ガム 口臭 対策

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ガムやタブレットで口臭を対策することはできる?お口の臭いの対策で約半数の人がガムやタブレットで対策をしているけど、効果があるのかを検証!

ガム 口臭 防ぐ

口の臭いが気になった時に、ほとんどの人がガムやタブレットを使っていると思います。

公益社団法人 日本歯科医師会の調査で、口の臭いが気になった時の対策で「ガムやタブレットをかむ」人が51.8%の結果が出ています。

「ガム・タブレット」=「口臭対策」

に位置づけられたイメージですが、実際のところはどうなのでしょうか? 今回はガム・タブレットで口臭対策ができるのか?を検証してみました。

1.ガム・タブレットを噛めば口臭予防になる?

歯医者口臭対策としてキシリトール配合のガムやタブレットを選びますよね。

キシリトールは、シラカバやカシなどの樹木や植物から作られる甘味料のことで、砂糖と同じ位の甘みがありますが、砂糖と比べてカロリーが少なく、スッとしたさわやかな冷涼感があるのが特徴です。 キシリトール配合のガムを噛む事で唾液の分泌を促進し、歯の再石灰化を促します。

※歯の再石灰化とは 唾液が口腔内を洗浄して酸を中和することにより歯が溶けるのが阻止し、口腔内が中和されてしばらくすると、歯から溶け出したカルシウムなどのミネラルが、歯の溶けた部分に再び取り込まれていきます。この修復作用が「再石灰化」と言います。

口臭が発生するメカニズムは、歯や舌の表面、口内の細菌が食べかすや舌、歯茎などの粘膜上皮などのタンパク質成分を分解する事で臭いの原因物質を作り出します。 その代表が卵が腐ったような臭いの硫化水素、魚や野菜が腐ったような臭いのメチルメルカプタン、生ゴミのようなニオイのジメチルサルファイドというガスです。

これらのガスが混ざり合い、不快な臭いになるわけです。 このような臭いを抑えるには、殺菌成分のものでないと消す事はできません。 ガムやタブレットは、香料が入っており臭いを誤魔化すマスキング効果で抑えているだけです。 時間が経つと口臭が発生してしまいます。

ガム 口臭

2.口臭を改善するならこの方法

ガムやタブレットでは口臭対策はできない事をお話しました。 では、どうすれば口の臭いを抑える事ができるのか?困ってしまいますよね。

歯医者ここからは口臭を改善する方法をいくつかお教えします。

2-1:殺菌成分のあるマウススプレーを使う

即座に口臭をなんとかしたい方はマウススプレーがおすすめです。 マウススプレーを探すと安いものでは200円台、高いものでは2,000円程度しますよね。

何故こんなに価格の幅があるのかと言うと、価格の安いマウススプレーは、クールミントなどの香りや人工香料の香りが配合されていて、強い香りで口臭を臭わなくさせるタイプです。シュッとひと吹きすると、口の中にミントなどの香りで口臭を予防しますが、あまり持続はしないケースが多いです。

口臭を抑えるならば【殺菌成分のあるマウススプレー】をおすすめします。

例えば、【薬用オーラクリスターゼロ】というマウススプレーは、口の臭いの原因である腐った卵のような【硫化水素】、血生臭い【メチルカプタン】、生ごみの臭いのような【ジメチルサルファイド】を99.7%を除去します。

(第三者機関で殺菌検査を実施<株式会社ユニオンバイテック>臭いの原因菌の殺菌効果実験の結果)

薬用オーラクリスターゼロ

3つの殺菌成分が入っています。

  1. シメン-5-オール…殺菌、口臭、虫歯予防
  2. セチルピリジニウムクロリド…消臭作用
  3. アラントイン…抗炎症作用、歯周病予防

スプレーしてすぐに口の中のネバつきが取れ、口臭改善の即効性が感じられる他、歯磨き後にプラスしてクリーニング効果を高め、歯の汚れもつきにくくします。 【薬用オーラクリスターゼロ】はこちらで詳しく紹介していますので、是非ご覧になってみてください。

薬用オーラクリスターゼロの効果を実際に使って検証してみました!

