ザリガニ 口臭

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【質問】口臭がザリガニの水槽みたいな臭い!どうすれば改善できる?『ザリガニ臭い』口臭の中で一番多い原因【口腔環境の汚れ】を改善する4つの方法をご紹介します。

口臭がザリガニの水槽みたいな臭い

「ザリガニ臭い口臭がする」というとわかりずらいですが、正確にはザリガニそのものの臭いではなく ザリガニを入れている水槽の臭いと言えます。 少しドブ臭さと生臭さの混じった臭いと言えば、少しはわかりやすいイメージになったでしょうか。

このような臭いは、口の中に食べカスや粘膜の残骸が多く残っている場合があります。

このような臭いがする方は、毎日必至に歯を磨いている事と思いますが、磨き残しがあるとそこから細菌が増えてしまい、口臭の原因になります。

またもう一つ、口内環境を清潔に保つ唾液の分泌が少なくなっていることで、歯を磨いても数時間後には口の中が臭う事が多々あります。

唾液の分泌は、タバコ、お酒、ストレスなど日常生活のちょっとした事で減ってしまいがち。

臭いと共に口の中がネバつく方は4つの改善法をご紹介します。

1.まずは歯の磨き方を見直す

歯磨きの仕方を見直す

口臭ケアで、最も基本的なのが歯磨きです。

自分ではきちんと出来ていると思っていても、実際は思っている以上に、口腔内に汚れや食べかすが残っているものです。

下のグラフを見てください。 歯磨きをしてもこんなに多くの人が歯垢(しこう)の磨き残しがある結果が出ています。

歯垢付着状態調査

なぜ磨き残しが多いのかというと 結構多いのがブラシを歯に強くあててゴシゴシ横に動かす「横磨き」

横磨き

この磨き方は、次のようなデメリットがあります。

  • ・磨き残しが多い

横に大きく歯ブラシを動かして磨いても、歯と歯のすき間にブラシが届かないので結果、磨き残しが多くなります。歯に残ってしまった食べ物のカスを栄養分にして細菌が繁殖して、歯垢(プラーク)が出来ていき、虫歯や歯周病の原因になり、口臭もキツくなります。

  • ・歯茎のダメージが大きい

ゴシゴシ磨くことで歯茎が傷ついていき、歯周病にかかっていなくても歯茎が下がってしまう場合があります。

  • ・知覚過敏になってしまう

歯茎が下がることで、歯の根にブラシが当たってしまい、歯の根が削れていき知覚過敏になりやすくなります。また最悪の場合、歯が根元から折れてしまうリスクもあります。

歯の汚れをきちんととるには正しい歯の磨き方を行うこと。 せっかくきれいにして口臭を治したくても、横磨きで逆効果になってしまうなんて、非常に悲しいですよね。

「口臭を改善するための歯磨きの方法」リンクで正しい歯磨きの方法をわかりやすくまとめています。横磨きの方は是非読んで正しい磨き方をマスターしてください。磨き残しの多い、歯と歯の間を効果的にとる方法などもご紹介しています。

口臭を改善するための歯磨きの方法

口臭 緊張対策毎日磨いていても口の臭いが治らないのは歯磨きの方法に問題があるかもしれません。 虫歯予防はもちろんですが、正しい歯磨きの仕方を学べば口臭対策にもなります。

磨き残しをなくすには、歯磨きの後にマウスウォッシュを使う習慣をつけることをおすすめします。

マウスウォッシュは、歯だけでなく歯磨きではとりきれない口内の表面積(舌。歯ぐき、口内粘膜)まで殺菌してくれる優れものです。

液体なので口のすみずみまで行きわたるので、口臭予防や口の中のネバつきのケアにも最適です。

特に就寝中は、細菌を洗い流してくれる「唾液」の量は1/10まで少なくなってしまうので、歯磨き後の残った細菌が再び増殖し、翌朝のキツい口臭につながります。

中々マウスウォッシュを使う習慣がない方は、就寝前だけでも使うとよいですね。

マウスウォッシュ

実際、アンケートでもマウスウォッシュを使う人は男性57.3%、女性59.8%が寝る前と答えています。

参考資料:⻭磨きだけじゃ足りない!? 4人に1人以上が洗口液を使っている より

市販されているマウスウォッシュは色々ありますが、あまり刺激が強すぎるのを使うと口の中や舌がヒリヒリしてしまい、口内が乾燥しがちになり、かえって口臭が酷くなった話も良く聞きます。

