労回復』『肌の老化を防ぐ』『生活習慣の予防』『基礎代謝を高める』『睡眠の質を高める』などを側面からサポートをしてくれます。

コエンザイムQ10は私たちの体を健康にするサポートをしてくれるありがたいものなのですが、20歳をピークに減少していきます。

コエンザイムQ10が不足していくと、疲れやすくなったり、太りやすくなったりします。

体が太ると、喉のまわりにも脂肪がつきやすくなります。上気道(鼻から鼻腔、鼻咽腔、咽頭、喉頭までのこと)を狭くなり、寝る姿勢になると重力が加わるので、更に上気道が狭くなります。

上気道

また体が疲れていると、喉のまわりの筋肉が緩み、舌が喉の奥に落ち込んでしまうために、上気道が狭くなり、いびきをかいてしまう原因になります。

いびきをかいてしまう原因

肥満や体の疲れなどのいびきの改善は、ウォーキングなどの適度な運動と食生活の改善が一番の方法ですが、普段あまり運動をしない人は、かえって疲れやすくなって続けるのが難しくなりますよね。

コエンザイムQ10は私たちの体の中のエネルギーを生み出す、ミトコンドリアという細胞内小器官の働きを高め、活性酸素が増えすぎないようにし、疲労回復にも役立ってくれます。

豆知識:ミトコンドリアって?

ミトコンドリアって緑色の虫みたいなもの?と思いがちですが、私たち人の身体を作っている細胞の中にあり、細胞を代謝させる働きがあると言われています。

ミトコンドリアが多いと、新しい細胞を作り、傷ついた細胞を修復してくれるので、『疲れにくくする』『太りにくくなる』ことにつながります。

2.コエンザイムQ10は食品から摂れる?

鰯

コエンザイムQ10が多く含まれている食品は、魚類は鰯(いわし)、かつお、鯖(さば)、肉類は牛肉、豚肉、特にレバーに含まれています。

野菜からは、ほうれん草などの色の濃い緑黄色野菜、またピーナッツや大豆からも摂れますが、食品からは多くのコエンザイムQ10を摂ることができません。

コエンザイムQ10が多く含まれている鰯(いわし)でも、100gあたり約6.4mg、豚肉は約3.8mg、大豆は約1.9mgです。

例えばコエンザイムQ10を100mgを摂るとなると、鰯は20匹、牛肉は約3kg、ブロッコリーは約12kg近く食べることになります。

正直現実的ではありませんね(苦笑)。

実際、コエンザイムQ10は、食品から量をとることが難しいので、サプリを併用して摂る方が多いです。

3.コエンザイムQ10は2種類あるのご存知?

コエンザイムQ10は『酸化型』『還元型』の2種類があります。

これまでサプリで使われてきたのは『酸化型』のタイプ。ただし吸収率が悪く、効果が出にくい点があります。

その理由は、私たちの身体の中で活躍しているコエンザイムQ10は『還元型』のタイプで形状が違います。

『酸化型』のタイプを摂取すると、そのままでは形状が合わなく吸収しないので、体内で還元型に変換する必要があるのと、この変換する力も年齢や病気などで低下し、還元できなかったものは老廃物として体外から出てしまいます。

価格は安いのですが、酸化型コエンザイムQ10は、年齢と共に還元する力が弱くなると言われているので、せっかく飲んでも吸収しずらい点があること。

一方、『還元型』のタイプは、生産の際に特殊な技術を用いて、体内でそのままエネルギーとして使うことができるようにしています。

酸化型、還元型の違い

参照画像:Kaneka 還元型コエンザイムQ10より

コエンザイムQ10のサプリは脂溶性なので、オリーブ油、えごま油などの脂分と同時に摂ることで吸収効率があがります。油で炒めた料理を食べた後に飲むのがおすすめ。

特に豚肉(ヒレ、モモ)などのビタミンB1を食べた後に飲むと効果が発揮されやすいと言われており、なたね油、すじこ、とうがらしなどに含まれているビタミンE、ビタミンCと一緒に摂ると抗酸化作用も高まると言われています。

4.コエンザイムQ10で有名なサプリは?