薬用オーラクリスターゼロ薬用オーラクリスター・ゼロを使って口臭、舌苔、歯周病の予防ができるのか?実際に使ってみてその効果や価格、 口コミの情報を含めてわかりやすくまとめています。

2-2:歯医者さんで歯の状態を見てもらう

口臭がキツい場合、ほとんどがむし歯や歯周病にかかっている可能性が高いです。 歯周病などに起因する病的口臭は、適切な処置を受けない限り根本的な改善が望めません。

日本では35歳以上だと8割以上、小学生でも約4割が歯周病に罹患しています。それほど身近な病気です。 歯周病は痛みなどの症状がなく進行するため、「噛んだ時に違和感がある」などの自覚症状が出てくる頃には、かなり進行してしまっている場合があるので、歯周病の症状をきちんと理解し予防することが大切です。

あなたが歯周病にかかっているか?はこちらでチェックしてみて下さい。

  • ・朝起きた時に口の中がネバつく
  • ・歯磨き時に出血する
  • ・口の臭いが気になる、キツい
  • ・歯肉がむずむずする、または痛い
  • ・歯肉が赤く腫れている
  • ・かたいものが噛みにくい
  • ・歯が長くなった感じがする
  • ・歯と歯の間に隙間ができている、食べ物が挟まる

上記で3つ当てはまると初期の症状です。6つ以上になると歯周病が進行している可能性があります。

もう一つ歯周病の怖さは感染すること。歯周病の原因である細菌は唾液を介してうつるため、歯周病に罹患している人とキスや食器などを共有することにより感染する可能性があります。

また体の様々なところに支障をきたします。 歯周病は感染症ですので、歯周病菌(細菌)が歯周組織に感染すれば歯周病となり、歯周病菌が血液や唾液などに混じって全身に流れていくと、肺炎、心臓病など様々な病気を引き起こす原因になります。

2-3:歯磨きの仕方をもう一度見直す

口臭の大きな原因は歯磨きでしっかりと汚れがとれていないからです。 特にこんな磨き方をしている人は汚れがとれていません。

①大量の歯磨き粉をつけて磨いている

歯磨き 口臭予防

歯磨き粉を大量に使うと一気に泡立って口の中がモコモコになります。 そうするときれいに歯磨き出来たと勘違いしてしまって、磨き残しが非常に多くなってしまいます。歯磨き粉は、小豆程度のサイズで十分(歯ブラシの長さの1/3未満)です。

②歯ブラシを水に濡らして歯磨き粉をつけて磨いている

歯ブラシに水を付けることで、歯磨き粉に含まれる、発泡剤がすばやく泡立ってしまい、汚れが十分にとれていないのに、磨けた気分になってしまうからです。 乾いた歯ブラシに歯磨き粉をつけてください。  

③力を入れてゴシゴシ磨いている

力を入れて磨けば磨くほど汚れがよく落ちるような気がすると思いますが、歯ブラシを歯に強く押し当てると歯ブラシの毛先が寝てしまいかえって汚れがうまく落ちません。

また強い摩擦力によって歯の表面のエナメル質を削ってしまい知覚過敏や歯茎が下がる原因にもなります。 中高年や高齢者は歯や歯ぐきが弱っているので、ブラッシングで歯が傷つき、虫歯や歯周病が悪化して全身疾患にいたるリスクが高くなります。 正しい歯磨きの仕方を学べば口臭対策にもなります。 その方法はこちらでご覧になれます。

矢印口臭を改善するための歯磨きの方法を教えてください。

2-4:体質改善を行う

口臭が発生する原因は、虫歯や歯周病によるものが6~7割だといわれています。ほとんどは、虫歯菌や歯周病菌がつくる腐敗臭が原因です。

歯医者できちんと治療を行っても中々口臭が改善できない場合は、体質改善を行い口臭を治す事が重要です。 特にこのような方は体質改善をおすすめします。

  • ・高血圧タイプの人
  • ・胃腸が弱い(便秘気味の人も含む)
  • ・お酒、たばこをよく吸っている
  • ・ストレスがたまりやすい
①食生活の改善を行う

偏食気味の方は食生活の改善が必要です。例えば野菜をあまりとらず肉中心のメニューをたべていると、食べかすのタンパク質が舌粘膜に蓄積します。このタンパク質を細菌が分解するときにガスを発生を発生させ息が臭くなるわけです。 口臭改善に良い食べ物をいくつかご紹介いたします。

