唾液 酸っぱい

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唾液が酸っぱい!臭いも気になって困っている方の改善方法! 口の中が酸っぱく感じて、おまけに口臭も・・・。その原因と解決方法をご紹介します。

唾液 酸っぱい

「朝起きた時に口の中が酸っぱい。」

「唾液が酸っぱくて口の中が不快」

唾液が酸っぱいとこんな事もでてきます。 それが「口臭」。

私も以前、口の中が酸っぱいと感じていた時に家族から 「口から酸っぱい臭いがしてクサイわよ。」と言われてしまった事があります。

例え家族であっても口臭のにおいは嫌なもの。

また会社の同僚や友人など他人であったら指摘はしませんが、なんとなくよそよそしくなったりコソコソと噂されたりしたら、それこそ大ショックですよね。

口臭を噂される

どのように「唾液の酸っぱさ」を改善させたのか?改善した体験談も交えてご紹介します。

私同様、「口の中が酸っぱい」「口臭が気になる」とお悩みの方に参考になりますのでご覧頂ければと思います。

1.はじめは胃腸の調子が悪いと思っていた

その当時、仕事が忙しくて帰りが遅かったり会社の飲み会があったりと体が疲れていたので、そのせいで胃腸が疲れ気味でしたので胃腸が原因と考えていました。

胃炎になっていたり、胃の調子がよくないと食べ物の消化がされにくくなり、胃の中に食べ物が残ってしまい、その食べ物が発酵して口臭の原因になってしまうこと。

また便秘になると腹圧が高まってしまい、胃が腸からの圧迫を受けてしまって逆流性食道炎になって口の中が酸っぱくなると聞いていたので、 胃腸の調子を整えるために、食べ物は消化のよいものにしたり、疲れた胃腸をシャキッとするために週末はプチ断食を行ったりしてみました。

おかげで胃腸の調子がよくなってきましたが、唾液の酸っぱさはあまり改善しませんでした。

2.歯磨きの徹底化

唾液の酸っぱさをなくすために胃腸の改善とともに歯磨きの徹底化を行いました。

口臭の大きな原因は、口の中に汚れであり歯ブラシで歯磨きをしても汚れが完全にはとりきるのが難しい現実があります。

私自身も歯磨きは丁寧に行う方だと思っていましたが、歯磨き粉などの販売している大手企業 ライオン㈱の調べでは、実は歯磨きに自信ある人でも、口の中の歯垢(しこう)を調べた結果、3割以上の人がきちんと磨けていない結果がでています。

歯垢調査

そこで歯ブラシ+歯間ブラシを使って歯についた汚れをとり、同時に舌についた汚れ(舌苔)もしっかり掃除しました。

おかげで口の中がさっぱりし口臭も改善されたと思いましたが、時間がある程度たつと口の中が酸っぱくなったりして完全には治りませんでした。

3.実は唾液の酸っぱさは「唾液が少ない」事に関係していた

歯磨きなどオーラルケアもしっかりしているのに、こんな症状ありませんか?

  • ・口の中が乾きやすい
  • ・舌が乾く
  • ・口の中がネバネバする
  • ・食事の時、水分をとりながらじゃないと飲み込みずらい時がある

唾液には食べ物を飲み込みやすくする他に、口の中を汚れを洗い流したり、口内を潤す働きがあるので、普通に唾液が出ている人は「唾液が酸っぱい」「口臭がする」という悩みはありません。

歯磨きをすれば、口内にいる細菌や汚れを落として清潔にはできますが、常に口は外からの雑菌の入口にもなるため、それを唾液が洗い流したりして口臭を防いでくれるわけです。