コエンザイムQ10で有名なサプリは『カネカの還元型コエンザイムQ10』です。 テレビのCMで見た事がある人も多いですよね

カネカ コエンザイムQ10

カネカはカネボウより分離独立した総合化学メーカーで、機能食品分野などをはじめ高い評価を得ている会社。 テレビCMでうたわれている『還元型コエンザイムQ10』で有名ですよね。

そのコエンザイムQ10は、私たちが普段食べている「パン」「みそ」「お酒」にある『酵母』から作っています。

酵母

『酵母』はタンパク質やビタミンが多く含まれているので栄養価が高く、酵素の供給源として優れています。

酵母からつくられるカネカのコエンザイムQ10は、全て肉や魚など普段食事から摂っているものと同じ構造のもので、厳しい独自の基準を加えた世界トップレベルの生産管理のもとでつくられています。

またアスリート向けの還元型コエンザイムQ10のサプリもあり、コエンザイムQ10を300mg配合した『ATHLETE Q10 MAX』もあります。

世界のアスリートの人も使っており、NOドーピング認証も取得しています。 国際大会にも出場するマラソン選手、スペインのプロサッカーチームなど世界のトップアスリートを対象にした臨床試験で、パフォーマンスや持久力の向上、トレーニングや試合後の疲労回復をサポートすることが報告されています。

参照:@Press 【ATHLETE Q10(TM) MAX(アスリートQ10マックス)】

またカネカは、世界各国のサプリメーカーや化粧品メーカーに素材を提供しており、採用実績も200ブランドを超えています。

参照:カネカ・ユアヘルスケアより

還元型コエンザイムは製法がかかるため、若干高めなのですが より多くの人に体験したもらいたいためにトライアル商品が出ています。

14日分入って500円(税込み)で送料無料で提供しています。

カネカ コエンザイムQ10

1粒で還元型コエンザイムが100mg入っているので、試しに使ってみたい人にはおすすめですね。

いびきをかいている人で

  • ・首のまわりに脂肪がついている
  • ・運動をあまりしない
  • ・お酒をよく飲む人
  • ・食事は不規則 な方

にはおすすめです。

ただし還元型コエンザイムQ10を飲むだけで、すぐにいびきが改善というわけではありません。

食生活を見直し、運動も適度に行わないとサプリを飲んでも意味はありません。 いびきをかく人は、いびきをかかない人に比べて ・高血圧 2.4倍 ・うつ病 2.4倍 ・糖尿病 1.2倍 と高くなる他、口臭の原因にもつながります。

家族からも嫌がられる音ですので、この機会に改善をおすすめします。

カネカの公式解説ページ・販売サイトは以下よりどうぞ。

カネカ・還元型コエンザイムQ10公式サイト

豆知識:脂肪の燃焼は有酸素運動が効果的

運動と言うと、ランニングやスポーツジムで汗をかく事をイメージしますが、ウォーキングなどの激しくない運動がおすすめ。

特にデスクワークや普段あまり歩かない方は、はじめは散歩程度で構いません。 歩くことで下半身の筋肉に刺激が与えられ、血行の促進につながります。

20分~30分程度のウォーキングを無理なく続けることが大事。 歩き続けることで、脂肪の燃焼につながると言われています。

ただし、ダラダラ歩くのではなく、姿勢を正し一歩一歩をふみしめて、きびきび歩くことを心がけます。

ウォーキングは痩せる目的の他に、酸素を多く取り込むので脳内に酸素をより送ることになるので脳の活性化にも役立ちます。 また心臓や血管などの循環器系の機能も高めるので、生活習慣病の防止にも最適です。


『参考資料』

Kaneka

『WIRED』日本版

コトバンク


関連記事

歯磨きしたのになんで寝起きの口臭がキツイの?その理由は!!

寝起き 口臭歯磨きしても翌朝、起きたときに口臭がするのはなぜ?その理由をしる事で対策が見えてきます。原因を理解すれば口臭予防もわかります。

舌苔が多いと口臭の大きな原因!あなたの舌の表面大丈夫?

舌苔 口臭舌の表面に舌苔が多くついていると口臭の原因に。 アナタの舌の表面はどうですか? 口臭を防ぐためにも舌のケアが大事です。舌苔予防のコツをお教えします

口の乾燥は口臭の危険性がある!そのことをご存知?

口 乾燥口の乾燥は、単に喉がカラカラになるだけではなく口臭の原因にもなります。 そのまま放置しておくと、様々な病気のきっかけの原因にも。 なぜ口の中が乾燥するのか?その原因をご紹介します。

息が臭い人と臭くない人、一体何が違うの?悩むアナタに違いを紹介

息 臭い歯を磨いているのに、なぜ息が臭いのか?口臭がすると、人と話す際に気になったりとストレスをかかえてしまいますよね。 息が臭くない人は、どんなケアをしているのか?を知りたくありませんか?そのポイントをご紹介します。

接客スタッフの口臭が気になると思った人が7割も!あなたは大丈夫?

接客 口臭接客業という職業はお客様との距離が近く【口臭】は大きな問題です。 接客態度や商品・サービスを丁寧におこなっても、 口臭がお客様に対して、知らず知らずのうちに不快を与え、 それと同時にあなたの印象を悪くしています。口臭対策方法もお教えします!