マウスウォッシュを習慣化するならば、あまり刺激が強くないタイプがおすすめです。

女性の方は、ドライマウス(口内が乾燥すること)になりがちなので、ノンアルコールタイプやオーガニックが入ったものの方が良いです。
※女性の場合、ホルモンが関係しており生理などホルモンの変動が大きくなると、「イライラ」や「気分の落ち込み」など自律神経が乱れがちになります。
唾液の分泌と自律神経は大きく関わっており、自律神経が乱れると唾液の量が少なくなって、口内環境が悪化してきます。

口臭でお悩みの方は、口の中の汚れが実際に見える「オーガニックタイプのマウスウォッシュ」も発売されています。

他のマウスウォッシュと大きく違うところは、虫歯や歯周病のエサになる「タンパク質」や細菌まで除去してくれること。

コンビニなどで売られているマウスウォッシュは殺菌だけで、「タンパク質」の除去まではできません。

口に含んで15秒程度ですすいで吐き出した時に、汚れを目で見て確認できるので口の中がキレイになっていることが実感できます。

ゴッソトリノ

自分の口の中がどれくらい汚れているか?見てビックリすると思います。

モニター調査でも91.6%の人が満足した実績があり、消臭成分の高い10種類の植物を厳選しているので、刺激がなくまた口の中が乾燥することがありません。

歯磨きに自信のない方は、このようなマウスウォッシュを併用することで、口内を清潔にすることができます。 医薬部外品なので安心して使えます。 どんな商品なのか?こちらでわかりやすくまとめています。

矢印 ゴッソトリノの成分は市販のマウスウォッシュと何が違う?また口コミはどうなの?

ゴッソトリノゴッソトリノの成分は口臭に効くのか?口コミ・評判はどうなの?ゴッソトリノの評判やレビューをはじめ、市販のマウスウォッシュとどう違うのか?わかりやすくご紹介します。

2.唾液の分泌量を多くする

唾液には、口の中をきれいにする自浄作用や抗菌作用があります。

細菌の繁殖や殺菌をする代表的な成分が「リゾーム」。

リゾチームの酵素が細菌の繁殖を抑えて、口臭が発生するのを防いでくれています。 その唾液をどうやって増やすか?いくつかご紹介します。

1-1:水分をしっかりとる

口臭 水分をとる

唾液を分泌を増やすためには、水分補給は不可欠です。

なぜなら、唾液は1日に1.5~2リットルほど分泌されるからです。 しかし、ほとんどの人が必要量をとれていないのが現状です。

適切な水分量の特定には、体重が需要な役割を果たしており、体重が重いほど多くのエネルギーが必要なのと同様に、より多くの水分も摂取する必要があります。

そこでアナタの1日の水分量を体重から割り出す計算式がありますので、是非計算してみて下さい。

唾液計算

矢印 アナタが1日に必要な水分量と、水分蒸発量を自動計算

例えば体重70kg、体温36度の人の場合、必要水分量は2,310ml/日。水分蒸発量 890mL/日になります。 必要水分量のうち、食事から補給できる水分が1,000~1,500mL程度、 体内で生じる水分(代謝水)が200mL程度ありますので、残りを飲料水で補給する必要があります。

食事から補給できる水分1,500+体内で生じる水分200=1,700ml 、必要水分量2,310-1,700=610
1日に水分蒸発量は890mlなので、610+890=1,500ml 1日に1.5リットルの水分補給が必要
になります。

水分補給に適した飲み物としては、水かスポーツドリンク(砂糖・炭酸を含まないもの)がおすすめです。

お茶やウーロン茶は、唾液の分泌を抑えるのでおすすめしません。

またコーヒーも、飲むと口の中が酸性に傾き、またその成分が舌苔にも付着しやすく口臭の原因となるので、控えた方が良いです。

特に、空腹時のお茶とコーヒーは、口臭を強くする働きをしますので注意しましょう。

1-2:唾液腺を刺激する運動を行う

唾液腺は、耳舌腺(じかせん)、舌下腺(ぜっかせん)、顎下腺(がっかせん)の3つがあります。

唾液腺

耳下腺(じかせん)のマッサージ

耳舌腺(じかせん)のマッサージ

耳たぶのやや前方、上の奥歯あたりの頬(ほほ)に人差し指がくるように当てて、指全体で円を描くようにマッサージをします。(前回し・後ろ回し各5回)