その唾液が少ないと細菌が定着しやすい状態となり、口臭の原因につながってしまうわけです。

口臭の原因

唾液の分泌の減少は、私たちの生活のささいな事が積み重なっていく事から始まります。

その原因は大きくわけて6つあります。

いびき

  • ・口呼吸やいびきをしている
    ⇒デスクワークで作業している時、スマホを見ている時に知らない間に口があいていたりしていると、唾液が蒸発して口の中が乾燥しています。 口のまわりには口輪筋というものがあり、この口輪筋が衰えると口がしっかり閉じれなくなります。口のまわりがたるんでいると口輪筋が衰えているサインです。

ダイエットで食事制限

  • ・ダイエットで食事制限
    ⇒ダイエットで唾液が酸っぱくなったり、口臭を発してしまう理由は2つあります。
    まず1つめは、炭水化物を減らしてしまうことでエネルギーに使う糖が不足し、酸っぱい臭いを出すケトン体という物質を作り出してしまうこと。
    糖が不足すると、身体は蓄えている脂肪を肝臓で分解しエネルギーに変えていきます。
    しかし、身体は糖不足で代謝が低下しているので、脂肪が完全に燃焼をされず、ケトン体という物質に合成されます。
    このケトンが血液に混じって体全体に広がっていき、息だけでなく尿にもツーンとした酸っぱいにおいを発します。
    2つめは、食べ物を食べる回数や量が減るので唾液の分泌が少なくなること。 食べたくても食べれないので、ストレスもたまっていき、ますます唾液の分泌が少なくなるので酸っぱい臭いが強くなります。

ストレス

  • ・ストレス
    ⇒ストレスを抱えると自律神経のバランスが悪くなり、唾液が少なくなっていきます。 そして口内に細菌が増えだし、口の中がベタついたり、酸っぱいと感じたり、更には口臭へとつながっていきます。
    ただでさえストレスがあるのに、口内トラブルで更にストレスをかかえることになるので、ストレスの悪循環にはまってしまいます。

喫煙

  • ・喫煙
    ⇒タバコは当然、口臭の原因になるという事はご存知ですよね。
    またiQUS(アイコス)などの電子タバコも唾液を少なくしてしまう事も知っていますか?
    フィルターにはタバコ同等のニコチンが含まれており、このニコチンには、唾液の分泌を妨げる作用があります。
    ニコチンは水溶性であり、iQOS(アイコス)は蒸らしてニコチンなどを含んだ水蒸気を発生させます。
    たばこの煙よりもiQOS(アイコス)の水蒸気の方に多く含まれているのではと言われています。

更年期障害

  • ・更年期障害
    ⇒ホルモンの分泌が急激に減っていくのと、この時期はイライラ感やのぼせ、倦怠感など自律神経のバランスも乱れてくるので、自律神経とホルモンの影響をうけやすい唾液腺は分泌の働きが悪くなってきます。

更年期は今までは女性だけだと思われがちですが、実は男性にもおこります。

日本男性の600万人の潜在患者がいると推計されています。 特に40歳以上の方は要注意。 職場や家庭でのストレス、身体的な衰え、ホルモンの加齢性低下などで更年期障害の確率が高くなります。

更年期障害による口臭の緩和は、こちらの記事でまとめていますので、あてはまるかな・・・と感じる方は、こちらで詳しくまとめていますので、お悩みの方はご覧になると良いですね。

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4.唾液の分泌が少なくなるとこんな影響がでる

たかが「唾液」と思われがちですが、この唾液が少ないと現に「酸っぱい」「口がべたつく」「口の中が臭う」と不快になっていますよね。

これだけではありません。 「まあいずれ治るだろう。」と放置しておくとこのような症状にも悩まされてしまいます。

  • ・食べ物が飲みこみずらくなる
  • ・味がわからなくなる、美味しくない
  • ・声がしわれたり、発音しにくくなり会話がしづらくなる
  • ・舌は唇がひび割れて痛みがでる
  • ・虫歯、歯周病にかかりやすくなり歯を失ってしまう
  • ・口内炎がたくさんでき、口の中が痛くなる
  • ・唇の両端に炎症をおこし、痛みや出血をしてしまう
  • ・更に口臭がキツくなる

これだけの症状が起きると、早めに対策をおこなっておけばよかった・・・と後悔することになります。

また口内が不衛生の状態なので、口のなかに常在する菌が唾液腺の開口部から侵入し、唾液腺に痛みや腫れが生じて細菌性唾液腺炎(さいきんせいだえきせんえん)にもかかってしまいます。

5.どうやって唾液を増やす?

