口臭 水

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水を飲めば口臭は大丈夫?

口臭は、歯を磨いたり、ガムやサプリメントを使ったりしないと予防できないと思っていませんか? 水分補給をするだけで、簡単に口臭を予防することができます。

水

口臭に水が効果的な理由は?

口の中の唾液により、細菌の量をきちんとコントロールをしています。この唾液の量が不足すると、口内の細菌が増えて不快な口臭を発生させてしまいます。

口臭の予防の第一歩は、唾液の分泌を絶やさないこと。 そのために水分補給はとても大事です。

水は、唾液を作るのに欠かすことのできない材料。 唾液は、99.5%が水分でできています。 また人の体は、約60~65パーセントが水分です。 水分が不足すると、肝臓などの内臓の調子や、水分を多く含む血液がドロドロになるなど、体の内部の働きが鈍くなると、口臭が発生するのです。

一日にとる水分の量は約1.2~1.5リットル。こまめに飲む事で、口内に十分な量の唾液が生成されます。

水を飲むタイミング

飲むタイミングは、 ①起床時 ②朝、昼、晩の3食の食前 ③喉が渇いたとき がおすすめです。

とくに、起床後は口の中が乾燥しているので、歯磨き後に300ミリリットルほど水を飲む習慣をつけるとよいでしょう。

また、お腹が減ってくると唾液の分泌が低下し、口が乾燥するため口臭が発生しやすくなりますので、水を飲むと口臭が抑えらえます。

ただし、大量にガブガブ飲むと効果は上がらないどころか、逆に疲れが出たりむくんだりするので止めましょう。 また、食事中などのように、 盛んに唾液の分泌が起きている時に水を飲むのは、逆効果になる場合があります。飲みながら食事をすると、飲み込みやすくなる為に、噛む回数が減ってしまいます。

噛むことは唾液の分泌を促す上で重要なので、食事の最中は控えましょう。

水以外でも飲み物ならば効果はある?

男性水分補給なら、コーヒーでもいいんじゃない?

とお考えの方もいると思いますが、コーヒーに含まれるカフェインは、唾液にとって好ましくありません。カフェインの利尿作用によって、体内の水分量が減ってしまうと唾液の分泌量も少なくなってしまうからです。

また、コーヒーの成分が舌苔(ぜったい)に付着すると、口臭の原因にもなります。

女性では、口臭予防の高いと言われているお茶はいいんじゃないの?

とお茶をよく飲む方がいますが、口が乾いている状態や空腹の時に飲むと逆に口臭がキツくなります。 お茶に入っているカフェイン、またポリフェノールなどの成分は唾液を抑制する作用があります。 お茶に含まれているカテキンが口臭の原因となる細菌を抑制する効果があるので、食後に飲むのが、効果的です。

まとめ

口臭予防には手軽なお水をおすすめします。 一気にガブ飲みではなく、1日に約1.2~1.5リットルほどの水をこまめに飲むようにしましょう。 唾液の分泌を多くし、維持する事が口臭予防の一番の近道です。


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