舌下腺(ぜっかせん)のマッサージ

舌下腺(ぜっかせん)のマッサージ

下あごから舌を押し上げるように両手の親指にグッと5~10回程、押します。

顎下腺(がっかせん)のマッサージ

顎下腺(がっかせん)のマッサージ

指をあてて、耳の下からあごの先までやさしく5~10回押します。

1-3:歯茎のマッサージ

歯茎も手や足の裏と同じく、全身につながるツボがあると言われています。 そのツボを刺激する事で唾液の促進、リラックス効果をもたらし、心身ともに健康なコンディションに導いてくれます。 それだけでなく、血液やリンパの循環を活性化し、血行促進や歯茎の腫れの効果も見込まれます。

歯茎のマッサージ

①右下奥の歯茎を左手の人差し指の腹で優しく前歯まで、小さな円を描くようにマッサージします。

②右上奥の歯茎を左手の人差し指の腹で優しく前歯まで、小さな円を描くようにマッサージします。

③左下奥の歯茎を右手の人差し指の腹で優しく前歯まで、小さな円を描くようにマッサージします

④左上奥の歯茎を右手の人差し指の腹で優しく前歯まで、小さな円を描くようにマッサージします。

3.ポリグルタミン酸をとる

ポリグルタミン酸は、保湿成分があると言われており、化粧水や美容液などのスキンケア商品に数多く開発されています。

最近の研究では、口臭を抑える作用のある唾液の分泌を促進する働きがあることが明らかになっています。

ポリグルタミン酸の保湿効果に着目した研究が進められた結果、ポリグルタミン酸には唾液の分泌を促進し、さらに乾きがちな口を潤す作用があることが確認され、 新たに発見されたポリグルタミン酸の効果を利用し、唾液の分泌量を増やすことで口臭をケアする商品も開発されています。

ポリグルタミン酸は、納豆のネバネバの主成分で、グルタミン酸が鎖のようにつながった天然のアミノ酸です。

ポリグルタミン酸

口臭予防のためにたくさん食べた方が良い。と思うかもしれません。

しかし、納豆には摂り過ぎてはいけない栄養成分も含まれているため、たくさん食べれば良いというものでもありません。 あまりに大量に取り過ぎると、腹痛や下痢の症状を起こしてしまいます。

その理由は、ミネラルの1種のセレンは、身体を酸化させる活性酸素を抑制するために大切な栄養素なのですが、慢性的な過剰摂取は、腹痛や下痢、吐き気など、様々な症状を引き起こしてしまいます。

また納豆には1パック(50g)あたりプリン体が約65mg含まれています。

痛風の人が避けるべき「高プリン体食品」の定義は、100gあたりプリン体を200mg含む食品なので、納豆は高プリン体食品ではありませんが、食べすぎは良くありません。

痛風の持病がある人は、1日1パック程度に控えたほうが良いでしょう。 多くとも1日2パックが理想です。

ポリグルタミン酸は、膜となって胃壁を守ったり、腸内では老廃物の排出をサポートしてくれるという役割を担っています。

またポリグルタミン酸には肌が本来持っている保湿力を高めるという女性にうれしい機能が備わっているため是非、おすすめします。

4.サプリを上手に活用する

口臭サプリ

サプリを活用する一番のメリットは、【成分が凝縮されている】ことです。

例えば、緑茶エキスは口臭サプリの消臭成分としてよく知られています。

緑茶を飲んでも取り入れる事は可能ですが、その有効成分がサプリより少ないのが現状です。

サプリのは有効成分だけを抽出して、それを凝縮させることが可能であり 緑茶の100杯分の成分を小さな1粒にまとめることができます。

ここが口臭サプリメントを使用することでの一番のメリットになると思います。

購入は考えているけれど、自分にそれが果たして合っているのか合っていないのかが分からない、ここがデメリットではないでしょうか。

無料でお試しがあれば一番良いのですが、多くの口臭サプリは通販のものがほとんどです。

実際に使ってみないとわからない・・・それでは本当に自分の合うのか不安と思う方は 返金保証をつけているものを使用するのも一つ手だと思います。

返金保証をつけているとういことは、それなりに商品に自信があることでもありますが、使用してみて自分に合わなければ返品することが可能になりますので安心して使用できるのではないでしょうか。

メーカーホームページ見ても、いまいちよくわからない方と思う方は、「あなたに合った口臭サプリの選び方!」リンクで口臭になってしまう原因別にサプリの特徴をわかりやすく説明しています。

全て返金保証のついているサプリを厳選しています。

矢印 あなたに合った口臭サプリの選び方!選ぶポイントはここにある!

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アナタの症状に合った口臭サプリの探すポイントをわかりやすくお教えします。


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