私自身も唾液の分泌が少なく、口の中が乾きやすくまた唾液もネバつく感じでした。

唾液の分泌が増えれば、酸っぱさや口臭も改善されることがわかったので、色々ネットを調べたり、歯医者の定期診断で歯科衛生士さんに聞いたりして、色々実践してみました。

実践その1.口輪筋を鍛える

口輪筋が衰えると、無意識に口が開くようになり口内が乾燥してきて、唾液の分泌が少なくなります。

口臭の他に、寝ている最中いびきをするようになったり、だんだんと顔全体が下にさがってたるんでしまい、老けた印象になります。

口輪筋

初めに口輪筋が衰えているいるか?確認するために、500mlのペットボトルに100ccの水(男性の場合は150cc)を入れ、それを口に咥えて(歯は使わず、唇の力だけで)下を向いてそのまま維持してみました。

10秒以上我慢できなければ口輪筋が衰えている証拠なので、口輪筋が衰えているならばペットボトルを咥えて10秒間維持する事を3回を1セットとし、1日2回行います。

徐々に口輪筋がついてくるので口呼吸が少なくなるのと同時に、いびきも解消されてきます。

顎(あご)もシャープになってくるので小顔の効果も期待できます。 あごがたるみがち、またいびきをかいている方にはおすすめの方法です。

実践その2.舌をまわす

唾液腺を刺激して唾液を増やす体操でテレビを見ながら、お風呂に入っている間でもできます。

口を閉じたままで、舌の先を歯ぐきの表側をなぞるように、ゆっくりとまわしていきます。 右回り、左回り、それぞれ10回程度行います。

舌をまわす

毎日実践していく事で少しずつ唾液の分泌が増えていきました。

また顔の表情筋を動かすことにつながるので、ほうれい線の改善にもつながります。

実践その3.耳下腺と完骨を刺激する

唾液腺は3つありますが、耳の下、奥歯のあたりにある「耳下腺(じかせん)」は一番大きい唾液腺で、さらさらした唾液を一番多く出す線です。

完骨

まずは耳下腺のある場所(下の画像を参考にしてください)に指をあてて10回ほど回します。

お風呂に入っている最中や、お風呂後のスキンケアでクリームを塗る時に行うと肌に摩擦がかからないので、おすすめです。

次に完骨(かんこつ)のマッサージをします。

完骨の場所は、耳の後ろにある出っ張った骨の下、後ろ側のくぼみにあります。

ここを刺激すると自律神経が整えられる事で、 唾液を促進する副交感神経を優位にすることができます。

そのほかに頭痛や顔のむくみ、首のコリ、眼精疲労にも良いとされています。

ここを指先でまわすようにして10回程もみます。 実際にもむと、とても気持ち良いのがわかります。

普段デスクワークでパソコンを見て、眼精疲労の方やストレスでお疲れの方には是非やってみるとよいです。

実践その4.唾液の分泌を促すサプリを使う

唾液の酸っぱさの不快も嫌ですが、もっと気になるのが「口臭」。

特に女性は臭いが敏感で、他人の口臭や体臭という嫌な臭いに敏感なもの。

また口の中がネバついているとうまくしゃべれなかったり、口臭が気になって周りの目が気になり仕事に集中できず、ミスにもつながりやすくなり、ますます気分が落ち込んでしまいます。