◆梅干し・レモンなどの酸味のあるクエン酸

梅干し・レモンなどの酸味のあるクエン酸

クエン酸は、唾液の分泌を促進させる働きがあるので、細菌のエサとなるタンパク質を洗い流して口の中を清潔に保つ事ができます。 クエン酸を含む食品には他に、パイナップル、キウイ、グレープフルーツがあります。 特にパイナップルとキウイには、タンパク質を分解する酵素が含まれているので、おすすめです。

◆セロリ

セロリ

セロリには繊維質が豊富に含まれており、良く噛んで食べると口内に残っている食べかすをきれいに落としてくれる働きがあります。 またセロリの独特な香りで口の臭いを防いでくれますので二重のメリットがあります。 セロリはビタミンB群やカルシウム、鉄分も豊富に含まれていますので、疲労回復・食欲増進にも効果があります。

◆ニンジン

ニンジン

口臭の原因になる口内の細菌を洗浄し、体内の腸の働きを改善する効果があります。 またニンジンに含まれるβカロテンには、活性酸素を減らす、抗酸化作用があるので、ストレスが溜まっている方は是非ニンジンを食べる事をおすすめします。

ストレスがたまると、活性酸素が体内で発生します。ニンジンを食べる事で活性酸素を減らす事ができます。
※ストレスが溜まると唾液の分泌が減り、口臭がキツくなります。

◆パセリ

パセリ

βカロテンの含有量がニンジンに次いで多く、また鉄分やビタミンC、ビタミンK(止血・解毒・利尿作用がある)も多く含んでいます。 香り成分のアビオールやピネン、ミリスティシンなどは腸内の悪玉菌が増えるのを抑える働きがあります。ピネンは消化促進、消臭作用もあるので口臭予防に効果があります。 パセリは生のままで食べる事をおすすめします。

◆リンゴ

リンゴ

ワインやコーヒーや大豆食品などと同じようにポリフェノールが豊富に含まれており、口臭の原因の1つであるメチルメルカプタンという悪臭ガスの発生を抑えてくれます。 ニンニク料理を食べた後にもリンゴはおすすめです。

ニンニクの臭いの原因はアリシンという物質。 疲労回復やアンチエイジングの効果もありますが、同時に臭いの原因にもなります。アリシンはニンニクが細かく刻まれたり、加熱をすると発生します。

リンゴに含まれるリンゴポリフェノールは、アリシンと反応して臭いを抑えてくれるため、ニンニクが吸収される前にリンゴを食べると体臭や肺からのニンニク臭を軽減できます。 特にリンゴの皮にポリフェノールが多く含まれているので、皮ごと食べるのが良いです。

②口臭サプリを使う

口臭 サプリ

口臭サプリメントは消臭成分が濃縮されたサプリメントで、体の内側からの口臭を抑えることができる商品です。毎日続けて摂取することで、徐々に口の臭いが改善していくのが実感できます。

例えば、歯周病治療中に方には、コーヒーやゴボウに含まれるポリフェノールを酵素の力を使ってパワーアップさせた消臭成分の【デオアタック】がおすすめです。

歯周病菌のメチルメルカプタンの成分に対して、優れた消臭効果を発揮する成分であり、「メチルメルカプタン」を使った実験では、デオアタックを20㎎使用して臭いを0%にすることが出来ると確認されています。さらにキャッチした悪臭成分は容易に再放出させないという特徴もあります。

今の口臭サプリは単に口臭を改善するのではなく、腸や胃などの内臓を改善する自然成分を凝縮しています。 こちらで悩みのタイプ別にどのようなサプリが良いか?をご紹介していますので是非ご覧下さい。

歯医者こちらは女性の口の臭いの悩み別にどのサプリを選べば良いかをまとめています。

矢印口臭で悩む女性の方、口臭サプリの選び方を大公開!

歯医者体の悩み別に、どのサプリを選べば良いかを下記の記事でまとめています。

矢印口臭サプリってどんなものがあるの?気になる効果は?

3.まとめ

口臭対策でガムやタブレットを使っている方が多いですが、残念ながら口臭を抑える成分が入っていないのがわかっていただいたと思います。

口の臭いを即座に抑えるならば、殺菌成分の入ったマウススプレーを使用すること、また口臭を根本的に治す事が重要です。 食生活の見直しと同時に口臭サプリをうまく使って口臭を予防する事が早く改善できる最短の方法です。

口臭でお困りの方は是非実践してみて下さい。早く改善できる事間違いありません。


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