口臭 緊張対策

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【質問】緊張すると口臭が強くなります。その時の対策方法は

男性仕事で人前でプレゼンテーションすると緊張して口の中が臭くなる。

女子学生来週、会社の面談だ。なんか緊張で胃がムカムカする・・・。

緊張したりストレスがたまっているとき、口の中が乾いてネバネバしていると感じることはありませんか? 今回は、緊張すると口臭が強くなる理由と、その対策方法をご紹介します。

1.なぜ緊張すると口臭が強くなるのか?

ストレスや緊張を感じると口の臭いが強くなるのは、自律神経の働きが関係しています。 唾液の働きは、口の中を清潔に保つ自浄作用があります。

通常、リラックスした状態のときは交感神経のひとつである副交感神経が優位に働き、サラサラとした唾液が分泌され、 口の中の細菌を洗い流し、口臭を防ぐ役割をします。

ストレスにさらされると、自律神経である交感神経が優位に働きます。交感神経はネバネバした「粘液性(ねんえきせい)唾液」を分泌するため、口の中の唾液の分泌量が低下し、口の中が乾いてきます。

ネバネバした唾液には、「ムチン」というネバネバ成分が含まれており、歯の表面や口の中の粘膜の乾燥を防いだり、細菌を絡めとって体内への細菌の侵入を防いだりする作用がありますが、ムチンは、細菌の栄養源にもなりやすいのでネバネバの唾液は、口臭が発生しやすい傾向があります。

簡単にまとめると、 緊張すると口臭が強くなるのは、自律神経の交感神経が活発になりネバネバした成分の唾液を分泌し、その唾液が細菌の栄養源のなり、強い臭いを発してしまうわけです。

2.緊張時の口臭対策

①水を飲む

唾液の99.5%は水分でできています。体内の水分が不足すれば唾液の分泌量も減ってしまうのです。

また、緊張したときにコップ1杯の水を飲むと、気分が落ち着いてリラックスできます。コーヒーやジュースは口の中に残りやすくなったり、乾きやすくなるので、おすすめできません。

②ガムを噛む

ガムを噛むと唾液が分泌されます。クロロフィル やフラボノイド には、消臭効果があります。マスキング効果とは違い、臭いのもととなる物質に直接働きかけます。

パッケージの裏の成分表で入っているかどうか確認できます。

③舌の体操

唾液の分泌がよくなるので、お口の自浄作用が増し、口臭予防にも効果的です。

舌の体操

  1. 舌を前に出します。(3回)
  2. 出した舌を左右に動かします。(各3回)
  3. 舌でくちびるをゆっくりなめます。(3回)

④口臭スプレーを使う

商談前に歯磨きやマウスウォッシュする時間が無い!ガムを噛む状況では無い場合は口臭スプレーをおすすめします。

色々な口臭スプレーがありますが、特に口の臭いが強いと感じている方は、薬用口臭スプレーがおすすめです。

例えば、薬用オーラクリスターゼロ は、3つの薬用成分が配合されており、口の臭いを改善するだけでなく、元となる出血や、細菌の繁殖を防ぐ作用もあります。 特に、商談などで至近距離で話すときに口臭を心配しなくてすみます。

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⑤深呼吸をおこなう

体をりラックスさせて深呼吸を行うと、「セロトニン」という物質が作られます。 「セロトニン」は脳内神経伝達物質の一つで、気分を落ち着かせる働きがあります。

そのほかに、体中に酸素が取り込まれるので副交感神経が活発になり、唾液の分泌が促進されます。

まとめ

緊張を自体を治す事は簡単ではありませんが、対策は可能です。 緊張で口臭が強くなったと慌てず、①~⑤の対策を行ってみて下さい。


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