そこで使ってみたのが、唾液の分泌を促すサポートをしてくれる「うる藍バリア」というサプリ。

うる藍バリア

うる藍バリアは、唾液分泌に着目したサプリで、飲んだ時に ポリグルタミン酸と酸味のクエン酸の力を利用して、じゅわっと唾液を出すのと同時にキシリトールも配合しているので、口の中がさっぱりします。

ポリグルタミン酸は聞きなれない言葉ですが、実は私たちの身近な食べ物に含まれており、代表的なのが「納豆」の糸引き物質の主成分。

この成分は主に化粧水、美容液のスキンケア商品に使われていましたが、研究により、唾液の分泌を促進する働きがあること、同時に乾燥した口を潤す作用があることが確認されており、口臭改善に期待されている成分で様々なメーカーが力を入れ始めています。

(明治ポリグルタミン酸資料より)

飲みやすい顆粒なので、水無しで飲めることと、さっと口の中で溶けた時に唾液がじゅわっと大量に出てくるのと同時に、消臭成分で口の中がさっぱりし臭いがしなくなります。

うる藍バリア

緊張しやすい商談や会議の前やデートや旅行の時にさっと水なしで飲めるのと、個包装なので必要な分だけ持っていく事ができます。

うる藍バリアのもう一つの大きな特徴は、口内を消臭する成分のポリフェノールが豊富に含まれている「藍」を使用。

藍は消臭成分のポリフェノール代表格のブルーベリーの4倍以上もあります。

ポリフェノールは、消臭成分の他にも、私たちの体内で自然に発生する、肌などのしわ、シミ、動脈硬化の原因になる「活性酸素」の増加を抑えて、コレステロールの酸化を抑制する働きもあります。

口臭改善のサポートの他に、美容、生活習慣病やコレステロールが気になる方の健康維持にも役立ってくれます。

うる藍バリアを飲み続けているうちに、唾液もしっかり出るようになって口の中の不快感と口臭が解消されてきました。

うる藍バリアは定期コースで注文しましたが、自分に合わないと感じたら、初月の注文で解約が可能です。 また合わない場合「返金保証」もついているので、代金もかえってきます。

うる藍バリア

安心して気軽に試せる事ができるので使いやすいです。

うる藍バリアを実際使った生の声を聞いてみたいと気になる方はこちらで情報をまとめています。実際に使ってみた感想や他の人が使った口コミなどまとめており、どんなサプリなのか?公式サイトやamazon、楽天のサイトでは載っていない事も詳しく掲載しています。

矢印 うる藍バリアの実際使ってみて効果は?実際につかってみた結果と口コミ・評判をいれて総合判断しました!

うる藍バリアうる藍バリアは実際に使用したレビューの効果や、口コミ・評判から、どのような人におすすめなのか?またどんな成分が入っているか?副作用はどうなのか?知りたい情報をまとめてご紹介します!

うる藍バリアの公式サイトはこちらよりご覧になれます。

6.まとめ

唾液が酸っぱい原因と日常で行える対策方法をご紹介しました。

私の過去の経験で、唾液が酸っぱいと口臭の不安もそうですが、食事も美味しく感じられませんでした。

唾液がしっかり出てくれることで、口の中がこんなに違うんだと実感しています。

口の違和感も感じず、口臭も無くなったので人前に出てもストレスを感じる事がなくなりました。 また食事が本当に美味しいと感じる事が実感できます。

唾液の分泌が少ないと、舌の表面にある味蕾(みらい)という味を感じる器官が乾燥し、働きが鈍ってしまうからです。

唾液の分泌が少ないだけで、日常生活に様々なストレスをうんでしまいます。 そうならないように、この記事が役立てもらえれば幸いです。

また、唾液が少ないわけではないけれど口の中が酸っぱいと悩んでいる方は、「口の中が酸っぱい、口臭になってしまうのはこれが原因!」リンクで他に6つの原因と対策方法をまとめていますのでご覧ください。

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